ในปัจจุบัน ผู้คนหันมาใส่ใจเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้น เนื่องจากอาหารที่ดี ช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ไม่สร้างความเสื่อมหรือสารพิษเข้าสู่ร่างกาย ทำให้อายุยืนยาว และดูดีสมวัยได้
การทานอาหารที่ไม่มีคุณภาพ และการไม่ออกกำลังกาย ทำให้เกิดโรคเรื้อรังขึ้น โดยเฉพาะในวัยที่ภูมิต้านทานต่ำอย่าง ผู้สูงอายุ จึงควรทานอาหารสุขภาพเพื่อเสริมสร้างร่างกาย
ข้อควรคำนึงถึงสำหรับอาหารสุขภาพ
อาหารสุขภาพ ควรคำนึงถึงปัจจัยสองด้าน คือ
- ควรทานอาหารที่มีความหลากหลาย
- ควรทานอาหารที่ให้พลังงานสมดุลกับพลังงานที่ใช้
อาหารสุขภาพ
อาหารสุขภาพ ควรเป็นดังต่อไปนี้
- ลดอาหารไขมัน และหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว
- ลดอาหารที่มีน้ำตาล และมีรสเค็ม
- ควรทานอาหารพวกผัก ผลไม้ ธัญพืชมากขึ้นเนื่องจากผักและผลไม้มีไขมันต่ำ และมีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย
- ควรทานไก่ ปลา และถั่ว มากกว่าเนื้อแดง แต่ควรหลีกเลี่ยงในส่วนที่ติดหนัง
- อ่านฉลากก่อนซื้อหรือเลือกทานทุกครั้ง เพื่อให้มั่นใจว่าได้อาหารที่มีคุณภาพ
สัดส่วนในการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อ
- ให้รับประทานผักและผลไม้ห้าส่วนต่อวัน
- ให้รับประทานอาหารแป้งโดยเลือกธัญพืช ข้าวกล้องหรืออาหารที่มีใยอาหาร
- อย่าละเลยอาหารประเภทนมและผลิตภัณฑ์จากนมในปริมาณที่เหมาะสม
- ควรได้รับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ คือ ปลา ไก่ และโปรตีนชนิดอื่น อย่างไข่ และถั่ว จะดีที่สุด
- ทานไขมันในปริมาณเล็กน้อย
อาหารที่ดี ในปริมาณที่เหมาะสมต่ออายุ และสมรรถภาพของร่างกาย จะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ดีต่อหัวใจ และการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ดังนั้น เราควรหันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพกันดีกว่า อย่าลืมว่า “ร่างกายของเราจะเป็นอย่างไร ก็ขึ้นอยู่กับว่าเราทานอะไรเข้าไปบ้าง” นั่นเอง
หากในบ้านของคุณมีญาติผู้ใหญ่ที่เป็นผู้สูงอายุ คุณควรเตรียมทุกอย่างให้พร้อม เพื่ออำนวยความสะดวก และเพิ
ความเครียด เกิดขึ้นได้กับทุกช่วงวัยของคนเรา แต่สาเหตุของความเครียดในแต่ละช่วงวัยก
สิ่งที่ผู้สูงอายุแทบทุกท่านมักมองข้ามไป และไม่ให้ความสนใจเท่าที่ควร ทั้งที่เป็นสิ่งสำคัญ และเสริมสร้า
ในปัจจุบัน เสื้อผ้าที่มาเป็นชุดเข้ากัน ได้รับความนิยมในหมู่วัยรุ่นและวัยหนุ่มสาวเ
อันตรายจากควันธูป ภัยเงียบที่ผู้สูงอายุต้องระวังเพื่อสุขภาพที่ดี ควันธูปเป็นสิ่
การจะเป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรงทั้งด้านร่างกาย และจิตใจนั้น ไม่ใช่เรื่องยาก
