ในแต่ละช่วงอายุของคนเรา ย่อมมีความเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ แม้จะดูว่าภายนอกไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงเท่าใดนัก แต่ภายในร่างกาย ก็ย่อมต้องเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงวัย สำหรับผู้สูงอายุ เป็นวัยที่เกิดความเปลี่ยนแปลงในทางที่เสื่อมถอยลง จึงไม่มีใครอยากจะก้าวล่วงล้ำเข้ามาในช่วงวัยนี้ แต่ก็ไม่อาจฝืนกฎของเวลา ที่ไม่เคยย้อนกลับมาได้
ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุด จึงคือการเตรียมพร้อมรับกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น เพื่อช่วยให้ใช้ชีวิตกับช่วงวัยนั้นได้อย่างมีความสุข ไม่แพ้ในช่วงอายุอื่นๆ ที่ผ่านมา
โดยในวัยสูงอายุจะแบ่งการเปลี่ยนแปลงออกเป็น 3 ช่วงอายุ ดังนี้
อายุ 40-49 ปี
- ริ้วรอยร่องแก้ม และตีนกา
- ผมเริ่มขาว บางลง ควรทานอาหารที่ช่วยบำรุงผมให้ดกดำ และเงางาม
- ข้อแข็ง เคลื่อนไหวลำบาก
- สายตาเริ่มยาว
อายุ 50-79 ปี
- ผิวหนังอาจจะเริ่มแห้งกร้าน ความยืดหยุ่นลดลง และเริ่มมีขี้แมลงวันขึ้นตามผิวหนัง
- ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง
- กระดูกเริ่มอ่อน และอาจจะมีการโค้งงอ
- ผู้หญิงจะไม่มีประจำเดือนอีกต่อไป และไม่สามารถที่จะมีลูกได้อีกต่อไป
- ผู้ชายยังคงมีการผลิตสเปิร์ม แต่การทำให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ต้องใช้ระยะเวลาที่นานขึ้น
- ปฏิกิริยาตอบสนอง การย่อยอาหารก็จะช้าลง
อายุ 80 ปีขึ้นไป
- ความสามารถในการบังคับกระเพาะปัสสาวะลดลง
- ความจำ โดยเฉพาะความจำระยะสั้นจะเสื่อมถอยลง อาจจะพบว่าเกิดความสับสนบ้าง
แม้เราไม่อาจย้อนวันเวลา และฝืนกฎของเวลาได้ แต่เราสามารถรับมือ ด้วยการดูแลตนเองเป็นอย่างดีได้ ดังนั้น หากคุณดูแลตัวเองอย่างดีมาต่อเนื่อง ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สุขภาพจิตดี หลีกเลี่ยงแสงแดด ไม่ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ก็จะช่วยชะลอวัยไปได้มาก และยังช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องแคล่ว อายุยืนยาวอีกด้วย
10 ปัญหาสุขภาพพบบ่อยในผู้สูงอายุ ป้องกันก่อนกระทบคุณภาพชีวิต เมื่ออายุมากขึ้น ร่าง
แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่จำเป็น และมีประโยชน์ต่อทุกช่วงวัย แต่การออกกำลังกาย
ตู้เสื้อผ้า เป็นจุดที่ลูกหลานมักมองข้ามในการดูแลผู้สูงอายุ เพราะไม่คิดว่าจะมีปัญหาใดๆ ต่อการใช้ชีวิต
ผู้สูงอายุหลายท่าน หรือวัยกลางคนที่กำลังจะก้าวเข้าสู่ช่วงสูงอายุ
ในวัยสูงอายุ เรามักพบว่า ผู้สูงอายุมีอาการหลงๆ ลืมๆ อยู่บ่อยครั้ง และมีแนวโน้มว่าจะ
ความจริงแล้ว อายุที่เพิ่มมากขึ้นไปจนถึง 40 ขึ้นไป คุณก็เข้าสู่ช่วงสูงวัยแล้ว และเมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไป คุณก็
