ผู้สูงอายุ เมื่อมีอายุมากขึ้น ย่อมมีปัญหาทางร่างกายต่างๆ ตามมา รวมถึงระบบขับถ่ายด้วย เพราะทำงานได้ลดลง ตามร่างกายที่เสื่อมสภาพไป อาการท้องผูก นอกจากส่งผลต่อร่างกายของผู้สูงอายุแล้ว ยังส่งผลต่อจิตใจ ทำให้รู้สึกไม่แจ่มใส ร่าเริง และรู้สึกท้องอืดท้องเฟ้ออยู่ตลอดเวลา
การดูแลตนเองเมื่อท้องผูก
เรื่องท้องผูก แม้ไม่อาจป้องกันได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากมีปัจจัยด้านอายุเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย แต่การดูแลตนเองอย่างดี ก็ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี
การดูแลตนเองที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูก มีดังนี้
- ทานอาหารที่มีใยอาหารสูงในทุกมื้อ พยายามเคียวอาหารอย่างช้าๆ และดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ยกเว้นในผู้สูงอายุที่มีโรคที่ต้องจำกัดน้ำ
- พยายามเคลื่อนไหวร่างกายเสมอ ไม่นั่งหรือนอนเป็นเวลานานๆ ควรหมั่นลุกเดิน หรือทำกิจกรรมต่างๆ ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว และอย่าลืมออกกำลังกาย
- มีสุขภาพจิตที่ดี ไม่เครียด ไม่กังวล และไม่ยึดติดกับสิ่งใดมาก
- ฝึกขับถ่ายอย่างเป็นเวลา และให้เวลาในการขับถ่ายอย่างเต็มที่
- ไม่กลั้นอุจจาระจนเป็นนิสัย เมื่อรู้สึกปวด ควรรีบไปเข้าห้องน้ำทันที
- หากมีอาการท้องผูก ควรปรึกษาแพทย์ ไม่ควรซื้อยาทานเอง หรือขอคำปรึกษาจากเภสัชกรก่อนซื้อยาเสมอ
ผู้ที่มีอาการต่อไปนี้ ควรพบแพทย์
- หากดูแลตนเองเป็นอย่างดีแล้วยังท้องผูก
- ท้องผูกโดยไม่เคยมีอาการมาก่อน
- ท้องผูกนานเกินกว่า 1 สัปดาห์
- มีอาการท้องผูกสลับกับท้องเสียโดยไม่เคยเป็นมาก่อน ซึ่งอาจเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้
- อุจจาระเล็กแบนเหมือนริบบิ้น อาจมีลำไส้ใหญ่ตีบ จากการที่มีก้อนเนื้อในลำไส้ใหญ่
- มีเลือดออกหลังอุจจาระบ่อย อาจเป็นริดสีดวงทวาร ก้อนเนื้อในลำไส้ใหญ่ หรือมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้
- เมื่อถ่ายมีอาการปวดเบ่งมาก หรือปวดท้องมาก รวมทั้งคลื่นไส้อาเจียน อาจเป็นลำไส้อุดตันได้
การขับถ่าย เป็นเรื่องสำคัญ สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณอาจเป็นโรคใดอยู่ หรือหากผิดปกติ ก็อาจก่อให้เกิดโรคต่างๆ ขึ้นได้มากมาย คุณจึงควรดูแลอาหารการกิน และดูแลการขับถ่ายในประจำวันให้เป็นปกติ ก็จะช่วยได้
แม้ว่าในวัยสูงอายุ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะไม่สามารถทำงานประจำต่อไปได้ เนื่องจากเงื่อ
แม้จะอยู่ในช่วงสูงอายุ เราก็ควรดูแลตนเองให้ดีตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยนะคะ การดูแลตนเองเป
ก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายย่อมอ่อนแอลง และเจ็บป่วยได้ง่าย ดังนั้น การ
วันนี้ ThaiSenior มีคำถามที่อยากชวนทุกท่าน ร่วมคิดและค้นหาคำตอบไปด้วยกัน คำถามมีอยู่ว่า ช่วงอายุใดในชีวิต ที่
โรคกระดูกพรุน เป็นอีกหนึ่งโรคที่เป็นปัญหาสำหรับผู้สูงอายุ เกิดจากการที่มวลกร
ในช่วงวัยที่ก้าวเข้ามาเป็นผู้สูงอายุ สภาพร่างกายก็ย่อมที่จะเสื่อมถอยไปตามกาลเวลา
