ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงวัยสูงอายุ เป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ และหมั่นจดบันทึกไว้เสมอ เพราะสิ่งเหล่านี้จะเป็นแนวทางในการดูแลตนเอง และเลือกปฏิบัติที่เหมาะสม
สำหรับระบบการหายใจในผู้สูงอายุ เป็นเรื่องที่ยังมีการละเลยอยู่มาก เนื่องจากเป็นสิ่งที่เราทำกันทุกวัน นั่นคือ “การหายใจ” แต่แท้ที่จริงแล้ว การหายใจในผู้สูงอายุก็เป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจด้วยเช่นกัน และควรศึกษาถึงความเปลี่ยนแปลง เพื่อหาหนทางในการดูแลตนเองต่อไป
ทรวงอก
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับทรวงอก คือ
- กระดูกสันหลังที่เป็นแกนหลักของทรวงอกบางลงจากภาวะกระดูกพรุน ซึ่งพบได้เสมอในผู้สูงอายุ ทำให้กระดูกสันหลังคดงอ
- ขณะเดียวกันกระดูกซี่โครงยุบห่อตัวเข้าหากัน ทำให้การยืดขยายของทรวงอกขณะที่มีการหายใจเข้าไม่เต็มที่เท่าที่ควร จึงต้องอาศัยกระบังลมและกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยในการหายใจเพิ่มจากกล้ามเนื้อหน้าอก เมื่อผู้สูงอายุที่ได้รับการผ่าตัดช่องท้อง จึงเกิดภาวะแทรกซ้อนทางการหายใจหลังผ่าตัดได้ง่าย
- การหายใจออก ซึ่งต้องอาศัยการดีดตัวกลับของเนื้อเยื่อในปอดที่เสื่อมลง ทำให้มีอากาศหลงเหลืออยู่ในปอดมากกว่าปกติ การแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนระหว่างอากาศที่หายใจเข้ากับเลือดที่ไหลเวียนมารับออกซิเจนที่ปอดจึงด้อยประสิทธิภาพลง ระดับออกซิเจนในเลือดแดงจึงลดต่ำกว่าคนวัยหนุ่มสาว
หลอดลม
หลอดลม เป็นส่วนที่สำคัญในการหายใจเช่นเดียวกัน สำหรับในวัยสูงอายุ หลอดลมไม่ค่อยมีการเปลี่ยนแปลงมากนัก ยกเว้นในผู้ที่สูบบุหรี่เรื้อรัง
เนื้อปอด
- เนื้อปอดจะสูญเสียความยืดหยุ่น เมื่อร่วมกับสภาวะที่ทรวงอกขยายตัวไม่ได้เต็มที่ ทำให้การไหลเวียนของก๊าซในปอดไม่ดีเท่าที่ควร เกิดการคั่งของก๊าซในปอด ส่วนที่ไม่มีการแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์
- ผนังที่เป็นทางผ่านของการแลกเปลี่ยนก๊าซทั้ง 2 หนาตัวขึ้น ทำให้ผู้สูงอายุทนต่อสภาวะที่ต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้นไม่ได้ดีเท่าที่ควร เช่น ขณะออกกำลังกายเป็นต้น
การศึกษาถึงความเปลี่ยนแปลงของระบบร่างกายที่เกิดขึ้น นำไปสู่แนวทางการดูแลตนเอง และการระมัดระวังในการดำเนินชีวิต ดังนั้น นอกจากผู้สูงอายุเองแล้ว ลูกหลานก็ควรให้การดูแลอย่างใกล้ชิดด้วย
อายุของคนเรา เป็นสิ่งที่เพิ่มมากขึ้นทุกวัน โดยไม่อาจหยุดยั้งหรือเดินถอยหลังได้ เพร
โรคกรดไหลย้อน เป็นโรคที่สร้างความทุกข์ทรมานในการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะหลั
แม้ตัวเลขจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และมาพร้อมกับความเสื่อมของร่างกาย แต่
การทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นการบำบัดร่างกายที่ดีทางหนึ่ง ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกา
การท่องเที่ยว เป็นการเปิดหูเปิดตาที่ดี ทำให้ผ่อนคลายความเครียด สนุกสนาน เพลิดเพลิน
