เมื่อถึงช่วงอายุ 45 ปีขึ้นไป เราจะก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุในขั้นแรก ตั้งแต่ช่วงวัยนี้ เราควรวางแผนรับมือกับความชราที่จะตามมาในภายหลังด้วย เมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายของคนเราจะเสื่อมถอยลงไปเรื่อยๆ ส่งผลให้เกิดความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายในทางที่ด้อยลง และอาจส่งผลถึงจิตใจด้วย การวางแผนที่ดี จึงช่วยให้เรารับมือกับความเปลี่ยนแปลง และเผชิญกับสิ่งเหล่านั้นได้อย่างมั่นคง และที่สำคัญ มีความสุขกับชีวิตที่เหลืออยู่ได้ในทุกวัน
การวางแผนรับมือกับความชรา มีดังนี้
ดูแลร่างกายให้แข็งแรง
เมื่ออยู่ในช่วงสูงอายุ ร่างกายจะแข็งแรงได้นั้น ล้วนแล้วแต่ขึ้นอยู่กับตัวท่านเองทั้งสิ้น ดังนั้น เราจึงควรทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานให้ครบ 5 หมู่อย่างเหมาะสมกับวัย หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่เกิดประโยชน์ และก่อให้เกิดโรคและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเหมาะสมกับสภาพร่างกายร่างกายที่แข็งแรง ส่งผลให้มีจิตใจที่แจ่มใส สุขภาพจิตดี และพร้อมที่จะเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงต่างๆ ได้อีกด้วย
เข้าใจความเปลี่ยนแปลง
คุณอาจวางแผนในแต่ละช่วงอายุเอาไว้ว่าจะเกิดการเปลี่ยนแปลงใดๆ ขึ้นได้บ้าง และเราจะรับมือกับความเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นได้อย่างไร เป็นการวางแผนการใช้ชีวิตที่ดี และช่วยให้ไม่วิตกกังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ เพราะคุณได้เตรียมการณ์เอาไว้หมดแล้ว
พักผ่อนให้เต็มที่
วัยของคุณมีเวลาเหลือเฟือที่จะทำสิ่งที่อยากทำทุกอย่าง ดังนั้น ใช้ช่วงเวลานี้ให้มีความสุขที่สุด และคุ้มค่าที่สุด พักผ่อนให้เต็มที่จากความเหนื่อยล้าตลอดทั้งชีวิตที่ผ่านมา
ความชรา เป็นแค่สิ่งที่ต้องเกิดขึ้นในชีวิตช่วงหนึ่งเท่านั้น เป็นความเปลี่ยนแปลงเหมือนกับความเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ที่เกิดขึ้นมาตลอดชีวิต หากเราเตรียมพร้อมในการรับมือกับมัน ก็ไม่มีเรื่องที่ต้องกังวล และกลัวใดๆ และสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในทุกวันได้
ร่างกายของผู้หญิงเรา เมื่อก้าวเข้าสู่ช่วงอายุ 47-50 ปี ก็จะเรียกว่าช่วงวัยใกล้หมดประจำ
ปัญหาสำหรับผู้สูงอายุนั้น มีหลายประการ ปัญหาหนึ่งซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิ
เข้าสู่ช่วงวัยสูงอายุแล้ว สุขภาพอะไรต่างๆ นานา ก็ย่อมที่จะเสื่อมโทรมไปตามสภาพ สายตา
10 ปัญหาสุขภาพพบบ่อยในผู้สูงอายุ ป้องกันก่อนกระทบคุณภาพชีวิต เมื่ออายุมากขึ้น ร่าง
ผู้สูงอายุทั้งหลาย ถ้าท่านไม่อยากแก่เกินวัย และยังดูสดใส ไม่แพ้วัยหนุ่มสาวแล้วล่ะก็ ว
วิธีการรับประทานอาหารเพื่อหัวใจแข็งแรง : คู่มือสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ
