ในแต่ละช่วงอายุของคนเรา ย่อมมีความเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ แม้จะดูว่าภายนอกไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงเท่าใดนัก แต่ภายในร่างกาย ก็ย่อมต้องเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงวัย สำหรับผู้สูงอายุ เป็นวัยที่เกิดความเปลี่ยนแปลงในทางที่เสื่อมถอยลง จึงไม่มีใครอยากจะก้าวล่วงล้ำเข้ามาในช่วงวัยนี้ แต่ก็ไม่อาจฝืนกฎของเวลา ที่ไม่เคยย้อนกลับมาได้
ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุด จึงคือการเตรียมพร้อมรับกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น เพื่อช่วยให้ใช้ชีวิตกับช่วงวัยนั้นได้อย่างมีความสุข ไม่แพ้ในช่วงอายุอื่นๆ ที่ผ่านมา
โดยในวัยสูงอายุจะแบ่งการเปลี่ยนแปลงออกเป็น 3 ช่วงอายุ ดังนี้
อายุ 40-49 ปี
- ริ้วรอยร่องแก้ม และตีนกา
- ผมเริ่มขาว บางลง ควรทานอาหารที่ช่วยบำรุงผมให้ดกดำ และเงางาม
- ข้อแข็ง เคลื่อนไหวลำบาก
- สายตาเริ่มยาว
อายุ 50-79 ปี
- ผิวหนังอาจจะเริ่มแห้งกร้าน ความยืดหยุ่นลดลง และเริ่มมีขี้แมลงวันขึ้นตามผิวหนัง
- ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง
- กระดูกเริ่มอ่อน และอาจจะมีการโค้งงอ
- ผู้หญิงจะไม่มีประจำเดือนอีกต่อไป และไม่สามารถที่จะมีลูกได้อีกต่อไป
- ผู้ชายยังคงมีการผลิตสเปิร์ม แต่การทำให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ต้องใช้ระยะเวลาที่นานขึ้น
- ปฏิกิริยาตอบสนอง การย่อยอาหารก็จะช้าลง
อายุ 80 ปีขึ้นไป
- ความสามารถในการบังคับกระเพาะปัสสาวะลดลง
- ความจำ โดยเฉพาะความจำระยะสั้นจะเสื่อมถอยลง อาจจะพบว่าเกิดความสับสนบ้าง
แม้เราไม่อาจย้อนวันเวลา และฝืนกฎของเวลาได้ แต่เราสามารถรับมือ ด้วยการดูแลตนเองเป็นอย่างดีได้ ดังนั้น หากคุณดูแลตัวเองอย่างดีมาต่อเนื่อง ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สุขภาพจิตดี หลีกเลี่ยงแสงแดด ไม่ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ก็จะช่วยชะลอวัยไปได้มาก และยังช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องแคล่ว อายุยืนยาวอีกด้วย
ความจริงแล้ว อายุที่เพิ่มมากขึ้นไปจนถึง 40 ขึ้นไป คุณก็เข้าสู่ช่วงสูงวัยแล้ว และเมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไป คุณก็
อายุของคนเรา เป็นสิ่งที่เพิ่มมากขึ้นทุกวัน โดยไม่อาจหยุดยั้งหรือเดินถอยหลังได้ เพร
“จิตใจ” เป็นสิ่งสำคัญมากๆ สำหรับร่างกาย เพราะหากมีจิตใจที่เข้มแข
ในวัยสูงอายุ ตั้งแต่อายุเริ่มเข้าเลข 4 โดยเฉพาะเมื่ออายุเกิน 45 ปี ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร
สภาพสังคมในปัจจุบัน ทำให้ผู้คนส่วนใหญ่ต้องออกไปทำงานกันหมด จึงมักมีความจำเป็นต้อง
การท่องเที่ยว เป็นการเปิดหูเปิดตาที่ดี ทำให้ผ่อนคลายความเครียด สนุกสนาน เพลิดเพลิน
