วิธีการพัฒนาสมองของผู้สูงอายุ


ในวัยสูงอายุมักมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องความจำ และระบบประสาท ซึ่งมีผลต่อการได้ยิน และการทรงตัวด้วย วันนี้เรามีวิธีพัฒนาสมองและความจำในผู้สูงวัยมาฝากค่ะ แต่ก่อนที่เราจะทราบวิธีพัฒนาสมองนั้น เราไปดูกันก่อนดีกว่าว่าการทำงานของสมองและระบบประสาทในผู้สูงวัยเป็นอย่างไร

สมอง และการทำงาน
ในวัย 80 ปี น้ำหนักสมองจะลดลงราว 10% เนื่องจากเซลล์ประสาทลดจำนวนลง ทำให้ขนาดของสมองเหี่ยวลง ช่องว่างระหว่างกลีบสมองถ่างกว้างออก สมองบางส่วนจะฝ่อตัวมากกว่าส่วนอื่น เช่นส่วนที่รับผิดชอบเกี่ยวกับความคิดอ่าน สติปัญญาที่กลีบสมองส่วนหน้า หรือส่วนซึ่งรับผิดชอบเกี่ยวกับความจำจะมีการสูญเสียเซลล์ประสาทมากที่สุดกว่าส่วนอื่น ขณะที่ก้านสมองและไขสันหลังไม่ค่อยมีการเปลี่ยนแปลงทำให้ส่งผลดังนี้

- การรับรสและกลิ่น ต่อมรับรสที่ลิ้นลดจำนวนลง ประกอบกับน้ำลายจะข้นขึ้น ทำให้ช่องปากแห้งได้ง่าย ทำให้ความสามารถในการรับรสด้อยประสิทธิภาพลง ผู้สูงอายุจึงมักรับประทานอาหารรสจัดขึ้น โดยเฉพาะรสเค็มและรสหวาน

- การมองเห็น มีการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ที่เปลือกตาบนจะตกลงเล็กน้อย น้ำตาในเบ้าตามากขึ้น เนื่องจากการอุดตันของท่อทางเดินน้ำตาและอาการเคืองตาเมื่อผู้ที่มีต้อกระจกอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างจ้า ม่านตามีขนาดเล็กลง

- การได้ยิน สูญเสียความสามารถในการได้ยินเสียงความถี่สูงไป แต่ยังสามารถได้ยินเสียงในความถี่ต่ำ

- การทรงตัว พบว่ามีการเปลี่ยนแปลง โดยเส้นประสาทที่รับผิดชอบอยู่ใกล้เคียงกับส่วนที่รับผิดชอบการได้ยิน

- วิงเวียนศีรษะ โดยเฉพาะเวลาเปลี่ยนท่าทางและทิศทางของศีรษะรวดเร็ว

- สติปัญญา สูญเสียความจำระยะสั้น ต้องใช้เวลาในการนึกทบทวน จำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนานมาแล้วได้ดีกว่า

ระบบประสาทอัตโนมัติ
จะลดประสิทธิภาพลง มีผลต่ออาการผิดปกติที่พบบ่อยในผู้สูงอายุเช่นอาการหน้ามืดเมื่อลุกขึ้นยืนหรือนั่งเร็ว ๆ จากความดันโลหิตที่ลดลง อาการปัสสาวะราด และการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ชีพจรไม่เพิ่มมากเท่าที่ควรเมื่อมีการออกกำลังกาย ทำให้สมรรถภาพในการออกกำลังกายมีขีดจำกัด

การพัฒนาสมองและความจำ
1. หมั่นจดบันทึกประจำวัน หรือบันทึกเรื่องราวสำคัญต่างๆ
2. ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียว ควรพบปะ พูดคุยกับคนรอบข้างอยู่เสมอ
3. หากมีอาการทางประสาทและสมอง ควรได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่อง
4. เล่นเกมฝึกความจำ หรือหมั่นคิดทบทวนเรื่องใดเรื่องหนึ่งเสมอๆ

เพียงเท่านี้ ก็สามารถบรรเทาอาการสมองเสื่อม ความจำที่ด้อยลง และยังช่วยให้คุณมีความจำที่ดีเหมือนในวัยหนุ่มสาวได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ควรมีการฝึกใช้งานสมองอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อายุยังน้อย ก็จะดีที่สุด


บทความที่เกี่ยวข้อง

ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อถึงวัยสูงอายุ

แม้ตัวเลขจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และมาพร้อมกับความเสื่อมของร่างกาย แต่

แต่งตัวอย่างไร ให้สวยหล่อสมวัย 50 ขึ้น

การแต่งกาย เป็นแฟชั่นที่เราสัมผัสมาตลอดชีวิต แม้ว่าการแต่งกายจะเป็นความจำเป็นต่อก

กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ แก้ไขอย่างไรบ้าง

คุณอาจเคยพบหรือรู้จักกับผู้สูงอายุที่มีปัญหาในการกลั้นปัสสาวะหรือการขับถ่ายไม่อย

การดูแลผิวหนังสำหรับผู้สูงอายุ

เมื่อเป็นผู้สูงอายุ อะไรก็ดูจะเสื่อมถอยลงไปเสียหมด ทั้งรูปร่างหน้าตา สุขภาพ และการ

โลกออนไลน์ ตัวช่วยดีๆ ของผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุส่วนมาก มักไม่ค่อยได้สนใจโลกออนไลน์ หรือสังคมออนไลน์เท่าใดนัก เนื่องจากถือ

2 สิ่งที่ควรระมัดระวังในการดำเนินชีวิตสำหรับผู้สูงวัย

เข้าสู่ช่วงวัยสูงอายุแล้ว สุขภาพอะไรต่างๆ นานา ก็ย่อมที่จะเสื่อมโทรมไปตามสภาพ สายตา