ในยุคนี้ คงไม่มีการออกกำลังกายใดที่มาแรงแซงกว่าการปั่นจักรยานแน่นอน เพราะนอกจากจะเป็นการออกกำลังกาย เปิดโลกกว้างแล้ว ยังช่วยอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมได้มากอีกด้วย ในวัยของผู้สูงอายุเอง ก็สามารถเลือกออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเช่นกัน แต่ต้องคำนึงถึงความเหมาะสมของร่างกาย และความสามารถของตนเองด้วย เพื่อความปลอดภัย
สำหรับผู้สูงอายุบางท่านที่มีสุขภาพแข็งแรง และออกกำลังกายมาอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต ก็สามารถปั่นจักรยานอย่างจริงจังได้ในทุกวัน โดยปั่นได้หลายสิบกิโลเมตร แต่สำหรับผู้สูงอายุที่ชอบออกกำลังกายเบาๆ ก็สามารถปั่นจักรยานเพื่อความเพลิดเพลิน เพียงวันละ 15-20 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ก็เพียงพอแล้ว
ประโยชน์ของการปั่นจักรยานออกกำลังกาย มีดังนี้
- ช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องแคล่ว ขาแข็งแรง
- นอนหลับง่าย และหลับสนิท ช่วยให้ผู้สูงอายุนอนหลับง่าย และสนิทขึ้น เพราะผู้สูงอายุมักประสบปัญหาการนอนไม่หลับ
- ช่วยให้ดูอ่อนวัยขึ้นได้ และมีผิวพรรณดี
- เพิ่มประสิทธิภาพสมอง เพราะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนความจำ ซึ่งจะหมดรวดเร็วหลังอายุ 30 ปี จึงช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
- สุขภาพแข็งแรงขึ้น ภูมิต้านทานแข็งแรง และมีอายุยืนยาว
- ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น เพราะการปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นให้อาหารไหลผ่านลำไส้ได้เร็วกว่า และช่วยกระตุ้นการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มกำลังในการบีบรัดตัวของลำไส้ จึงไม่รู้สึกอึดอัดหลังทานอาหาร และป้องกันโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย
- ช่วยลดโรคความดัน โรคอ้วน และโรคมะเร็งชนิดต่างๆ
- ช่วยควบคุมน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะนำมาซึ่งโรคต่างๆ ได้อีกด้วย
- ได้เพื่อนเพิ่มขึ้น จากเพื่อนที่ร่วมปั่นจักรยานด้วยกัน หรือเพื่อนตามสถานที่ต่างๆ ที่คุณปั่นจักรยานออกไป
- เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ พบว่าในเพศหญิงช่วยเลื่อนวัยหมดประจำเดือนออกไปได้ถึงกว่า 5 ปี และช่วยให้เพศชายแข็งแรง
- ลดอาการเหนื่อยล้าและความเครียด การออกไปปั่นจักรยานรับอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้เราสดชื่นขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ และยังช่วยให้ได้ท่องโลกกว้าง เปิดหูเปิดตาได้อีกด้วย
ประโยชน์มากมายขนาดนี้แล้ว จะมองข้ามการออกกำลังกายดีๆ อย่างการปั่นจักรยานไม่ได้อีกต่อไปแล้วนะคะ เอ้า พร้อมแล้วไปปั่นกันเลยค่ะ
ความแตกต่างระหว่างวัย ส่งผลให้เกิดความไม่เข้าใจ หรือเข้าถึงกันได้ยาก ซึ่งปัญหาเหล่าน
ใช้เวลาไปกับการทำงานมาทั้งสัปดาห์หรือทั้งเดือนแล้ว วันหยุดพักผ่อนประจำสัปดาห์หรือประจำเดือนทั้งที น่
แม้คุณจะเป็นผู้สูงอายุ ที่คิดว่าตนเองมีทั้งปัญหาด้านสุขภาพ ไม่แข็งแรง และมีความจำก
วัยสูงอายุ เป็นวัยที่ฮอร์โมนลดน้อยลงจนหมดไป และสุขภาพร่างกายก็เสื่อมถอยไปตามช่วงวัย ดังนั้น จึงไม่แปล
สังคมที่วุ่นวายและเร่งรีบ แข่งขันกันในปัจจุบัน ทำให้ต่างคนต่างก็ต้องดูแลตนเองได้ ก
สิ่งที่ช่วยให้คุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุดีขึ้นได้ และเป็นสิ่งที่บุตรหล
