ผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเสื่อมถอยลงเรื่อยๆ เกิดจากการที่ระบบต่างๆ ทำงานได้ลดลง หรือด้อยประสิทธิภาพ ทำให้สุขภาพเสื่อมถอยตามไปด้วย
แม้ว่าเราจะไม่สามารถแก้ไขปัจจัยความเสื่อมของร่างกายได้ แต่ในวัยสูงอายุ คุณก็สามารถดูแลตนเองเบื้องต้น เพื่อการมีสุขภาพที่ดีได้
การดูแลสุขภาพเบื้องต้นของผู้สูงอายุ มีดังนี้
ดูแลเรื่องโภชนาการ
ทานอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง รสเค็มจัด และรสหวาน นอกจากนี้ยังควรทานอาหารที่อ่อนนุ่ม และย่อยง่าย
หลีกเลี่ยงปัจจัยเสื่อม
คือหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ ถ้างดได้ก็จะดีที่สุด เพราะสิ่งเหล่านี้ ทำให้ร่างกายเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว และส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
การดื่มสะอาดให้เพียงพอ คือ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ในผู้สูงอายุที่ไม่มีโรคที่ต้องจำกัดน้ำ ทำให้ระบบการย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายดีขึ้น
ออกกำลังสม่ำเสมอ
แม้จะอายุมากขึ้น แต่การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่จำเป็น ช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้น ป้องกันโรค และทำให้สุขภาพแข็งแรง
ควบคุมน้ำหนัก
คุณควรรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อป้องกันโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และโรคต่างๆ
ทำจิตใจให้ร่าเริง
ใจที่ร่าเริง เป็นยาอายุวัฒนะที่ดีที่สุด ทำให้คุณดูสดใสอ่อนกว่าวัย และไม่แก่เร็วอีกด้วย
สังเกตและดูแลตนเอง
หมั่นสังเกตอาการผิดปกติต่างๆ ใช้ยาอย่างเหมาะสม และพบแพทย์ตามนัด หรือเมื่อมีอาการผิดสังเกต รวมถึงตรวจสุขภาพประจำปี หรืออย่างน้อยทุก 6 เดือน
เพียงเท่านี้ คุณก็ก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุได้อย่างมีความสุข และมีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่สมบูรณ์แข็งแรง ส่งผลให้อายุยืนนานแล้วนะคะ
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น โรคภัยต่างๆ ก็มักจะมาเยือน สุขภาพร่างกายก็ย่ำแย่ลง เนื่องจากระบบในร่างกายที่เสื
เป็นที่รู้กันว่า วัยสูงอายุ เป็นวัยที่มองเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงได้ง่ายที่สุด ทั้งร
สำหรับบ้านที่มีผู้สูงอายุ คุณคงเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินของญาติผู้ใหญ่เป็นพิเศษอยู่แล้ว แต่คุณทราบหร
ก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายย่อมอ่อนแอลง และเจ็บป่วยได้ง่าย ดังนั้น การ
แม้ตัวเลขจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และมาพร้อมกับความเสื่อมของร่างกาย แต่
