ผู้ป่วยโรคหัวใจ มักได้รับการแนะนำว่าไม่ควรออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้อาการของโรคกำเริบ ถึงขั้นเป็นอันตรายต่อชีวิตได้
ในความเป็นจริงแล้ว ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ มีอาการหนักเบาไม่เท่ากัน ผู้ที่เป็นโรคหัวใจจึงสามารถออกกำลังกายได้เช่นเดียวกัน แต่ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ เพราะการออกกำลังกายเป็นการบำรุงหัวใจเพียงวิธีเดียวที่คุณสามารถทำได้ โดยที่ไม่ต้องหายาบำรุงหัวใจ หรืออาหารใดๆ มาทาน เพราะสิ่งเหล่านั้นไม่ได้ช่วยบำรุงหัวใจได้จริงๆ
แม้ว่าอาหารที่ช่วยป้องกัน หรือบำรุงรักษาโรคหัวใจจะไม่มี แต่ก็มีอาหารที่ช่วยป้องกันไม่ให้อาการกำเริบได้ เช่น อาหารไขมันต่ำ เกลือต่ำ ผักและผลไม้ ที่ช่วยป้องกันอาการกำเริบเนื่องจากเป็นอาหารที่ไม่ส่งผลกระทบต่อหัวใจนั่นเอง ดังนั้น การดูแลรักษาโรคหัวใจที่ดีที่สุด จึงคือการออกกำลังกาย
ผลดีของการออกกำลังกายสำหรับผู้เป็นโรคหัวใจ
- สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นและนานขึ้น มีระบบการหายใจดีขึ้น และมีการแลกเปลี่ยนก๊าซเพิ่มขึ้น
- มีความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายลดลง และเลือดไปเลี้ยงหัวใจได้ดีขึ้น จึงมีอาการเจ็บหน้าอกลดลง
ปัจจัยเสี่ยงของการออกกำลังกาย
ต้องยอมรับว่าผู้ป่วยโรคหัวใจ เมื่อออกกำลังกายก็ย่อมต้องมีปัจจัยเสี่ยงอย่างแน่นอน ดังนั้น เพื่อความปลอดภัย ควรได้รับการประเมินจากแพทย์ก่อนการออกกำลังกาย และควรรู้จักโรคของตนเอง ไม่ควรออกกำลังกายหนักแม้จะคิดว่าตนเองไหวก็ตาม และเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเริ่มเร็วเกินไป ควรหยุดทันที
การเริ่มต้นออกกำลังกาย
- ผู้ที่มีโรคหัวใจ ต้องอบอุ่นร่างกายนานกว่าคนทั่วไป คือ 10-15 นาทีและออกเพียง 20-30 นาทีก็เพียงพอ
- ควรออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอ และไม่ควรออกกำลังกายหากมีอาการเพลีย
- ควรมีการทดสอบความหนักของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง
- ออกกำลังกายโดยอยู่ในการเฝ้าดูแล ติดตามอาการจากแพทย์ และพบแพทย์ตามนัดเสมอ
การออกกำลังกาย มีความสำคัญต่อคนเราทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนมั่วไป หรือในผู้ที่มีโรคหัวใจก็ตาม เพราะช่วยให้การเต้นของหัวใจทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้หัวใจแข็งแรงขึ้นได้ และในการออกกำลังกาย ควรคำนึงถึงความปลอดภัยมาเป็นอันดับแรกเสมอ
ผู้สูงอายุส่วนมาก มักไม่ค่อยได้สนใจโลกออนไลน์ หรือสังคมออนไลน์เท่าใดนัก เนื่องจากถือ
ในช่วงวัยที่ก้าวเข้ามาเป็นผู้สูงอายุ สภาพร่างกายก็ย่อมที่จะเสื่อมถอยไปตามกาลเวลา
ผู้สูงอายุ แม้จะมีสภาพร่างกายที่เสื่อมถอยลงเป็นอุปสรรคในการประกอบกิจกรรมต่างๆ แต่ก็ใช่ว่า ผู้สูงอายุจ
ในวัยสูงอายุ นอกจากร่างกายที่เสื่อมโทรมไปตามสภาพ จะส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลง เจ็บป่ว
เตือนภัย! ผู้สูงอายุต้องรู้ทัน SMS ดูดเงิน หรือ SMS ปลอม ที่มาพร้อมกลโกงสุดแยบย
