หัวใจ เป็นอวัยวะสำคัญที่สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายประมาณ 5 ลิตรต่อนาที ทำงานอย่างต่อเนื่องผ่านระบบไฟฟ้าหัวใจที่ซับซ้อน คนปกติในขณะพักจะมีชีพจรเต้นประมาณ 60-100 ครั้งต่อนาที
โรคหัวใจ และหลอดเลือด (Heart Disease) เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น เนื่องจากปัจจัยเสี่ยงที่หลากหลาย ทั้งที่ควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ เช่น กรรมพันธุ์ อายุ เพศ หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิต
ปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ
- สูบบุหรี่
- ความดันโลหิตสูง
- ไขมันในเลือดสูง
- เบาหวาน
- โรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน
- ความเครียด
- การไม่ออกกำลังกาย
- สตรีหลังหมดประจำเดือน
-ทานยาคุมกำเนิด
- รับประทานอาหารเค็มจัด
สัญญาณเตือนของโรคหัวใจ
1. อาการเจ็บแน่นหน้าอก
- เจ็บหน้าอกร้าวไปที่กราม แขน คอ หรือหลัง
- ร่วมกับเหงื่อออก ตัวเย็น หรือใจสั่น
- อาการเจ็บนานกว่า 20 นาที
2. เหนื่อยง่าย
3. ความสามารถในการออกกำลังกายลดลง
4. หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือ ใจสั่น
5. มีภาวะหัวใจล้มเหลว
6. เป็นลมหมดสติ
การปรับพฤติกรรมสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ
1. ควบคุมไขมันในเลือด
- ไขมันไม่ควรเกิน 30% ของพลังงานทั้งหมด
- ใช้น้ำมันพืชไม่เกิน 3-4 ช้อนโต๊ะต่อวัน รวมถึงกะทิและเนย
2. ควบคุมความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือด ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
3. รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะโรคอ้วน
4. ออกกำลังกาย ระดับปานกลางถึงหนัก เช่น เดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 40-50 นาที
5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
6. งดสูบบุหรี่
สรุป โรคหัวใจเป็นภัยที่ป้องกันได้ ผู้สูงอายุควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมพฤติกรรมเสี่ยง และพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพประจำปี หากมีสัญญาณเตือนควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนและการเสียชีวิต
การนวดเอวและหลังช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เคล็ดขัดยอก กระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น สภาพร่างกายย่อมเสื่อมถอยลง โดยเฉพาะในวัยสูงอายุ ที่สภาพร่างก
โรคเกาต์ เป็นโรคอันดับต้นๆ ที่พบได้ในผู้สูงอายุ เกิดจากการใช้และขับถ่ายสารพวกพิวรี
ใครๆ ก็พูดว่า “อาการนอนไม่หลับ เป็นโรคของคนแก่” นั่นก็หมายความว่า เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุแล้ว ใครๆ ก็ส
โรคเบาหวาน เป็นโรคอันดับ 1 ของผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัว เกิดจากการที่มีระดับน้ำตาล
สิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคนเรา ไม่ว่าจะเพศใด หรืออายุเท่าใดนั้น คือการทานอาหารให้ครบ 5 หมู
