วัยสูงอายุ เป็นวัยที่มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้า และขาดความภาคภูมิใจในตัวเองได้ง่ายมาก เนื่องจากปัจจัยหลายๆ ด้าน แท้จริงแล้ว ในวัยสูงอายุ เป็นวัยที่มีคุณค่ามาก เพราะสั่งสมประสบการณ์ ความรู้ ความเข้าใจต่อสิ่งต่างๆ มาอย่างมากมาย จนเป็นคลังภูมิปัญญาที่ทรงคุณค่า และเป็นบุคคลที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมไม่ว่าจะยุคสมัยไหนก็ตาม หากคุณเป็นผู้สูงอายุที่ขาดความเชื่อมั่น หรือเห็นคุณค่าในตนเอง คุณควรปรับเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ ดังนี้
1. มีทัศนคติที่ดีในการมีอายุยืนยาว
การมีชีวิตยืนยาวนั้น มีสิ่งดีๆ มากมาย คือ
- มีเวลามากขึ้นที่จะเลือกทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตามความสนใจและความต้องการ
- มีโอกาสใช้ชีวิตอย่างอิสระมากขึ้น ซึ่งปลอดโปร่งจากพันธนาการ และภารกิจ จำเป็นต่างๆ ซึ่งตนได้แบกรับภาระมาเนิ่นนาน
- มีโอกาสช่วยเหลือผู้อื่น ชุมชน และสังคมได้มากขึ้น และยาวนานขึ้น
นอกจากนี้ยังควรกำหนดเป้าหมายเพื่อการมีชีวิตยืนยาวอย่างมีความสุข ทั้งเป้าหมายระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว การวางแผนสู่เป้าหมายเพื่อการมีชีวิตยืนยาวอย่างมีความสุข
2. การมุ่งมั่นเป็นผู้ให้ที่ดีอย่างต่อเนื่อง
ผู้สูงอายุควรมุ่งมั่นเป็นผู้ให้ที่ดีอย่างต่อเนื่องได้ เช่น
- การให้ความรู้ ความคิด ให้แนวทาง ให้คำแนะนำ ให้การปรึกษา ให้ข้อคิดจากการ มีชีวิตยืนยาว ตลอดจนแบ่งปันประสบการณ์ให้แก่ผู้ที่เกี่ยวข้อง และผู้ที่ขอร้อง
- การให้ความรัก ความอบอุ่น ให้ความเมตตา ให้ความเห็นอกเห็นใจ ให้ความเอาใจใส่ ให้กำลังใจแก่สมาชิกในครอบครัว ผู้ร่วมงาน และผู้ที่ด้อยโอกาสในสังคม
- การให้สิ่งที่มีมากเกินพอแก่ผู้อื่นที่มีความจำเป็นต้องใช้ประโยชน์ตามความเหมาะสม
3. การปฏิบัติตนเป็นผู้รับที่ดีอยู่เสมอ
ผู้สูงอายุควรปฏิบัติตนเป็นผู้รับที่ดีอยู่เสมอ เช่น
- การน้อมรับคำแนะนำ ความช่วยเหลือจากผู้อื่นได้ด้วยดี เมื่อประสบปัญหาที่เกิน กำลัง และสติปัญญาของตนเพียงลำพังที่จะแก้ไขได้ โดยไม่อวดดี อวดรู้ อวดหยิ่ง
- การยอมรับความรู้และประสบการณ์ใหม่ๆเพื่อช่วยให้ตนสามารถปรับตัวได้อย่างเท่าทันกับการเปลี่ยนแปลงของโลก
- การรับความไม่แน่นอนและความไม่สมหวังที่เกิดขึ้นได้อย่างมีสติ และสงบ
- การยินดีรับเพื่อนใหม่ได้ ผูกมิตรเป็น ทั้งกับบุคคลวัยเดียวกันและต่างวัยกันที่จะช่วยให้ตนมีชีวิตชีวาขึ้น และช่วยเพิ่มความหมายในการดำรงชีวิต
- การรับธรรมะเข้ามาหล่อเลี้ยงใจได้อย่างถูกต้อง เพียงพอ และเหมาะสมกับโอกาส
หากมีความเข้าใจในช่วงวัย เข้าใจถึงบทบาทที่สำคัญของตนเอง และมองถึงครอบครัว และสังคมมากขึ้น การมีความสุขในบั้นปลายก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไร อย่าลืมว่าก่อนที่จะเห็นคุณค่าในสิ่งรอบตัวได้ คุณต้องเห็นคุณค่าของตนเองเสียก่อน
ร่างกายของคนเรา มีความต้องการพลังงานและสารอาหารที่แตกต่างไปตามเพศ วัย และขนาดของร่
วันผู้สูงอายุ ตรงกับวันที่ 13 เมษายน ของทุกปี และ วันครอบครัว ตรงกับวันที
ผู้สูงอายุ มักมีระบบร่างกายที่ทำงานได้ไม่ดีนัก เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการเจ็บป่วย และเก
สำหรับวัยสูงอายุนั้น ระบบร่างกายจะเสื่อมประสิทธิภาพลง ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมา เช
แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่จำเป็น และมีประโยชน์ต่อทุกช่วงวัย แต่การออกกำลังกาย
