การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคนเราทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะมีโรค หรืออยู่ในวัยที่ร่างกายเสื่อมถอย ก้สามารถออกกำลังกายให้เหมาะกับตนเองได้
โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ซึ่งร่างกายเสื่อมสภาพลง จึงเหมาะที่จะออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยให้ข้อต่อแข็งแรง สร้างความกระฉับกระเฉงให้กับร่างกาย
การออกกำลังกายช่วยให้คล่องตัว ไม่หกล้มง่าย ไม่อ้วนเกินไป ซึ่งจะเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงหรือ ไขมันในเลือดสูง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้ลดความเครียด และช่วยให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้นอีกด้วย
การออกกำลังกายประเภทต่างๆ
กายบริหาร
การออกกำลังกายประเภทกายบริหาร เช่น การรำมวยจีน และการฝึกโยคะ เป็นต้น การฝึกกายบริหารจะช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อแข็งแรง ทรงตัวดี ไม่หกล้มง่าย
การเล่นกล้าม
การออกกำลังกายประเภทเล่นกล้าม ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้เช่นกัน เหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างสมรรถภาพของกล้ามเนื้อบางส่วนเป็นพิเศษ เช่น ผู้สูงอายุที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ควรได้ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรง เพื่อช่วยประคับประคองข้อต่อมิให้ปวดเข่าเวลาเดิน หรือผู้สูงอายุที่ข้อต่อกระดูกสันหลังเสื่อมและปวดหลัง ก็ควรออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังเพื่อลดอาการปวด
การเล่นกีฬาโปรด
การออกกำลังกายโดยเล่นกีฬาที่ตนโปรดปราน หรือชื่นชอบ ช่วยให้สนุกสนาน และได้มีสัมพันธภาพที่ดีต่อคนรอบข้าง แต่การเล่นกีฬา ควรเลือกชนิดกีฬาที่ไม่เคลื่อนไหวร่างกายอย่างหักโหมจนเกินไป และไม่เอาจริงเอาจริงเกินไป เพราะอาจเกิดอันตรายได้
แอโรบิค
แอโรบิค เป็นการออกกำลังกายแบบที่มีการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างต่อเนื่อง เป็นเวลานาน 3-5 นาทีขึ้นไป การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี้ เหมาะกับผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก และมีประโยชน์มากช่วยป้องกันโรคเส้นเลือดหัวใจตีบตันได้ การออกกำลังกายแบบนี้ได้แก่ การจ๊อกกิ้ง การเดินเร็ว ขี่จักรยานว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค หรือการใช้อุปกรณ์บางอย่างช่วย เช่น การเดินบนสายพาน ขี่จักรยานอยู่กับที่ เป็นต้น
แม้จะอยู่ในวัยสูงอายุ ก็ต้องหมั่นออกกำลังกายนะคะ จะได้มีร่างกายที่แข็งแรง อายุยืนยาว และเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องตัว เหมือนกับหนุ่มๆ สาวๆ เลยล่ะ
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น โรคภัยต่างๆ ก็มักจะมาเยือน สุขภาพร่างกายก็ย่ำแย่ลง เนื่องจากระบบในร่างกายที่เสื
โดยส่วนมากแล้ว ระหว่างผู้สูงอายุกับลูกหลานนั้น มักจะมีช่องว่างระหว่างวัยเกิดขึ้น เ
โภชนาการสำหรับผู้สูงอายุ เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ควรใส่ใจ เนื่องจากระบบการทำงานของร่าง
สำหรับบ้านที่มีผู้สูงอายุ คุณคงเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินของญาติผู้ใหญ่เป็นพิเศษอยู่แล้ว แต่คุณทราบหร
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุใด หรือมีสภาพร่างกายเป็นอย่างไร การออกกำลังกาย ก็ยังคงเป็นกิจกรรมที่สำคัญ แล
