วิธีการพัฒนาสมองของผู้สูงอายุ


ในวัยสูงอายุมักมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องความจำ และระบบประสาท ซึ่งมีผลต่อการได้ยิน และการทรงตัวด้วย วันนี้เรามีวิธีพัฒนาสมองและความจำในผู้สูงวัยมาฝากค่ะ แต่ก่อนที่เราจะทราบวิธีพัฒนาสมองนั้น เราไปดูกันก่อนดีกว่าว่าการทำงานของสมองและระบบประสาทในผู้สูงวัยเป็นอย่างไร

สมอง และการทำงาน
ในวัย 80 ปี น้ำหนักสมองจะลดลงราว 10% เนื่องจากเซลล์ประสาทลดจำนวนลง ทำให้ขนาดของสมองเหี่ยวลง ช่องว่างระหว่างกลีบสมองถ่างกว้างออก สมองบางส่วนจะฝ่อตัวมากกว่าส่วนอื่น เช่นส่วนที่รับผิดชอบเกี่ยวกับความคิดอ่าน สติปัญญาที่กลีบสมองส่วนหน้า หรือส่วนซึ่งรับผิดชอบเกี่ยวกับความจำจะมีการสูญเสียเซลล์ประสาทมากที่สุดกว่าส่วนอื่น ขณะที่ก้านสมองและไขสันหลังไม่ค่อยมีการเปลี่ยนแปลงทำให้ส่งผลดังนี้

- การรับรสและกลิ่น ต่อมรับรสที่ลิ้นลดจำนวนลง ประกอบกับน้ำลายจะข้นขึ้น ทำให้ช่องปากแห้งได้ง่าย ทำให้ความสามารถในการรับรสด้อยประสิทธิภาพลง ผู้สูงอายุจึงมักรับประทานอาหารรสจัดขึ้น โดยเฉพาะรสเค็มและรสหวาน

- การมองเห็น มีการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ที่เปลือกตาบนจะตกลงเล็กน้อย น้ำตาในเบ้าตามากขึ้น เนื่องจากการอุดตันของท่อทางเดินน้ำตาและอาการเคืองตาเมื่อผู้ที่มีต้อกระจกอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างจ้า ม่านตามีขนาดเล็กลง

- การได้ยิน สูญเสียความสามารถในการได้ยินเสียงความถี่สูงไป แต่ยังสามารถได้ยินเสียงในความถี่ต่ำ

- การทรงตัว พบว่ามีการเปลี่ยนแปลง โดยเส้นประสาทที่รับผิดชอบอยู่ใกล้เคียงกับส่วนที่รับผิดชอบการได้ยิน

- วิงเวียนศีรษะ โดยเฉพาะเวลาเปลี่ยนท่าทางและทิศทางของศีรษะรวดเร็ว

- สติปัญญา สูญเสียความจำระยะสั้น ต้องใช้เวลาในการนึกทบทวน จำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนานมาแล้วได้ดีกว่า

ระบบประสาทอัตโนมัติ
จะลดประสิทธิภาพลง มีผลต่ออาการผิดปกติที่พบบ่อยในผู้สูงอายุเช่นอาการหน้ามืดเมื่อลุกขึ้นยืนหรือนั่งเร็ว ๆ จากความดันโลหิตที่ลดลง อาการปัสสาวะราด และการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ชีพจรไม่เพิ่มมากเท่าที่ควรเมื่อมีการออกกำลังกาย ทำให้สมรรถภาพในการออกกำลังกายมีขีดจำกัด

การพัฒนาสมองและความจำ
1. หมั่นจดบันทึกประจำวัน หรือบันทึกเรื่องราวสำคัญต่างๆ
2. ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียว ควรพบปะ พูดคุยกับคนรอบข้างอยู่เสมอ
3. หากมีอาการทางประสาทและสมอง ควรได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่อง
4. เล่นเกมฝึกความจำ หรือหมั่นคิดทบทวนเรื่องใดเรื่องหนึ่งเสมอๆ

เพียงเท่านี้ ก็สามารถบรรเทาอาการสมองเสื่อม ความจำที่ด้อยลง และยังช่วยให้คุณมีความจำที่ดีเหมือนในวัยหนุ่มสาวได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ควรมีการฝึกใช้งานสมองอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อายุยังน้อย ก็จะดีที่สุด


บทความที่เกี่ยวข้อง

ปัญหาเล็กน้อย ที่ควรได้รับการแก้ไขของผู้สูงอายุ

หลายท่านดูแลผู้สูงอายุเป็นอย่างดี ทั้งเรื่องอาหารการกิน การพาไปเที่ยว รวมถึงดูแลเ

สังคม...ตัวช่วยดีๆ ที่สร้างความสุขให้ผู้สูงอายุ

ในวัยที่ถูกลดบทบาทต่างๆ ลง สูญเสียความมั่นคงในหลายๆ ด้าน ร่างกายก็เ

กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ แก้ไขอย่างไรบ้าง

คุณอาจเคยพบหรือรู้จักกับผู้สูงอายุที่มีปัญหาในการกลั้นปัสสาวะหรือการขับถ่ายไม่อย

4 อย่างของผู้สูงอายุ ที่ควรมีคนดูแลคุณ

แม้ว่าผู้สูงอายุบางท่าน จะดูแลตนเองเป็นอย่างดีมาตั้งแต่เริ่มแรก และเตรียมความพร

การเลือกเตียงนอนสำหรับผู้สูงอายุ

เตียงนอน เป็นเครื่องใช้ที่มีความสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก เพรา

เตรียมตัวอย่างไร เมื่อต้องพาผู้สูงวัยออกท่องเที่ยว

การท่องเที่ยว เป็นการเปิดหูเปิดตาที่ดี ทำให้ผ่อนคลายความเครียด สนุกสนาน เพลิดเพลิน