การขับถ่าย เป็นปัญหาสำคัญอย่างหนึ่งที่มักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ เกิดจากการทำงานที่ไม่ปกติของระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย การดูดซึมน้ำ สารอาหารต่างๆ รวมไปถึงปัญหากล้ามเนื้อหูรูด นอกเหนือจากการขับถ่าย การปัสสาวะก็เป็นปัญหาอย่างหนึ่งสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากการทำงานเสื่อมถอยของกล้ามเนื้อหูรูด ทำให้มักกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และปัสสาวะบ่อย ซึ่งเพศหญิงมักเป็นรุนแรงกว่า
การแก้ปัญหาระบบขับถ่ายในผู้สูงอายุ
การจะแก้ไขปัญหาการปัสสาวะ และขับถ่ายในผู้สูงอายุนั้น ต้องอาศัยการดูแลอย่างใกล้ชิดจากลูกหลาน และผู้ดูแล ซึ่งสามารถทำได้ดังนี้
- จัดห้องน้ำให้อยู่ใกล้ห้องนอน
- เสื้อผ้าถอดได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก
- สอนให้ผู้สูงอายุรู้จักใส่ผ้าอ้อมสำหรับผู้ใหญ่ และเลือกทดลองใช้แบบต่างๆ ด้วยตนเอง
- การเดินทางไปที่ต่างๆ นอกบ้าน ควรคำนึงถึงความสะดวกในการเข้าห้องน้ำ รวมถึงจัดเตรียมความพร้อมในการเข้าห้องน้ำเสมอ
- พูดคุยถามไถ่สุขภาพอย่างใกล้ชิด รวมถึงเรื่องปัญหาในการขับถ่ายด้วย เนื่องจากผู้ใหญ่บางท่านไม่กล้าที่จะพูดคุย หรือเล่าให้ฟัง ซึ่งทำให้เป็นปัญหาใหญ่ตามมาได้
- ระมัดระวังเรื่องอาหารการกิน เพราะอาจทำให้ปวดท้อง ท้องเสียได้
- ให้จิบน้ำมากๆ ตลอดวัน แทนการดื่มน้ำครั้งละมากๆ แต่ควรดื่มให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย คืออย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว
- ก่อนออกไปข้างนอก ควรให้ผู้สูงอายุได้ขับถ่าย หรือปัสสาวะให้เรียบร้อยเสียก่อน
- ให้ผู้สูงอายุได้เคลื่อนไหวร่างกายตลอดวัน เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร
- ทานผักและผลไม้มากๆ เพื่อช่วยในการขับถ่าย
- ทานอาหารที่อ่อนนุ่ม เคี้ยวง่าย เพื่อให้อาหารย่อยง่าย และขับถ่ายง่ายขึ้น
นอกจากการใส่ใจเรื่องการปัสสาวะและการขับถ่ายแล้ว ควรใส่ใจดูแลเรื่องการทำความสะอาดอวัยวะเพศและก้นด้วย เพราะอาจเกิดการอักเสบติดเชื้อ และเป็นโรคต่างๆ ซึ่งทำลายคุณภาพชีวิตที่ดีของผู้สูงอายุไปได้ ดังนั้น ปัญหาเหล่านี้ ควรได้รับการปรึกษาแพทย์ เพื่อทำการช่วยเหลือ และแก้ไขปัญหาต่อไป
คงปฏิเสธไม่ได้ว่าในช่วงสูงวัยนั้น ย่อมมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย และล้วนแล้วแต่การเปลี่ย
ร่างกายของคนเรา มีความต้องการพลังงานและสารอาหารที่แตกต่างไปตามเพศ วัย และขนาดของร่
ในวัยสูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายทำงานได้ลดลง ทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพได้ง่าย ทั้งระบบต่างๆ ก็ทำงานได้ไม่ด
บุตรหลาน นับเป็นผู้ที่มีบทบาทสำคัญในการดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพแข็งแรง สุขภาพจิต
การแต่งหน้า ถือว่าเป็นสิ่งที่สาวๆ ให้ความสำคัญ และเป็นกิจกรรมหนึ่งในชีวิตประจำวัน เ
