ความเครียด เกิดขึ้นได้กับทุกช่วงวัยของคนเรา แต่สาเหตุของความเครียดในแต่ละช่วงวัยก็แตกต่างกันออกไป ซึ่งในวัยสูงอายุมักเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่เกิดจากด้านจิตใจ
หากเกิดความเครียดขึ้นแล้ว ย่อมส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยตรงด้วย ดังนั้น หากมีความเครียด ร่างกายย่อมอ่อนแอตามไปด้วย การขจัดความเครียดให้ได้ผล 100% นั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ในกรณีที่มาพบแพทย์ แพทย์จะแนะนำวิธีการผ่อนคลาย การหายใจเข้า-ออกลึกๆ จะช่วยลดความเครียดลงได้
สำหรับในผู้สูงอายุนั้นอาจจะใช้ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำและสม่ำเสมอ หางานอดิเรกทำ สำหรับผู้ที่มีภาระงานประจำมาก ควรให้เวลากับตัวเองบ้าง จัดเวลาให้เหมาะสม หาที่ปรึกษาหรือเพื่อนเพื่อรับฟังหรือช่วยตัดสินใจในบางเรื่อง รวมทั้งยอมรับในความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น เป็นต้นโดยผู้สูงอายุสามารถเลือกกลวิธีในการจัดการกับความเครียดของตนได้ อย่างน้อย 9 วิธี ดังนี้
1. ฟังเพลง จะช่วยสร้างสมาธิให้กลับคืนสู่สมองและจิตใจได้อย่างน่ามหัศจรรย์ ในช่วงระยะเวลาเพียงสั้นๆ ได้
2. ชมภาพยนตร์ แต่ต้องถามตัวเองก่อนด้วยว่ากำลังอยู่ในอารมณ์ไหนด้วย ไม่ควรเลือกหนังที่ทำให้เครียดอีก
3. โทรหาเพื่อนรู้ใจ การมีคนรับฟังและให้คำปรึกษา จะทำให้ชีวิตที่ไม่สมดุลเข้าที่เข้าทางมากขึ้น
4. เขียนไดอารี ทำให้จิตใจปรับสมดุลได้เร็วขึ้น เป็นการทบทวนความรู้สึกตัวเองที่ดีที่สุดด้วย
5. พลังแห่งการสัมผัส ร่างกายคนเราเวลาถูกสัมผัส จะทำให้เกิดฮอร์โมนที่ชื่อ “อ๊อกซี่โทชิน” ซึ่งมีผลในการลดระดับความเหนื่อยและความเครียด ช่วยให้ร่างกายที่กำลังอ่อนล้ารู้สึกผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ
6. สร้างอารมณ์ขัน ช่วยกระตุ้นจิตใจที่แสนเหนื่อยหน่ายให้หัวเราะได้อีกครั้ง เพราะคนที่หัวเราะง่ายจะมีสุขภาพจิตที่ดี เนื่องจากการหัวเราะจะช่วยลดความดันโลหิตและระดับฮอร์โมน แถมยังช่วยเสริมสร้างระดับของ “อิมโมโนโกลบูลินเอ” ซึ่งเป็นสารแอนติบอดีที่สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายอีกด้วย
7. สูดกลิ่นหอม กลิ่นหอมของดอกไม้นานาพันธุ์มีผลในการช่วยปลุกประสาทสัมผัสให้สดชื่นตื่นตัว แถมยังกระตุ้นพลังงานในจิตใจได้เป็นอย่างดี เวลาเครียดๆ
8. ไปตากอากาศ หาเวลาหลบไปสูดอากาศบริสุทธิ์กับชีวิตท่ามกลางธรรมชาติสักพัก หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ปล่อยสมองให้ว่างที่สุด แล้วก็นอนให้มากที่สุดเท่าที่อยากจะนอน
9. หาสัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อน ช่วยให้จิตใจที่ฟุ้งซ่าน สงบลงได้ แถมรู้จักการให้และมองโลกในแง่ดีมากขึ้นด้วย
ผู้สูงอายุสามารถบริหารจัดการความเครียดด้วยตนเองได้ด้วยวิธีการง่ายๆ และทำได้ทุกวัน แต่วิธีจัดการกับความเครียดที่ดีที่สุด คงหนีไม่พ้นการมองโลกในแง่ดี และมีความสุขกับทุกสิ่งในชีวิต นอกจากจะไม่เครียด มีความสุขในทุกวันแล้ว อายุยังยืนยาว ดูอ่อนเยาว์อีกด้วย
เมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ ซึ่งเป็นวัยที่สภาพร่างกายไม่สามารถใช้งานได้ดั่งใจเหมือนวัยหนุ่มสาว จึงส่ง
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) หรือ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เป็นการบำบัดทางจิตวิทยาที่ช่วยให้บุคคลเข้าใจความสัมพันธ์ระ
ในสังคมที่เต็มไปด้วยความหลากหลายทางบุคลิกภาพ บุคคลที่มีลักษณะเป็น Introvert หรือคนที่ชอบใช้เวลาอยู่คนเดียวแ
โดยส่วนมากแล้ว ระหว่างผู้สูงอายุกับลูกหลานนั้น มักจะมีช่องว่างระหว่างวัยเกิดขึ้น เ
แม้จะอยู่ในวัยสูงอายุ แต่การออกกำลังกาย ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ และจำเป็นต่อผู้สูงอายุเ
3 ช่วงเวลาหรับการดื่มน้ำ เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับผู้สูงอายุ ความรู้จากแพทย์แผนจีน แ
