ผู้ป่วยโรคหัวใจ มักได้รับการแนะนำว่าไม่ควรออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้อาการของโรคกำเริบ ถึงขั้นเป็นอันตรายต่อชีวิตได้
ในความเป็นจริงแล้ว ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ มีอาการหนักเบาไม่เท่ากัน ผู้ที่เป็นโรคหัวใจจึงสามารถออกกำลังกายได้เช่นเดียวกัน แต่ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ เพราะการออกกำลังกายเป็นการบำรุงหัวใจเพียงวิธีเดียวที่คุณสามารถทำได้ โดยที่ไม่ต้องหายาบำรุงหัวใจ หรืออาหารใดๆ มาทาน เพราะสิ่งเหล่านั้นไม่ได้ช่วยบำรุงหัวใจได้จริงๆ
แม้ว่าอาหารที่ช่วยป้องกัน หรือบำรุงรักษาโรคหัวใจจะไม่มี แต่ก็มีอาหารที่ช่วยป้องกันไม่ให้อาการกำเริบได้ เช่น อาหารไขมันต่ำ เกลือต่ำ ผักและผลไม้ ที่ช่วยป้องกันอาการกำเริบเนื่องจากเป็นอาหารที่ไม่ส่งผลกระทบต่อหัวใจนั่นเอง ดังนั้น การดูแลรักษาโรคหัวใจที่ดีที่สุด จึงคือการออกกำลังกาย
ผลดีของการออกกำลังกายสำหรับผู้เป็นโรคหัวใจ
- สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นและนานขึ้น มีระบบการหายใจดีขึ้น และมีการแลกเปลี่ยนก๊าซเพิ่มขึ้น
- มีความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายลดลง และเลือดไปเลี้ยงหัวใจได้ดีขึ้น จึงมีอาการเจ็บหน้าอกลดลง
ปัจจัยเสี่ยงของการออกกำลังกาย
ต้องยอมรับว่าผู้ป่วยโรคหัวใจ เมื่อออกกำลังกายก็ย่อมต้องมีปัจจัยเสี่ยงอย่างแน่นอน ดังนั้น เพื่อความปลอดภัย ควรได้รับการประเมินจากแพทย์ก่อนการออกกำลังกาย และควรรู้จักโรคของตนเอง ไม่ควรออกกำลังกายหนักแม้จะคิดว่าตนเองไหวก็ตาม และเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเริ่มเร็วเกินไป ควรหยุดทันที
การเริ่มต้นออกกำลังกาย
- ผู้ที่มีโรคหัวใจ ต้องอบอุ่นร่างกายนานกว่าคนทั่วไป คือ 10-15 นาทีและออกเพียง 20-30 นาทีก็เพียงพอ
- ควรออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอ และไม่ควรออกกำลังกายหากมีอาการเพลีย
- ควรมีการทดสอบความหนักของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง
- ออกกำลังกายโดยอยู่ในการเฝ้าดูแล ติดตามอาการจากแพทย์ และพบแพทย์ตามนัดเสมอ
การออกกำลังกาย มีความสำคัญต่อคนเราทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนมั่วไป หรือในผู้ที่มีโรคหัวใจก็ตาม เพราะช่วยให้การเต้นของหัวใจทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้หัวใจแข็งแรงขึ้นได้ และในการออกกำลังกาย ควรคำนึงถึงความปลอดภัยมาเป็นอันดับแรกเสมอ
ในปัจจุบันนี้ การเลี้ยงสัตว์ ถือเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะสัตว์เลี้ยง สร้างความสนุกส
ปัญหาสำหรับผู้สูงอายุนั้น มีหลายประการ ปัญหาหนึ่งซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิ
ในวัยสูงอายุ กระดูกย่อมอ่อนแอ และพรุนได้ง่ายมาก โรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะในเพศหญิง ซึ่
“จิตใจ” เป็นสิ่งสำคัญมากๆ สำหรับร่างกาย เพราะหากมีจิตใจที่เข้มแข
ด้วยวัยที่ร่างกายเสื่อมถอยลงไป และมีโรคประจำตัว อีกทั้งยังมองเห็นไม่ชัดเจน ฟังก็ไม
เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย ซึ่งคุณควรเรียนรู้ความเปลี่ยนแปลงของระบบต่างๆ
