เรามักพบเห็นว่า ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ สภาพทางกายภาพจะเปลี่ยนแปลงไป เช่น มีผมหงอก ฟันและเหงือกไม่แข็งแรง ผิวหนังเหี่ยวย่น เป็นต้น นอกจากที่กล่าวมาแล้ว ความเปลี่ยนแปลงอีกอย่างที่เราสังเกตเห็นได้ คือ ความอ้วน
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ ไม่ค่อยคำนึงถึงความสวยงามด้านรูปร่างเท่าเมื่อก่อน และมักนึกถึงสิ่งที่อยากทำเพื่อหาความสุขให้กับตนเองในช่วงวัยนี้มากกว่า การดำเนินชีวิตในช่วงวัยนี้ จึงมักทานตามใจปาก และขาดการออกกำลังกาย ซึ่งสองสิ่งนี้ เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคอ้วน
รู้จักโรคอ้วน
ผู้ที่เป็นโรคอ้วน จะมีลักษณะดังนี้
- อ้วนลงพุง มีเส้นรอบเอวมากกว่า 90 เซนติเมตร และ 80 เซนติเมตร ในชายและหญิงตามลำดับและมีข้อใดอย่างน้อย 2 ข้อร่วมด้วย ดังต่อไปนี้
- ความดันโลหิตมากกว่า 130/85 มิลลิเมตรปรอทหรือผู้ที่ได้รับยาลดความดันโลหิต
- มีระดับไตรกลีเซอไรด์มากกว่า 150 มิลลิกรัม % หรือผู้ที่เป็นไขมันสูงและได้รับยาลดไขมัน
- ระดับ HDL มากกว่า 40 และ 50 มิลลิกรัม %สำหรับชายและหญิงตามลำดับ หรือผู้ที่ได้รับยาลดไขมัน
- ระดับน้ำตาลสูงกว่า 100 มิลลิกรัม % หรือผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่2
สาเหตุของโรคอ้วนและปัจจัยเสี่ยง
- กรรมพันธุ์
- อาหารที่รับประทาน
- พฤติกรรมในการดำรงชีวิต
- ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน
- อายุ 60 ปีขึ้นไป พบได้ถึงร้อยละ 40
- เป็นโรคอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูง
โรคอ้วน ไม่เพียงทำให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ยากเท่านั้น ยังส่งผลให้เป็นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง โรคข้อเข่าเสื่อมเร็ว และโรคอื่นๆ ได้อีกด้วย
การรักษาและดูแลตนเอง
การรักษาที่ดีที่สุด คือการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสม คือ หมั่นออกกำลังกาย ทานอาหารเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนัก ลดการดื่มแอลกอฮอล์ ร่วมกับการใช้ยารักษาตามอาการของโรค
หากอยากสร้างความสุขและความสงบให้กับช่วงบั้นปลายชีวิตอย่างแท้จริง ก็ควรหันมาควบคุมพฤติกรรม และลดความอ้วนกันดีกว่านะคะ
ถ้าผู้สูงอายุในบ้านของท่านมีอาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ เช่น แขน ขา เปลือกตา จนขยั
กินผักผลไม้หลากสี ห่างไกลมะเร็งลำไส้ใหญ่ สำหรับผู้สูงอายุที่ใส่ใจสุขภาพ ลำไส้ของ
โรคเบาหวาน เป็นโรคอันดับ 1 ของผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัว เกิดจากการที่มีระดับน้ำตาล
สุขภาพจิตในผู้สูงอายุ มีความเสื่อมถอยสัมพันธ์กันกับสุขภาพร่างกาย เนื่องจากสภาพร่า
แคลเซียม (Calcium) เป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอาย
การตรวจสุขภาพประจำปี เป็นกิจกรรมที่สำคัญอย่างหนึ่งของคนเรา หลายคนมักมองข้ามว่า หากเราดูแลตนเองเป็นอย่
