ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุใด หรือมีสภาพร่างกายเป็นอย่างไร การออกกำลังกาย ก็ยังคงเป็นกิจกรรมที่สำคัญ และจำเป็นต่อการใช้ชีวิตในทุกช่วงวัย
หากคุณเป็นผู้สูงอายุ ไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆ หรือใช้แรงมากๆ ได้ กีฬาที่เหมาะสมกับวัยของคุณคือ การเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ และการปั่นจักรยาน
ประโยชน์ของการปั่นจักรยานต่อร่างกาย
การปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อผู้สูงอายุทั้งในด้านร่างกาย และจิตใจ โดยประโยชน์ของการปั่นจักรยานมีดังนี้
- นอนหลับง่าย และหลับสนิท ช่วยให้ผู้สูงอายุนอนหลับง่าย และสนิทขึ้น เพราะผู้สูงอายุมักประสบปัญหาการนอนไม่หลับ
- ช่วยให้ดูอ่อนวัยขึ้นได้ และมีผิวพรรณดี
- ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น เพราะการปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นให้อาหารไหลผ่านลำไส้ได้เร็วกว่า และช่วยกระตุ้นการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มกำลังในการบีบรัดตัวของลำไส้ จึงไม่รู้สึกอึดอัดหลังทานอาหาร และป้องกันโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย
- เพิ่มประสิทธิภาพสมอง เพราะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนความจำ ซึ่งจะหมดรวดเร็วหลังอายุ 30 ปี จึงช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
- สุขภาพแข็งแรงขึ้น ภูมิต้านทานแข็งแรง และมีอายุยืนยาว
- ช่วยลดโรคความดัน โรคอ้วน และโรคมะเร็งชนิดต่างๆ
- เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ พบว่าในเพศหญิงช่วยเลื่อนวัยหมดประจำเดือนออกไปได้ถึงกว่า 5 ปี และช่วยให้เพศชายแข็งแรง
- ช่วยควบคุมน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะนำมาซึ่งโรคต่างๆ ได้อีกด้วย
- ได้เพื่อนเพิ่มขึ้น จากเพื่อนที่ร่วมปั่นจักรยานด้วยกัน หรือเพื่อนตามสถานที่ต่างๆ ที่คุณปั่นจักรยานออกไป
- ลดอาการเหนื่อยล้าและความเครียด การออกไปปั่นจักรยานรับอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้เราสดชื่นขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ และยังช่วยให้ได้ท่องโลกกว้าง เปิดหูเปิดตาได้อีกด้วย
การปั่นจักรยานมีประโยชน์มากมายเช่นนี้ คงมองข้ามการปั่นจักรยานไปไม่ได้แล้วล่ะค่ะ ถ้าคุณเป็นผู้สูงอายุ หรือมีญาติผู้ใหญ่ อย่าลืมพากันไปปั่นจักรยานด้วยกันนะคะ
ผู้สูงอายุส่วนมาก มักไม่ค่อยได้สนใจโลกออนไลน์ หรือสังคมออนไลน์เท่าใดนัก เนื่องจากถือ
อาการเบื่ออาหาร เป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุมักพบเจอ ไม่ว่าจะทานอะไรก็ไม่อร่อย หรือมีความ
การเตรียมอาหารสำหรับผู้สูงอายุนั้น ควรมีความใส่ใจทั้งการเตรียมให้ครบ 5 หมู่ ความอ่อนนุ่มทานง่าย ปริมาณเหมาะสม ความสะอาดของอาหารและภาชนะ และสารอาหาร
ไม่ว่าจะพูดถึงบทความเกี่ยวกับผู้สูงอายุใดก็ตาม เรามักเห็นว่าโภชนาการที่ดี เป็นสิ
การแต่งกาย เป็นแฟชั่นที่เราสัมผัสมาตลอดชีวิต แม้ว่าการแต่งกายจะเป็นความจำเป็นต่อก
