ในวัยสูงอายุ เป็นวัยที่มักจะคิดมาก และมีความกังวลใจในทุกเรื่อง นั่นเพราะสุขภาพร่างกายที่อ่อนแอ ส่งผลให้จิตใจอ่อนแอตามไปด้วย หากอยากมีสุขภาพจิตใจที่เข้มแข็งขึ้น ก็ควรหมั่นฝึกทำตนเองให้แจ่มใส ไม่วิตกกังวล รู้จักปล่อยวาง และที่สำคัญ คอยตรวจเช็คความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
การตรวจเช็คสุขภาพเบื้องต้นให้กับตนเองในผู้สูงอายุนั้น ควรทำทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในตอนเช้าของทุกวัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังพร้อมที่จะใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุข
การตรวจสุขภาพตนเองในแต่ละวัน ทำได้ดังนี้
การเคลื่อนไหวร่างกาย
ตรวจสอบดูว่า คุณสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้เป็นปกติหรือไม่ กล้ามเนื้อทำงานได้ดี ไม่มีอาการอ่อนแรง หรือยกแขน ขาไม่ขึ้นหรือเปลือกตาอ่อนแรง เป็นต้น
อาการเจ็บปวด
เมื่อคุณลองยืน เดิน หรือนั่ง ทำกิจกรรมต่างๆ นั้น มีอาการเจ็บปวดในบริเวณต่างๆ หรือไม่ เมื่อพบอาการเจ็บปวดในบริเวณที่ผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์
การทานอาหาร
คุณสามารถทานอาหารได้เป็นปกติหรือไม่ โดยอาหารที่ทานควรเป็นอาหารที่เหมาะสมกับช่วงอายุของคุณ เช่น หากมีอายุมากขึ้น ก็ควรทานอาหารที่มีกากใยมากขึ้น และอาหารมีความอ่อนนุ่มลง เป็นต้น นอกจากนี้ควรสังเกตว่า คุณสามารถกลืนอาหารได้ปกติหรือไม่
การขับถ่าย
ควรรักษาการปัสสาวะ และอุจจาระให้อยู่ในภาวะที่ดี หากมีอาการหูรูดไม่ดี มีอาการเจ็บแสบ หรือท้องผูก ท้องเสียบ่อยๆ ควรได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง
เพียงหมั่นตรวจเช็คร่างกายด้วยตนเองในทุกวัน ก็ช่วยป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้าย หรืออาการเจ็บป่วยต่างๆ ได้แล้วนะคะ มาตรวจสุขภาพด้วยตนเองกันทุกวันเถอะค่ะ จะได้มีร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพดี สุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย ช่วยให้ชะลอวัยได้อีกด้วยนะคะ
แคลเซียม (Calcium) เป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอาย
ผู้สูงอายุ มักปวดหลังเป็นประจำ ทำให้จะลุกจะนั่งก็ลำบากจากอาการเจ็บปวดทรมาน ซึ
ในผู้สูงอายุ มักมีสภาพร่างกายอ่อนแอ เคลื่อนไหวร่างกายลำบาก ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้บ
ระบบในร่างกายของคนเรานั้นมีด้วยกันมากมายหลายระบบ แต่เมื่อเข้าสู่ช่วงสูงอายุ ระบบต
ถึงวัยที่อายุก้าวเข้าสู่เลขหลายสิบ อะไรๆ ก็ดูจะเสื่อมโทรมไปตามวัยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าชีวิตจะค
อาการกล้ามเนื้อใบหน้าอ่อนแรง แม้จะไม่ได้พบบ่อยนัก แต่ก็เกิดขึ้นได้ เกิดจากความผิดป
