ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ มักมีปัญหาสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตใจควบคู่กันไป เนื่องด้วยปัจจัยหลายอย่างที่เกิดขึ้น เช่น ความเปลี่ยนแปลง ความเจ็บป่วย สุขภาพ เป็นต้น ซึ่งในความจริงแล้ว วัยสูงอายุ ควรเป็นวัยที่มีความสุขมากที่สุด เพราะได้สั่งสมประสบการณ์มาอย่างยาวนาน และมีเวลามากมายที่จะทำในสิ่งที่สร้างความสุขให้กับตนเอง อีกทั้งได้มองความสำเร็จของลูกหลานในแต่ละก้าว มุมมองความคิดจึงเป็นตัวแปรสำคัญที่จะทำให้ผู้สูงอายุมีความสุขอย่างที่ควรจะเป็นหรือไม่ เพียงแค่รู้จัก และรักษา
รู้จัก
- รู้จักปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลง ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ว่าเกิดขึ้นในวัยสูงอายุทีเดียว แต่คนเรามีการเปลี่ยนแปลงมาตลอดชีวิตตั้งแต่เกิดมาจนปัจจุบัน ดังนั้น ควรยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น และเรียนรู้ที่จะอยู่กับตนเองอย่างมีความสุข
- รู้จักใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย คุณผ่านช่วงอายุที่มีความเจริญก้าวหน้า และความสำเร็จอย่างเต็มที่มาแล้ว ควรเก็บสิ่งเหล่านั้นไว้เป็นความภูมิใจ และไม่ยึดติดว่าตนต้องมีชื่อเสียง หรือยึดติดกับความสำเร็จนั้นตลอดไป เพราะในช่วงวัยของคุณ ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาสิ่งเหล่านั้นอีกต่อไป แต่ควรใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย แล้วความสงบสุขจะเกิดขึ้น
รักษา
- รักษากายใจให้แข็งแรง คุณควรหมั่นออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ รวมถึงใส่ใจในการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่สำคัญ ควรมีสุขภาพจิตที่ดี มองโลกในแง่บวกเสมอ
- รักษาเวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ด้วยการทำสิ่งที่ชื่นชอบ เช่น ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ อ่านหนังสือ ฟังเพลง เข้าร่วมชมรมต่างๆ หรือประกอบอาชีพเล็กๆ ที่สมวัยเพื่อสร้างรายได้ก็สามารถทำได้ อย่าปล่อยเวลาว่างไปกับการนั่งคิด หรือจมอยู่กับตัวเองทั้งวัน
นอกจากการดูแลตนเองของผู้สูงวัยแล้วนั้น คนในครอบครัวก็มีบทบาทสำคัญมากในการช่วยดูแลผู้สูงอายุ ควรมีความเข้าใจในตัวผู้สูงอายุ ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น และอารมณ์ที่แปรปรวนว่าเป็นเพราะเหตุใด รวมถึงรักและเอาใจใส่ผู้สูงอายุเพื่อลดช่องว่างระหว่างครอบครัว ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้สูงอายุมีปัญหาสุขภาพกาย และสุขภาพใจได้
เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยสูงอายุ คุณอาจมีความกังวลหลายอย่างเกิดขึ้นในจิตใจ เนื่องจากมีความเปลี่ยนแปลงหลาย
การออกกำลังกาย หรือการเล่นกีฬาต่างๆ นั้น เป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ช่ว
ผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเสื่อมสภาพลง ส่งผลให้เจ็บป่วยบ่อย และมีโรคประจำตัวได้ อ
แม้จะอยู่ในวัยสูงอายุ แต่การออกกำลังกาย ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ และจำเป็นต่อผู้สูงอายุเ
ผู้สูงอายุ เมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น ย่อมมีสุขภาพจิตที่แย่ลง เนื่องจากยั
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น โรคภัยต่างๆ ก็มักจะมาเยือน สุขภาพร่างกายก็ย่ำแย่ลง เนื่องจากระบบในร่างกายที่เสื
