โรคกระดูกสันหลังเสื่อม ทำให้หลังคดโก่ง กระดูกเลื่อน ปวดหลัง ปวดคอ ซึ่งมักมีอาการเรื้อรังและรุนแรง ทำให้คุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุตกต่ำลง และขาดความสุขในการดำเนินชีวิตได้อย่างง่ายดาย
สาเหตุของโรคกระดูกสันหลังเสื่อม
- ผู้ที่มีอายุ 50-70 ปี หมอนรองกระดูก กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นเสื่อมไปตามสภาพ และเป็นผลจากการทำงานมานาน และมักต้องก้มๆ เงยๆ
- เป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน หรือโรคกระดูกบาง ซึ่งทำให้เกิดกระดูกพรุน และเสี่ยงต่อการเป็นกระดูกสันหลังเสื่อมได้
- การติดเชื้อ เช่น เชื้อวัณโรค และเนื้องอก หรือโรคมะเร็ง
- ผลข้างเคียงจากการใช้ยาพวกสเตียรอยด์
- พันธุกรรม
- การหมดประจำเดือน
การดูแลตนเอง เมื่อเป็นโรคกระดูกเสื่อม
- ทำกิจกรรมในท่าทางที่เหมาะสม ไม่ใช้งานหลังหนักหรือต่อเนื่องนานๆ
- หลีกเลี่ยงการก้มๆ เงยๆ การยกของหนัก
- พบแพทย์ตามนัด และทำกายภาพบำบัดเสมอรวมถึงใช้ยาแก้ปวดให้น้อยที่สุด
- ออกกำลังกายเสมอ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ และพอดีต่อความต้องการ
- ถ้ามีอาการปวด สามารถไปพบแพทย์ได้ทันที
- ได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอ ในช่วงเช้าและสายของวัน
- ตรวจมวลกระดูกเป็นประจำ และรักษาโรคกระดูกพรุนตามที่แพทย์สั่ง เพื่อป้องกันโรคกระดูกสันหลังเสื่อมที่อาจตามมา
โรคกระดูกสันหลังเสื่อม เป็นโรคเรื้อรังที่สร้างความเจ็บปวดและความรำคาญใจให้กับผู้สูงอายุไปตลอดชีวิต แต่หากเราสามารถดูแลตนเองได้อย่างดี ซึ่งเป็นการป้องกันโรคกระดูกสันหลังเสื่อมได้ ก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องทานแคลเซียมเพิ่มแม้แต่น้อย
เรื่องของสุขภาพจิต ใครคิดว่าไม่สำคัญ เพราะจิตใจนั้น เป็นสิ่งที่ออกมาจากภายใน แม้จะ
โรคข้อไหลติด (Adhesive Capsulitis / Frozen Shoulder) เป็นโรคที่พบบ่อยในกลุ่มอายุ 40-60 ปี จะมีอาการปวดตื้อๆบริเวณข้อไหล่ มักจะปวดมาก
สิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคนเรา ไม่ว่าจะเพศใด หรืออายุเท่าใดนั้น คือการทานอาหารให้ครบ 5 หมู
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ เมื่อจะลุกจะนั่ง มักรู้สึกปวดเมื่อย หรือเจ็บปวดตามข้อต่างๆ ของร
ในวัยสูงอายุ เป็นที่ทราบกันดีว่า นอกจากโรคภัยต่างๆ ที่เข้ามาถามหาแล้
ในวัยสูงอายุ เป็นที่ทราบกันดีว่า สุขภาพร่างกาย จะเสื่อมถอยลง ส่งผลต่อระบบร่างกายต่
