เมื่อย่างเข้าสู่วัยสูงอายุ เมื่อมีการเตรียมความพร้อมที่ดี ก็จะใช้ชีวิตบั้นปลายได้อย่างมีความสุข ตัวผู้สูงอายุเอง ควรมีการเตรียมพร้อมทั้งด้านร่างกาย จิตใจ และอารมณ์
ในการเตรียมพร้อมทางด้านร่างกายนั้น ควรปฏิบัติตัวดังนี้
1. ลดภาระหน้าที่ให้น้อยลง
ทำงานให้ดีกับสภาพ ไม่หักโหมไม่เร่งร้อนงานที่ทำควรเป็นงานที่ให้ความเพลิดเพลิน และให้ความภาคภูมิใจ ไม่บังคับตนเอง ให้สนอง ความโลภ ในลาภ ยศ สรรเสริญ
2. กระจายงานที่เคยรับผิดชอบ
การกระจายงานที่เคยรับผิดชอบไปสู่บุตร หลาน บริวาร หรือ จัดหาเครื่องผ่อนแรงไว้ใช้เพราะสภาพร่างกายของคุณอาจไม่เอื้ออำนวยในการทำสิ่งเหล่านั้นได้อีกต่อไป หรือควรปล่อยให้เป็นหน้าที่ของคนรุ่นต่อไปดีกว่า
3. เจ็บไข้เล็กน้อยรีบรักษา
หากเริ่มมีอาการเจ็บป่วยใดๆ หรือสังเกตได้ถึงความผิดปกติของร่างกาย อย่าปล่อยไว้นานจนกลายเป็นโรคเรื้อรังจะฟื้นฟูได้ยาก
4. หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนชีวิต
วัยสูงอายุ เป็นวัยที่ควรเข้าหาความสงบ ไม่กระวนกระวายกับชีวิต คุณจึงควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ร่างกายและจิตใจต้องมีการปรับดุลอย่างหนัก จนเกิดความเครียดทางกาย และจิตขึ้น
5. สนใจในการสนองความต้องการที่จำเป็นพื้นฐานให้แก่ตนเอง ได้แก่
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม Replica Uhren
- ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10 แก้ว หรือดื่มน้ำผลไม้มากๆ
- อยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทได้ดี breitling replica
- สร้างสุขนิสัยในการขับถ่าย
- บริหารร่างกาย และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนหลับอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง
- ไม่อยู่ห้องชั้นบน ห้องอยู่ใกล้ห้องน้ำ และมีแสงสว่างเพียงพอ สะดวกต่อการเดิน
เมื่อดูแลและเตรียมพร้อมด้านร่างกายอย่างเต็มที่แล้ว ก็อย่าลืมทำใจให้สบาย ไม่เครียด ไม่ยึดติด และหาความสงบสุขให้กับตนเองด้วยนะคะ เพียงเท่านี้คุณก็เป็นผู้สูงอายุที่มีความสุขที่สุดแล้ว
ในปัจจุบันนี้ ดูเหมือนโลกของเราหมุนไปอย่างรวดเร็ว สิ่งต่างๆ ถูกพัฒนาและคิดค้นขึ้นจ
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ปัญหาด้านสุขภาพก็มักจะตามมาด้วย ส่งผลให้ผู้สูงอายุมักมีปัญหาเจ็บป่วย และเป็นโรค
ในวัยสูงอายุ ตั้งแต่อายุเริ่มเข้าเลข 4 โดยเฉพาะเมื่ออายุเกิน 45 ปี ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร
เรื่องของการขับถ่าย เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ลูกหลานควรให้ความใส่ใจและจัดเตรียมความพร้อมให้กับผู้สูงอาย
