ในวัยสูงอายุ เป็นวัยที่มักจะคิดมาก และมีความกังวลใจในทุกเรื่อง นั่นเพราะสุขภาพร่างกายที่อ่อนแอ ส่งผลให้จิตใจอ่อนแอตามไปด้วย หากอยากมีสุขภาพจิตใจที่เข้มแข็งขึ้น ก็ควรหมั่นฝึกทำตนเองให้แจ่มใส ไม่วิตกกังวล รู้จักปล่อยวาง และที่สำคัญ คอยตรวจเช็คความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
การตรวจเช็คสุขภาพเบื้องต้นให้กับตนเองในผู้สูงอายุนั้น ควรทำทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในตอนเช้าของทุกวัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังพร้อมที่จะใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุข
การตรวจสุขภาพตนเองในแต่ละวัน ทำได้ดังนี้
การเคลื่อนไหวร่างกาย
ตรวจสอบดูว่า คุณสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้เป็นปกติหรือไม่ กล้ามเนื้อทำงานได้ดี ไม่มีอาการอ่อนแรง หรือยกแขน ขาไม่ขึ้นหรือเปลือกตาอ่อนแรง เป็นต้น
อาการเจ็บปวด
เมื่อคุณลองยืน เดิน หรือนั่ง ทำกิจกรรมต่างๆ นั้น มีอาการเจ็บปวดในบริเวณต่างๆ หรือไม่ เมื่อพบอาการเจ็บปวดในบริเวณที่ผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์
การทานอาหาร
คุณสามารถทานอาหารได้เป็นปกติหรือไม่ โดยอาหารที่ทานควรเป็นอาหารที่เหมาะสมกับช่วงอายุของคุณ เช่น หากมีอายุมากขึ้น ก็ควรทานอาหารที่มีกากใยมากขึ้น และอาหารมีความอ่อนนุ่มลง เป็นต้น นอกจากนี้ควรสังเกตว่า คุณสามารถกลืนอาหารได้ปกติหรือไม่
การขับถ่าย
ควรรักษาการปัสสาวะ และอุจจาระให้อยู่ในภาวะที่ดี หากมีอาการหูรูดไม่ดี มีอาการเจ็บแสบ หรือท้องผูก ท้องเสียบ่อยๆ ควรได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง
เพียงหมั่นตรวจเช็คร่างกายด้วยตนเองในทุกวัน ก็ช่วยป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้าย หรืออาการเจ็บป่วยต่างๆ ได้แล้วนะคะ มาตรวจสุขภาพด้วยตนเองกันทุกวันเถอะค่ะ จะได้มีร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพดี สุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย ช่วยให้ชะลอวัยได้อีกด้วยนะคะ
โรคไขมันในเลือดสูง เป็นโรคที่มีความอันตราย อาจนำไปสู่โรคหัวใจ อาการหัวใจขาดเลือด ห
โรคลำไส้แปรปรวน เป็นโรคที่พบได้ในผู้ใหญ่มากกว่าวัยหนุ่มสาว เกิดจากการทำงานผิดปกติของ
ถึงวัยที่อายุก้าวเข้าสู่เลขหลายสิบ อะไรๆ ก็ดูจะเสื่อมโทรมไปตามวัยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าชีวิตจะค
โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคเรื้อรังที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และสามารถตรวจพบได้ง
โรคอัลไซเมอร์ เป็นโรคทางสมองอย่างหนึ่ง ที่พบในผู้สูงอายุได้บ่อยไม่แพ้โรคอื่น แม้ว
แม้ว่าอาการอาหารเป็นพิษ จะเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ในวัยสูงอายุ ซึ่งมีภูมิต้านทานต่ำกว
