โรคกระดูกสันหลังเสื่อม ทำให้หลังคดโก่ง กระดูกเลื่อน ปวดหลัง ปวดคอ ซึ่งมักมีอาการเรื้อรังและรุนแรง ทำให้คุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุตกต่ำลง และขาดความสุขในการดำเนินชีวิตได้อย่างง่ายดาย
สาเหตุของโรคกระดูกสันหลังเสื่อม
- ผู้ที่มีอายุ 50-70 ปี หมอนรองกระดูก กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นเสื่อมไปตามสภาพ และเป็นผลจากการทำงานมานาน และมักต้องก้มๆ เงยๆ
- เป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน หรือโรคกระดูกบาง ซึ่งทำให้เกิดกระดูกพรุน และเสี่ยงต่อการเป็นกระดูกสันหลังเสื่อมได้
- การติดเชื้อ เช่น เชื้อวัณโรค และเนื้องอก หรือโรคมะเร็ง
- ผลข้างเคียงจากการใช้ยาพวกสเตียรอยด์
- พันธุกรรม
- การหมดประจำเดือน
การดูแลตนเอง เมื่อเป็นโรคกระดูกเสื่อม
- ทำกิจกรรมในท่าทางที่เหมาะสม ไม่ใช้งานหลังหนักหรือต่อเนื่องนานๆ
- หลีกเลี่ยงการก้มๆ เงยๆ การยกของหนัก
- พบแพทย์ตามนัด และทำกายภาพบำบัดเสมอรวมถึงใช้ยาแก้ปวดให้น้อยที่สุด
- ออกกำลังกายเสมอ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ และพอดีต่อความต้องการ
- ถ้ามีอาการปวด สามารถไปพบแพทย์ได้ทันที
- ได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอ ในช่วงเช้าและสายของวัน
- ตรวจมวลกระดูกเป็นประจำ และรักษาโรคกระดูกพรุนตามที่แพทย์สั่ง เพื่อป้องกันโรคกระดูกสันหลังเสื่อมที่อาจตามมา
โรคกระดูกสันหลังเสื่อม เป็นโรคเรื้อรังที่สร้างความเจ็บปวดและความรำคาญใจให้กับผู้สูงอายุไปตลอดชีวิต แต่หากเราสามารถดูแลตนเองได้อย่างดี ซึ่งเป็นการป้องกันโรคกระดูกสันหลังเสื่อมได้ ก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องทานแคลเซียมเพิ่มแม้แต่น้อย
อาหาร เป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิต แต่ก็อาจเป็นดาบสองคมให้กับเราได้เช่นกัน หากว่า
ในวัยสูงอายุ เป็นที่ทราบกันดีว่า นอกจากโรคภัยต่างๆ ที่เข้ามาถามหาแล้
โรคที่เมื่ออาการกำเริบแล้วอาจส่งผลถึงขั้นเป็นอันตรายต่อชีวิต เชื่อว่าหลายๆ คนคงนึกถึ
เมื่อก้าวเข้าสู่ช่วงสูงวัย นอกจากสุขภาพร่างกายที่ย่ำแย่ อ่อนแอลงไปมากแล้ว ยังมีเรื
คนเราเมื่อมีสิ่งต้องคิดต้องทำเยอะๆ มักหลงลืมกันบ้าง เป็นเรื่องปกติ แต่การหลงลืมมีหลายรูปแบบ และพบได้บ
อาการเวียนศีรษะ หลายคนประสบมากับตัวเองมาแล้ว มีอาการ มึนหัว มึนงง ตัวลอยๆ ไม่มั่นคง
