การนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ เป็นสิ่งที่พบเห็นได้บ่อย และเป็นอาการหนึ่งที่ผู้สูงอายุส่วนมากมักพบเจอ ซึ่งมีสาเหตุด้วยกันหลายอย่าง
สาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ เกิดจากความเปลี่ยนแปลงด้านร่างกายที่ชราลง เกิดจากโรคที่เป็นพยาธิสภาพซ่อนอยู่ เช่น โรคเกี่ยวกับทางเดินปัสสาวะ โรคสมองเสื่อม เจ็บปวดตามร่างกาย เป็นต้น
เมื่อนอนไม่หลับติดต่อกันเป็นประจำ ย่อมส่งผลต่อสภาพจิตใจ ทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ไม่แจ่มใส และส่งผลต่อร่างกาย คือสุขภาพย่ำแย่ลงได้
ผู้สูงอายุที่นอนไม่หลับ หากท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงดี หรือไม่ได้มีโรคบางอย่างที่ส่งผลต่อการนอน อาจเป็นไปได้ว่า เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่เอื้อต่อการนอนหลับในตอนกลางคืน เช่น
- ชอบนอนกลางวันเป็นประจำ
- ดื่มน้ำมากๆ ก่อนนอน
- ทานอาหารมากเกินไปในมื้อเย็น หรือชอบทานอาหารตอนดึกๆ
- เกิดความเครียด มีเรื่องที่กังวลใจ
การปฏิบัติตนเมื่อนอนไม่หลับ
ถ้าคุณมีอาการนอนไม่หลับ ควรปฏิบัติตนดังนี้
- หลีกเลี่ยงการนอนกลางวันและตั้งเวลานอนให้เป็นเวลา เพื่อช่วยให้ร่างกายต้องการพักผ่อนในเวลาเดิมของทุกวันได้
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และกาเฟอีน โดยเฉพาะเวลาเย็น เพราะอาจกระตุ้นให้สมองตื่นตัว และนอนไม่หลับได้
- ไม่ดื่มน้ำในช่วง 4-5 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะในตอนกลางคืน
- ออกกำลังกายให้มากขึ้น และหากไม่ง่วงในเวลาที่ต้องนอนควรลุกไปหาอะไรทำดีกว่านอนอยู่ที่เตียง เมื่อง่วงแล้วจึงกลับมานอนใหม่
- ทานมื้อเย็นเป็นเวลา โดยกำหนดเวลาที่ชัดเจน และเน้นโปรตีน
- จัดสภาพแวดล้อมการนอนที่ดี มืด เงียบสงบ และอากาศถ่ายเทได้สะดวก
- หากนอนไม่หลับเป็นประจำ ไม่ควรซื้อยานอนหลับ หรือหายาทานเอง แต่ควรปรึกษาแพทย์ เพราะอาจเป็นอาการที่บ่งบอกโรคทางสมองได้
การนอนไม่หลับ เป็นปัญหาของผู้สูงอายุที่ควรได้รับการแก้ไข เพราะอาจส่งผลต่อสภาพร่างกาย และจิตใจได้ นอกจากเรื่องอื่นๆ แล้ว ลูกหลานจึงควรใส่ใจผู้สูงอายุในเรื่องการนอนด้วย
จากข่าว ดาราตลกชื่อดัง เป็ด เชิญยิ้ม ถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลเนื่องจากติดเชื้อโนโรไวรัส เชื้อไวรัสที่เป็นส
อาการกล้ามเนื้อใบหน้าอ่อนแรง แม้จะไม่ได้พบบ่อยนัก แต่ก็เกิดขึ้นได้ เกิดจากความผิดป
อย่างที่ทราบกันว่า เราควรตรวจสุขภาพประจำปีกันทุกคน โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น ยิ่งต้องตรวจอย่างละเอียดแ
แม้ว่าการคันทวารหนักจะพบได้ในทุกวัย แต่ก็พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เนื่องจากความย
โรคกระดูกและข้อที่มักพบในผู้สูงอายุ คือ โรคข้อเสื่อม โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเก
ภาวะกระดูกสันหลังเสื่อมเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เช่นเดียวกับบรรดาข้อกระดูก
