ถ้าเราสังเกตดีๆ จะพบว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่เมื่อมีอายุ 50 ปีขึ้นไป หรือพบได้มากเมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไป มักมีอาการหลงๆ ลืมๆ จำอะไรไม่ค่อยได้ทั้งที่เพิ่งพูด หรือเพิ่งทำไปไม่นานมานี้ อาการหลงๆ ลืมๆ ในผู้สูงอายุนั้น ไม่ส่งผลต่อร่างกายของผู้สูงอายุโดยตรง แต่ก็อาจทำให้เกิดอันตรายขึ้นได้ หากเป็นการลืม เช่น ลืมปิดแก๊ส ลืมดับไฟที่ก่อไว้ เป็นต้น
อาการหลงๆ ลืมๆ นี้ เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งการไม่เอาใจใส่ การรีบเร่ง ความกังวลในใจ การทานยาบางชนิด เป็นต้น แต่สาเหตุส่วนใหญ่ที่เกิดกับผู้สูงอายุก็คือ การทำงานของสมองที่เสื่อมถอย ซึ่งส่งผลต่อความจำ และอาจทำให้เป็นโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย
การป้องกันตนเองจากอาการหลงลืม และโรคสมองเสื่อม
การป้องกันนั้น ควรเริ่มตั้งแต่วันนี้นะคะ ยังทันอยู่ เมื่อคุณเริ่มก้าวสู่ช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป คุณก็ควรที่จะปฏิบัติตามข้อต่างๆ ในการป้องกันสมองเสื่อม ดังนี้
พบแพทย์
- หากคุณมีอาการหลงลืม ขี้ลืมเป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากอาจเป็นอาการของโรคสมองเสื่อมได้
- หากมีความผิดปกติทางสมอง ควรพบแพทย์
มีสมาธิมากขึ้น
- พยายามมีสมาธิกับสิ่งที่ทำ ไม่ทำหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
- ไม่เครียด ไม่วิตกกังวลง่าย
ฝึกใช้สมองทุกวัน
เช่น เล่นเกม ท่องจำ ร้องเพลง แก้โจทย์คณิตศาสตร์ พยายามคิดเลขเองก่อนจะใช้เครื่องคิดเลข จดบันทึกประจำวัน เป็นต้น เพื่อฝึกความจำ และป้องกันสมองเสื่อม
ทานดี
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ โดยจำกัดไขมัน แป้ง ความเค็ม และน้ำตาล รวมถึงหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่
- อย่าหลงเชื่อเครื่องดื่มบำรุงสมอง หรืออาหารเสริมที่อ้างสรรพคุณว่าช่วยป้องกันอาการหลงลืม หรือช่วยเรื่องความจำได้ เพราะยังไม่มีการรับรอง และอาจก่อให้เกิดอาการแพ้สิ่งเหล่านี้ได้
มาเริ่มต้นดูแลสมอง ฝึกใช้สมอง และฝึกพัฒนาความจำของเราตั้งแต่วันนี้นะคะ รับรองว่า เมื่อคุณมีความจำที่ดีแล้ว คุณจะรู้สึกสดชื่นสดใส เหมือนกับวัยหนุ่มสาวเลยล่ะค่ะ
อาหาร เป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิต แต่ก็อาจเป็นดาบสองคมให้กับเราได้เช่นกัน หากว่า
ผู้สูงอายุ มักปวดหลังเป็นประจำ ทำให้จะลุกจะนั่งก็ลำบากจากอาการเจ็บปวดทรมาน ซึ
เมื่ออายุเข้าสู่เลข 5 เลข 6 ผู้สูงอายุมักจะเริ่มปล่อยปะละเลยตนเองในเรื่องอาหารการกิน เพราะไม่ห่วงเรื่อง
โรคไขมันในเลือดสูง คือ โรคที่มีระดับไขมันในเลือดสูงกว่าค่าที่ถูกกำ
ผู้สูงอายุ เมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น อาจก่อให้เกิดโรค หรือการสูญเ
ในวัยสูงอายุ เรื่องของสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก ผู้สูงอายุควรดูแลตนเองให้มีสุขภาพทั้
