สุขกายสบายใจ ด้วยการสร้างความสุขให้ตนเอง

ในวัยสูงอายุ เป็นวัยของการเปลี่ยนแปลงหลายด้าน แม้จะเป็นวัยที่มีเวลาอย่างเหลือเฟือในการทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน แต่สภาพร่างกายที่ถดถอยลง และสภาพจิตใจที่สับสน ขาดความภาคภูมิใจ และต้องการการยอมรับจากครอบครัวและคนรอบข้าง ก็ส่งผลให้สุขภาพจิตถดถอยลงเช่นกัน

ในวัยสูงอายุ แท้จริงแล้ว ควรเป็นวัยที่มอบความสุขให้กับลูกหลาน เป็นที่พึ่งทางจิตใจของคนในครอบครัว คอยอบรมสั่งสอน และนำประสบการณ์ ความรู้ที่สั่งสมมาตลอดชีวิตในการชี้แนะแนวทางให้ลูกหลาน ซึ่งการจะสร้างความสุขให้กับตนเองนั้น มีดังนี้

รู้จักปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลง
เข้าใจความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ทั้งในด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และความมั่นคงทางเศรษฐกิจ ควรเปิดใจยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น และมองหาความสุขที่แท้จริง ไม่พยายามเก็บตัว แต่เข้าหาลูกหลานมากขึ้น ที่สำคัญควรรู้จักปล่อยวาง ก็จะช่วยให้จิตใจเบิกบาน มีอายุยืนยาวอีกด้วย

รักษากายใจให้แข็งแรง
คุณควรดูแลสุขภาพกายให้แข็งแรง และดูแลสุขภาพใจให้สมบูรณ์ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ใส่ใจในการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เพราะหากร่างกายอ่อนแอ หรือไม่แข็งแรง ย่อมส่งผลต่อจิตใจไปด้วย

ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์
ไม่ว่าจะเป็นการทำสิ่งที่ตนเองชื่นชอบ เช่น ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ อ่านหนังสือ ฟังเพลง เข้าร่วมชมรมต่างๆ หรือประกอบอาชีพเล็กๆ ที่สมวัยเพื่อสร้างรายได้ได้อีกด้วย

ใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย
เมื่อถึงวัยสูงอายุ คุณไม่ควรยึดติดกับหน้าตาทางสังคม หรือมีข้อแม้กับตนเองมากมาย ควรใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย อยู่อย่างพอเพียง และหันมาทำกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจคุณสงบ มากกว่าวิ่งวุ่นอยู่กับสิ่งต่างๆ รอบตัว และมองหาความสุขใกล้ตัวที่ไขว่คว้าได้ง่าย ดีกว่าการยึดติดกับความสุขที่ไม่จีรังยั่งยืนเหมือนช่วงชีวิตที่ผ่านมา

นอกจากตัวผู้สูงอายุเองที่เป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างความสุขให้เกิดขึ้นแล้ว ตัวลูกหลานและคนรอบข้างเอง ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ ที่จะช่วยสร้างความสุขให้กับผู้สูงอายุได้ ดังนั้น ลูกหลานจึงควรดูแลถามไถ่ ให้ความรักผู้สูงอายุอย่างใกล้ชิด ไม่ปล่อยให้ท่านต้องเผชิญความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยว และสร้างอารมณ์ขันให้เกิดขึ้นอยู่เสมอ เพราะกำลังใจที่สำคัญของผู้สูงอายุ ก็คือความรักความใส่ใจจากครอบครัวนั่นเอง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ดูแลฟันปลอมอย่างไร ให้ยืดอายุการใช้งาน

ฟันปลอม นับเป็นหนึ่งในไอเท็มเสริมของผู้สูงอายุ ซึ่งมีความสำคัญต่อการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมาก ฟันปลอมมี

จักรยานสูงวัย เพื่อหัวใจแข็งแรง

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุใด หรือมีสภาพร่างกายเป็นอย่างไร การออกกำลังกาย ก็ยังคงเป็นกิจกรรมที่สำคัญ แล

รู้หรือไม่ ความสุข เริ่มหลังเกษียณ

วันนี้ ThaiSenior มีคำถามที่อยากชวนทุกท่าน ร่วมคิดและค้นหาคำตอบไปด้วยกัน คำถามมีอยู่ว่า ช่วงอายุใดในชีวิต ที่

ทำอย่างไร ไม่ให้ลืมทานยา

ยา นับว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวต่างๆ ซึ่

โรคเบื่ออาหารกับผู้สูงอายุ

การที่ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร คงเป็นอาการปกติที่คุณสามารถพบเห็นได้ในญาติผู้ใหญ่ที่บ้านของคุณ แต่หากปล่อ

ถ่ายทอดภูมิปัญญา จากวัยเก๋า สู่วัยรุ่น

วัยสูงอายุ ย่อมผ่านเหตุการณ์ ผ่านเรื่องราวต่างๆ มามากมายในชีวิต ได้เรียนรู้จนเกิดเป็นการสั่งสมประสบกา