การทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นการบำบัดร่างกายที่ดีทางหนึ่ง ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง ทำงานได้อย่างเป็นปกติ และไม่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ เราจึงควรทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งความต้องการอาหารแต่ละหมู่มีความแตกต่างกันออกไปในแต่ละช่วงวัย
ในวัยสูงอายุนั้น เป็นวัยที่ใช้พลังงานลดน้อยลง จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารพวกแป้ง และไขมันให้มาก แต่อย่างไรก็ตาม ร่างกายของเราก็ยังคงต้องการอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เมื่อเป็นเช่นนี้ ในวัยสูงอายุ จึงต้องทานอาหารประเภทแป้ง และไขมัน อย่างถูกต้อง จึงจะไม่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ และเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงได้
หลักในการทานอาหารประเภทแป้ง และไขมัน สำหรับผู้สูงอายุ
อาหารหลัก 5 หมู่ เป็นสิ่งที่เราต้องการอย่างครบถ้วนในแต่ละมื้อ แม้จะอยู่ในวัยสูงอายุ ก็ยังคงต้องการอาหารพวกแป้ง และไขมันอย่างเพียงพอ จึงต้องทานให้ถูกหลัก ดังนี้
- ผู้สูงอายุควรรับประทานอาหารประเภทแป้งหรือหมู่คาร์โบไฮเดรตแต่พออิ่ม คือ ข้าวมื้อละ 2 ทัพพีเป็นอย่างมากเท่านั้น
- ควรเลือกเป็นข้าวไม่ขัดสี ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและของหวาน
- ในหมู่ไขมัน ควรรับประทานน้ำมันเพียง 4-6 ช้อนชา โดยเลือกเป็นพวกไขมันดี ซึ่งได้จาก ปลาแซลมอน ผลอะโวคาโด เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงไขมันเลวที่สะสมในร่างกายและทำให้อ้วน เช่น น้ำมันหมู ไข่แดง กะทิ หนังสัตว์ เครื่องใน เนยมาการีน เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารเค็มจัด หวานจัด ในผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัว ควรจัดอาหารให้เหมาะสมกับโรคที่เป็นด้วย
หมั่นดูแลเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินของผู้สูงอายุด้วยนะคะ เพราะเป็นส่วนสำคัญมากๆ ที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และมีอายุที่ยืนยาวต่อไปได้
ยา เป็นสิ่งคู่กับผู้สูงอายุ เนื่องจากวัยสูงอายุมักเกิดโรคประจำตัว หรือมีอาการเจ็บป่วย
ในวัยสูงอายุมักมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องความจำ และระบบประสาท ซึ่งมีผลต่อการได้ยิน และกา
เป็นที่รู้กันว่า วัยสูงอายุ เป็นวัยที่มองเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงได้ง่ายที่สุด ทั้งร
ในช่วงวัยสูงอายุ สภาพร่างกายของผู้สูงอายุจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ด้อยลง ส่งผลให้เก
การเตรียมอาหารสำหรับผู้สูงอายุนั้น ควรมีความใส่ใจทั้งการเตรียมให้ครบ 5 หมู่ ความอ่อนนุ่มทานง่าย ปริมาณเหมาะสม ความสะอาดของอาหารและภาชนะ และสารอาหาร
การเลี้ยงสัตว์ เป็นกิจกรรมยอดนิยมของผู้คนในสังคมปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นสัตว์เลี้ยงที่พบเห็นว่ามีการเลี
