เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยสูงอายุ คุณอาจมีความกังวลหลายอย่างเกิดขึ้นในจิตใจ เนื่องจากมีความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นกับตัวคุณในทางที่เสื่อมโทรมลง รวมไปถึงปัญหาผมร่วงด้วย
สาเหตุที่ผมร่วงเกิดจากพันธุกรรมและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย แม้ว่าธรรมชาติจะสร้างให้ร่างกายสามารถหยุดยั้งการทำงานของฮอร์โมนเพื่อไม่ให้ผมร่วงได้ แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น การทำงานก็เสื่อมถอยลง ทำให้ผมร่วงนั่นเอง ยิ่งในวัยสูงอายุ เมื่อผมร่วงแล้ว ไม่มีการงอกใหม่ทดแทนก็จะทำให้ศีรษะล้านได้ในที่สุด
ถ้าคุณไม่อยากศีรษะล้านอย่างรวดเร็ว หรือประสบปัญหาผมร่วงจนทำให้ดูบุคลิกภาพไม่ดี เป็นวัยสูงอายุที่เกินวัย คุณสามารถป้องกันได้ด้วยสารอาหารดีๆ ที่มีคุณค่าและประโยชน์ในการป้องกันผมร่วง ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ไม่หงอกเร็ว ดังนี้
แร่ธาตุสังกะสี ช่วยยับยั้งการทำงานของฮอร์โมน DHT ซึ่งทำให้ผมร่วง ช่วยส่งเสริมให้เซลล์ผมมีการเจริญเติบโตและเส้นผมที่ขึ้นมาใหม่มีความแข็งแรง ช่วยปรับสมดุลของต่อมไขมันในหนังศีรษะ ซึ่งแร่ธาตุสังกะสีนี้ได้จาก หอยนางรม ไข่ ถั่ว งา เนื้อวัว เนื้อไก่ นม เมล็ดฟักทอง เป็นต้น
วิตามินเอ ช่วยให้รากผมมีความแข็งแรง ช่วยให้เซลล์เจริญเติบโตรวมทั้งเซลล์เส้นผมและหนังศีรษะ โดยหาได้ในผักสีส้มและเหลือง เช่น แครอท ฟักทอง มะม่วงสุก ผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม ตำลึง ในนม ไข่ และตับ เป็นต้น
ไบโอติน ลดการหลุดร่วงของเส้นผม เส้นผมแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น ไม่ขาดง่าย อาหารที่มีไบโอตินสูง ได้แก่ ยีสต์ในการหมักเหล้าหรือเบียร์ ไข่แดง เมล็ดทานตะวัน ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง เป็นต้น
วิตามินซี ร่างกายใช้วิตามินซีในการสร้างคอลลาเจน ทำให้รากผมแข็งแรงขึ้น ซึ่งวิตามินซีเป็นสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องรับเข้ามาเรื่อยๆ เนื่องจากไม่สามารถเก็บไว้ในร่างกายได้นาน อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว ผักสีเขียวเข้ม พริกสด และผักกลุ่มมะเขือ
โปรตีนไขมันต่ำ โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญของเส้นผม การได้รับสารโปรตีนที่เพียงพอ จะช่วยให้การสร้างเซลล์ผมทำงานได้ดีมากขึ้น แต่การได้รับโปรตีนที่มีไขมันสูงก็ทำให้ผมหลุดร่วงได้ ดังนั้น จึงควรทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้ออกไก่ เนื้อสันใน ถั่วเมล็ดแห้ง โยเกิร์ต เป็นต้น
แม้จะเป็นวัยที่อายุเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ แต่การดูแลตนเองอย่างดี ก็ช่วยให้เราแก่ช้า ดูสดใส และก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุได้อย่างมีคุณภาพนะคะ
ภาวะสูญเสีย เป็นภาวะที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ไม่ว
ผู้สูงอายุจำนวนมาก เมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ มักพบว่าตนเองมีโรคประจำตัวต่างๆ มาด้
เมื่ออายุมากขึ้น สิ่งที่เปลี่ยนไปตามช่วงวัยมักเปลี่ยนไปในทางที่ด้อยลง ทั้งสุขภาพ ร
ความเครียด เกิดขึ้นได้กับทุกช่วงวัยของคนเรา แต่สาเหตุของความเครียดในแต่ละช่วงวัยก
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น อะไรหลายๆ อย่างย่อมเปลี่ยนแปลงไปในทางที่เสื่อมถอยลง และส่งผล
ด้วยวัยที่ร่างกายเสื่อมถอยลงไป และมีโรคประจำตัว อีกทั้งยังมองเห็นไม่ชัดเจน ฟังก็ไม
