ผู้สูงอายุ มักคิดว่าตนเองอยู่ในช่วงชีวิตที่ต้องพบเจอกับความเสื่อมโทรมของร่างกาย ความเปลี่ยนแปลงที่ด้อยลงของกายภาพ ปัญหาด้านสุขภาพ และการเจ็บป่วย ทำให้ส่งผลต่อสุขภาพใจตามไปด้วย
ที่จริงแล้ว แม้จะอยู่ในช่วงวัยที่สภาพร่างกายเสื่อมโทรมลงก็ตาม คุณก็สามารถเผชิญกับวัยสูงอายุอย่างมีคุณภาพ และสร้างความสุขให้กับตนเองได้
การออกกำลังกาย เป็นปัจจัยหนึ่ง ที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุทุกท่าน เผชิญกับความชราได้อย่างมีคุณภาพ เป็นการช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง กระฉับกระเฉง มีเรี่ยวแรงกำลังมากขึ้น หน้าตาผิวพรรณสดชื่น และแน่นอนว่าช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคร้ายและความเจ็บป่วย ทำให้สุขภาพจิตดี มีอายุยืนยาวได้อีกด้วย
ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายอย่างไร
ข้อควรคำนึงถึง
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ต้องคำนึงถึงปัจจัยด้านต่างๆ ดังนี้
- สุขภาพ สมรรถภาพ
- โรคประจำตัวที่เป็นอยู่
ข้อแนะนำ
- ในผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ของท่านก่อนว่าจะออกกำลังกายนานแค่ไหน ออกกำลังกายอย่างไร หนักแค่ไหน และถี่แค่ไหน
-อย่าออกกำลังกายขณะท้องว่าง ควรออกกำลังกายหลังจากรับประทานอาหารมาแล้วหนึ่งชั่วโมงจึงค่อยออกกำลังกาย
-ควรออกกำลังกายในร่มหากสภาพอากาศร้อนจัด หรือหนาวจัด เพราะอาจทำให้เป็นลมแดด หน้ามืด หรือไม่สบายได้
-อย่ากลั้นหายใจขณะออกกำลังกาย ให้หายใจปกติ การหายใจไม่ควรติดขัด และควรจะพูดคุยได้ไม่เหนื่อยหอบ
- ให้อบอุ่นร่างกายและมีการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกาย
- หากมีโรคประจำตัว อาจจะเลือกออกกำลังกายในศูนย์ที่มีเครื่องมือและเจ้าหน้าที่พร้อม
- ไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่หนาเกินไป
-ออกกำลังกายให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน
-ควรจะมีเพื่อนร่วมออกกำลังกายด้วย
-อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ โดยการดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนการออกกำลังกาย
-ให้บันทึกระยะเวลา และระยะทางที่ออกกำลังกายเอาไว้ทุกครั้ง เพื่อประเมินตนเอง
หากอยากสุขภาพดี แข็งแรง ต้านโรคร้าย และมีสุขภาพจิตใจที่แข็งแรง ก็อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ จะได้มีอายุยืนยาว เป็นร่มโพธิ์ร่มไทรของครอบครัวไปอีกนาน
หากผู้สูงอายุที่บ้านของท่าน มีปัญหาเรื่องการฟัง คือฟังไม่ค่อยได
ผู้สูงอายุ มักคิดว่าตนเองเป็นบุคคลที่ด้อยค่า เนื่องจากร่างกายเสื่อมถอยลง เหี่ยวย่น ไม
แม้ผู้สูงอายุจะอยู่ในช่วงวัยที่ต้องการการดูแลจากลูกหลาน แต่ผู้สูงอายุหลายท่านก็ยังชอบที่จะพึ่งพาตนเ
วันนี้ ThaiSenior มีคำถามที่อยากชวนทุกท่าน ร่วมคิดและค้นหาคำตอบไปด้วยกัน คำถามมีอยู่ว่า ช่วงอายุใดในชีวิต ที่
การแต่งหน้า ถือว่าเป็นสิ่งที่สาวๆ ให้ความสำคัญ และเป็นกิจกรรมหนึ่งในชีวิตประจำวัน เ
ในสังคมที่เต็มไปด้วยความหลากหลายทางบุคลิกภาพ บุคคลที่มีลักษณะเป็น Introvert หรือคนที่ชอบใช้เวลาอยู่คนเดียวแ
