โรคอัลไซเมอร์ เป็นโรคที่ไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดทางร่างกายก็จริง แต่อาจก่อให้เกิดความเจ็บปวดต่อจิตใจ เนื่องจากการสูญเสียความจำ หรือความสามารถบางอย่างซึ่งมีผลต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก
ไม่ต้องถึงขั้นโรคอัลไซเมอร์ แต่เมื่ออายุมากขึ้น และความจำของคุณเสื่อมถอยไป รู้สึกว่ามึนๆ งงๆ เพิ่งทำอะไรไปก็จำไม่ได้เสียแล้ว ก็ทำให้คุณวิตกกังวลได้มากแล้ว การแก้ปัญหาในด้านความจำจึงต้องอาศัยการฝึกสมองอยู่เสมอ
การเขียนบันทึก กับการฝึกความจำ
การเขียนบันทึก เป็นวิธีหนึ่งที่ดีมาก ในการช่วยฝึกสมอง และพัฒนาความจำ ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วยโดยหลักการเขียนบันทึก มีดังนี้
- หาสมุดสวยๆ มาสักเล่ม และพกพาได้สะดวก หรือน่าหยิบจับขึ้นมาเขียน
- เขียนด้วยปากกา อาจใช้ปากกาสีเดียว หรือหลายๆ สี หรือวาดภาพ ระบายสี มีภาพถ่ายประกอบก็สามารถทำได้
- การเขียนบันทึกที่ดีต่อการฝึกความจำ ควรเป็นการเขียนก่อนนอน และเขียนบันทึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้นตั้งแต่ตื่นนอนไปจนถึงเข้านอน
- อาจเขียนเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญที่เกิดขึ้นในวันนั้น หรือเขียนสรุปเรื่องที่ได้อ่าน หรือได้ดูมาก็ได้เช่นกัน
ประโยชน์ของการเขียนบันทึกต่อความจำ
การเขียนบันทึกประจำวัน เขียนบันทึกเหตุการณ์สำคัญที่เกิดขึ้น หรือเขียนสรุป เป็นการทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นและบันทึกตามความเข้าใจ และการจดจำของเรา ช่วยฝึกความจำได้เป็นอย่างดี และช่วยให้ได้ฝึกสมองให้จดจำในทุกๆ วัน ทำให้ไม่หลงลืมง่าย และมีความคิดเป็นระบบ เพราะคุณต้องเรียบเรียงเหตุการณ์ให้ถูกต้อง
ข้อแนะนำในการเขียนบันทึก
- ควรเขียนทุกวัน เพื่อเป็นการฝึกความจำในทุกๆ วัน
- ควรหมั่นเอามานั่งอ่านเมื่อครบสัปดาห์ หรือครบหนึ่งเดือน เพื่อทบทวนว่าคุณยังจำเหตุการณ์นั้นๆ ได้หรือไม่
- ควรวางสมุดบันทึกในที่ที่สามารถเขียนได้สะดวก หรือพกติดตัวไว้ เพื่อที่จะสามารถเขียนได้ตลอดเวลา
โรคความจำเสื่อม ความจำถดถอย หรือโรคที่ทำให้สูญเสียความจำอย่างอัลไซเมอร์เป็นโรคที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิต ซึ่งหากเป็นมากย่อมต้องพึ่งพาอาศัยผู้อื่นในการดูแล และอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน ดังนั้น การฝึกความจำ และพัฒนาสมองในการจำ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณสามารถดำเนินชีวิตอย่างเป็นปกติสุขได้
รู้ประโยชน์ของการจดบันทึกต่อการพัฒนาความจำเช่นนี้แล้ว อย่าลืมเริ่มจดบันทึกกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
คู่มือการป้องกันและดูแล ผู้สูงอายุในฤดูหนาว ฤดูหนาวมาพร้อม
ผู้สูงอายุ มักมีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคไต โรคความดันโลหิตสูง เป
ผู้สูงอายุ แม้จะเป็นวัยที่ได้รับการเคารพยกย่องจากลูกหลาน และเป็นวัยที่มีเวลาอยู่ก
อาหารช่วยคลายเครียด เคล็ดลับสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุสำหรับผู้สูงอายุ ความเครียดเป
เมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายมักเจ็บป่วยอยู่บ่อยๆ แม้ว่าจะไม่มีโรค
