เมื่อถึงช่วงอายุ 45 ปีขึ้นไป เราจะก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุในขั้นแรก ตั้งแต่ช่วงวัยนี้ เราควรวางแผนรับมือกับความชราที่จะตามมาในภายหลังด้วย เมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายของคนเราจะเสื่อมถอยลงไปเรื่อยๆ ส่งผลให้เกิดความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายในทางที่ด้อยลง และอาจส่งผลถึงจิตใจด้วย การวางแผนที่ดี จึงช่วยให้เรารับมือกับความเปลี่ยนแปลง และเผชิญกับสิ่งเหล่านั้นได้อย่างมั่นคง และที่สำคัญ มีความสุขกับชีวิตที่เหลืออยู่ได้ในทุกวัน
การวางแผนรับมือกับความชรา มีดังนี้
ดูแลร่างกายให้แข็งแรง
เมื่ออยู่ในช่วงสูงอายุ ร่างกายจะแข็งแรงได้นั้น ล้วนแล้วแต่ขึ้นอยู่กับตัวท่านเองทั้งสิ้น ดังนั้น เราจึงควรทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานให้ครบ 5 หมู่อย่างเหมาะสมกับวัย หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่เกิดประโยชน์ และก่อให้เกิดโรคและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเหมาะสมกับสภาพร่างกายร่างกายที่แข็งแรง ส่งผลให้มีจิตใจที่แจ่มใส สุขภาพจิตดี และพร้อมที่จะเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงต่างๆ ได้อีกด้วย
เข้าใจความเปลี่ยนแปลง
คุณอาจวางแผนในแต่ละช่วงอายุเอาไว้ว่าจะเกิดการเปลี่ยนแปลงใดๆ ขึ้นได้บ้าง และเราจะรับมือกับความเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นได้อย่างไร เป็นการวางแผนการใช้ชีวิตที่ดี และช่วยให้ไม่วิตกกังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ เพราะคุณได้เตรียมการณ์เอาไว้หมดแล้ว
พักผ่อนให้เต็มที่
วัยของคุณมีเวลาเหลือเฟือที่จะทำสิ่งที่อยากทำทุกอย่าง ดังนั้น ใช้ช่วงเวลานี้ให้มีความสุขที่สุด และคุ้มค่าที่สุด พักผ่อนให้เต็มที่จากความเหนื่อยล้าตลอดทั้งชีวิตที่ผ่านมา
ความชรา เป็นแค่สิ่งที่ต้องเกิดขึ้นในชีวิตช่วงหนึ่งเท่านั้น เป็นความเปลี่ยนแปลงเหมือนกับความเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ที่เกิดขึ้นมาตลอดชีวิต หากเราเตรียมพร้อมในการรับมือกับมัน ก็ไม่มีเรื่องที่ต้องกังวล และกลัวใดๆ และสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในทุกวันได้
เมื่อคนเราอายุ 30 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเสื่อมถอยลง การทำงานต่างๆ ในร่างกายที่เคยทำงานได้
อันตรายจากควันธูป ภัยเงียบที่ผู้สูงอายุต้องระวังเพื่อสุขภาพที่ดี ควันธูปเป็นสิ่
ผู้สูงอายุ มักมีปัญหาทางด้านอารมณ์ที่แปรปรวน และหงุดหงิดง่าย รวมถึงมีอาการซึมเศร้า
ร่างกายของคนเรา มีความต้องการพลังงานและสารอาหารที่แตกต่างไปตามเพศ วัย และขนาดของร่
อาหาร เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นซึ่งขาดไม่ได้ สำหรับการดำรงชีวิตของมนุษย์เรา ในทุกช่วงวัย เราจึงต้องการอา
วัยสูงอายุ เป็นวัยที่ฮอร์โมนลดน้อยลงจนหมดไป และสุขภาพร่างกายก็เสื่อมถอยไปตามช่วงวัย ดังนั้น จึงไม่แปล
