การออกกำลังกาย เป็นการดูแลสุขภาพพื้นฐานของคนเรา ที่ควรทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เป็นเครื่องมือในการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงของคนทุกเพศทุกวัย
การออกกำลังกายที่ดี ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนัก เพียงวันละ 15-30 นาทีก็เพียงพอ เพียงแต่ให้การออกกำลังกายในแต่ละครั้ง พยายามให้หัวใจเต้นได้ตามกำหนดก็พอ
ผู้สูงอายุ แม้จะมีความจำกัดด้านสุขภาพและร่างกายหลายอย่าง แต่ก็ควรออกกำลังกายเช่นเดียวกับวัยอื่นๆ การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ มีประโยชน์ดังนี้
- ช่วยให้คล่องตัว เดินได้สะดวก และคล่องแคล่ว
- ป้องกันโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคต่างๆ ที่เกิดขึ้นเพราะขาดการออกกำลังกาย
- ช่วยให้แข็งแรง มีอายุยืนยาว และดูอ่อนกว่าวัย
- ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และเจริญอาหาร
- ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม
การออกกำลังกาย ป้องกันโรคหัวใจ
มีผลการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ การเล่นเทนนิส การเต้นแอโรบิก เป็นต้น จะลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้ 20% และการออกกำลังกายปานกลาง เช่น การเล่นกอล์ฟ การเดิน การทำงาน การเต้นรำ เป็นต้น จะช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้ 10%
สำหรับผู้สูงอายุ ควรออกกำลังกายเบาๆ หรือปานกลาง โดยเฉพาะการออกกำลังกายประเภทแอโรบิก เช่น ปั่นจักรยาน เดิน วิ่งเหยาะๆ เป็นต้น ก็จะช่วยให้หัวใจแข็งแรง และมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายประเภทแอโรบิก ช่วยให้ผู้สูงอายุได้ออกกำลังกาย โดยที่เหมาะกับช่วงวัย ในการเลือกประเภทการออกกำลังกาย ผู้สูงอายุควรคำนึงถึงเรี่ยวแรง สมรรถภาพ และโรคประจำตัวที่เป็นอยู่ด้วย เพื่อความปลอดภัยของผู้สูงอายุเอง
แม้ท่านจะเป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรง และไม่มีโรคประจำตัว แต่ก็อยู่ในช่วงวัยที่ร่างกายพร้อมจะผิดปกติได้ทุกเมื่อ ดังนั้น การออกกำลังกาย จึงเป็นตัวช่วยให้ท่านมีสุขภาพพลานามัยที่สมบูรณ์แข็งแรงต่อไปได้ และในผู้ที่สุขภาพไม่ค่อยดี การออกกำลังกายก็ช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกาย ให้ท่านแข็งแรงขึ้น และมีอายุยืนยาวขึ้นได้อีกด้วย
สำหรับบ้านที่มีผู้สูงอายุ คุณคงเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินของญาติผู้ใหญ่เป็นพิเศษอยู่แล้ว แต่คุณทราบหร
อันตรายจากควันธูป ภัยเงียบที่ผู้สูงอายุต้องระวังเพื่อสุขภาพที่ดี ควันธูปเป็นสิ่
ปัญหาผู้สูงอายุไม่ค่อยรับประทานอาหาร หรือรับประทานได้น้อย เป็นอีกหนึ่งปัญหาหนึ่งที่ญ
ธรรมชาติของคนเรา เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ระบบต่างๆ ในร่างกายย่อมทำงานได้น้อยล
ในวัยสูงอายุ แม้ว่าสุขภาพร่างกายจะเสื่อมถอยลงไปเรื่อยๆ แต่ผู้สูงอายุทุกท่าน ก็ยังปรา
การดูแลผู้สูงอายุ ต้องอาศัยความรัก และความเข้าใจเป็นพื้นฐาน อีกทั้งยังต้องคำนึงถึงคุณภาพชีวิตที่ดีสำห
