เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ดูเหมือนว่าร่างกายในส่วนต่างๆ หรือการทำงานของระบบร่างกาย ก็เริ่มเสื่อมโทรมลง ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่าย อาการปวดเข่า ก็เป็นอาการอย่างหนึ่ง ที่เราพบในผู้สูงอายุเป็นจำนวนมาก สาเหตุเกิดเนื่องจากการใช้ชีวิตที่ผ่านมา และการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายที่ลดน้อยลง
อาการปวดเข่า เมื่อเกิดขึ้นแล้ว มักสร้างความเจ็บปวด และความรำคาญใจให้กับผู้ที่เป็น ดังนั้น เราควรดูแลตนเอง และป้องกันตนเองจากอาการปวดเข่า ซึ่งทำได้ดังนี้
หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
หากไม่อยากให้เข่าเสื่อมไปมากกว่าเดิม หรือเสื่อมได้อย่างรวดเร็ว ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักอย่างเด็ดขาด เนื่องจากขา เป็นส่วนที่ต้องรับน้ำหนักโดยตรง
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
หากคุณมีขนาดตัวที่ใหญ่ หรืออ้วนเท่าไร ขาและเข่าของคุณยิ่งต้องรับน้ำหนักมากเท่านั้น ไม่ต่างจากการยกของหนักเลยล่ะ และยิ่งแย่มากกว่า เนื่องจากต้องรับน้ำหนักตัวของคุณตลอดวัน
ทานอาหารเพิ่มแคลเซียม
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง ทำให้กระดูกไม่แข็งแรง พรุน และเปราะหักง่าย ดังนั้น อีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีในการสร้างกระดูกให้แข็งแรงมากขึ้นก็คือ แคลเซียม แต่ควรหาแคลเซียมจากอาหารอื่นๆ ทานแทนนม ก็จะทำให้ได้ร่างกายไม่ขาดแคลเซียมง่ายกว่า
รักษาสุขภาพให้แข็งแรง
เมื่อสุขภาพแข็งแรง ทานของที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ย่อมช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างดี ส่งผลให้เจ็บป่วยได้ยากขึ้น และมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีการกระทบกระทั่ง และใช้ขารับน้ำหนักมากจนเกินไป
ดูแลตนเองดี ก็ห่างไกลอาการปวดเข่าได้แล้วนะคะ ที่สำคัญ นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายแล้ว อย่าลืมหมั่นทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอด้วยนะคะ
หากคุณสังเกตเห็นความผิดปกติต่างๆ ของร่างกาย เช่น อาการอ่อนแรงหรือชาครึ่งซีก มองเห็
ใครๆ ก็พูดว่า “อาการนอนไม่หลับ เป็นโรคของคนแก่” นั่นก็หมายความว่า เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุแล้ว ใครๆ ก็ส
ร่างกายที่เสื่อมโทรมไปตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายแปรปรวนไป อวัยวะต่างๆ ก็ทำงานได้
ผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเสื่อมถอยลองมากอย่างเห็นได้ชัด ส่งผลให้ระบบต่างๆ ในร่า
อาหารเป็นพิษ เกิดขึ้นได้กับผู้คนทุกเพศทุกวัย เกิดจากการกินอาหาร หรือเ
ในวัยสูงอายุนั้น การกินอาหารมักด้อยประสิทธิภาพลง เนื่องจากปัจจัยในหลายๆ ด้าน ทั้งเรื่
