โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบในผู้สูงอายุที่ป้องกันได้
โรคกระดูกพรุน หรือ Osteoporosis เป็นโรคที่เกิดจากการลดลงของความหนาแน่นและความแข็งแรงของกระดูก ทำให้กระดูกเปราะบางและเสี่ยงต่อการหักง่าย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ซึ่งมักไม่มีอาการแสดงให้เห็นชัดเจน จนกระทั่งเกิดกระดูกหักหลังอุบัติเหตุเล็กน้อย เช่น การล้ม
สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง
1. การลดลงของมวลกระดูก เริ่มชัดเจนหลังอายุ 40 ปี และในเพศหญิงที่หมดประจำเดือน
2. ปัจจัยเสี่ยงที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้
- อายุที่มากขึ้น
- เพศหญิง (โดยเฉพาะหลังหมดประจำเดือน)
- ประวัติครอบครัวที่มีผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน
3. ปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้
- การขาดแคลเซียม
- การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มคาเฟอีน
- น้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์
- โรคประจำตัว เช่น เบาหวาน หรือโรคข้อ
การรักษาโรคกระดูกพรุน
การรักษาโรคกระดูกพรุน จะเริ่มจากการวินิจฉัยโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อประเมินและเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย โดยในปัจจุบันมีการใช้ยาสองกลุ่มใหญ่ๆ ได้แก่
1. ยาลดการสลายกระดูก (Antiresorptive agents):
- มีทั้งชนิดรับประทาน (สัปดาห์ละเม็ดหรือเดือนละเม็ด)
- ชนิดฉีดใต้ผิวหนังหรือฉีดเข้าเส้นเลือด
2. ยากระตุ้นการสร้างกระดูก (Anabolic agents):
- ฉีดใต้ผิวหนังทุกวัน
- มียาที่ผสมคุณสมบัติทั้งลดการสลายกระดูกและกระตุ้นการสร้างกระดูก โดยฉีดทุกเดือน
วิธีการป้องกันโรคกระดูกพรุน
1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เลือกการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก เช่น เดิน วิ่งเหยาะ หรือรำไท้เก๊ก อย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
2. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูง
เช่น นม โยเกิร์ต ปลาตัวเล็กที่กินได้ทั้งกระดูก ผักใบเขียว
3. รับแสงแดดอ่อน
ช่วงเช้าหรือเย็น วันละ 15-20 นาที เพื่อสังเคราะห์วิตามินดี
4. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง
งดบุหรี่ แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มคาเฟอีนที่มากเกินไป
5. ตรวจสุขภาพประจำปี
โดยเฉพาะผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและชายอายุ 50 ปีขึ้นไป ควรตรวจความหนาแน่นของกระดูก
6. ปรับสิ่งแวดล้อมในบ้านให้ปลอดภัย
- ติดแผ่นยางกันลื่น
- จัดบ้านให้โล่งและสว่างเพียงพอ
- ลดสิ่งกีดขวางเพื่อลดการหกล้ม
ผลกระทบของโรคกระดูกพรุน
หากไม่ได้รับการดูแล อาจเกิดกระดูกหักที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต เช่น
- กระดูกสันหลังยุบ ทำให้หลังโก่งหรือปวดเรื้อรัง
- ข้อสะโพกหัก ส่งผลให้ช่วยเหลือตนเองไม่ได้
- เสี่ยงต่อการเกิดแผลกดทับและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
การมีสุขภาพกระดูกที่ดีจะช่วยให้ชีวิตในวัยสูงอายุเต็มไปด้วยความสุขและปราศจากข้อจำกัดทางร่างกาย
หากพูดว่าผู้สูงอายุ ที่จริงแล้ว ก็คือผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไป ซึ่งในช่วงวัยสูงอ
ในผู้สูงอายุที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ผิวเริ่มจะแห้งมากขึ้น และเมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไป ผิวมักจะแห้งกร้านมาก และมี
ในช่วงบั้นปลายของชีวิต คุณอาจอยากมีความสุขมากที่สุด ได้พักผ่อน ได้ทานของอร่อย แต่กา
โรคกระดูกสันหลังเสื่อม ทำให้หลังคดโก่ง กระดูกเลื่อน ปวดหลัง ปวดคอ ซึ
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น มักมีโรคภัยต่างๆ ถามหาอยู่เป็นประจำ ไม่ว่าจะทำ
