การดูแลตนเองเป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุควรปฏิบัติ และลูกหลานก็ควรให้ความสำคัญในการดูแลผู้สูงอายุของท่านเช่นกัน หากมีการดูแลตนเองที่ดี ก็ย่อมส่งผลให้สุขภาพแข็งแรง มีอายุยืนยาว อยู่กับลูกหลานไปได้อีกนาน รวมถึงมีสุขภาพจิตที่ดีอยู่เสมอด้วย
ข้อปฏิบัติ 9 ข้อ ที่จะนำผู้สูงอายุไปสู่สุขภาพที่แข็งแรง และมีอายุยืนยาว มีดังนี้
1. อาบน้ำและแปรงฟันให้สะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เพื่อสุขอนามัยที่ดีของร่างกาย ไม่สะสมเชื้อโรค อันจะทำให้เกิดโรคตามมาได้
2. กินอาหารที่สะอาด อย่างน้อยวันละ 3 มื้อ และทานให้ครบ 5 หมู่ การทานอาหารสะอาดช่วยป้องกันโรค และการทานอาหารครบ 5 หมู่ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
3. ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3 วัน วันละไม่เกิน 30 นาที การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ นอกจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ขยับร่างกายอยู่เสมอ ทำให้ไม่เกิดโรคข้อเสื่อมได้อีกด้วย รวมถึงได้นำพาออกซิเจนเข้าสู่สมอง ทำให้สมองปลอดโปร่ง
4. ดื่มน้ำต้มสุก หรือน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ช่วยรักษาสมดุลในร่างกาย ช่วยระบบย่อยอาหาร และช่วยให้ขับของเสียต่างๆ ออกจากไต และออกจากร่างกายได้อีกด้วย
5. พักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมงแม้ว่าผู้สูงอายุอาจจะมีปัญหาในเรื่องการนอนหลับ แต่การพยายามนอนหลับให้เป็นเวลา และทำกิจกรรมระหว่างวัน จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น การพักผ่อนเพียงพอช่วยให้ปลอดโปร่งแจ่มใส
6. งดสิ่งเสพติด หากผู้สูงอายุติดสิ่งเสพติด ลูกหลานควรดูแลใกล้ชิด และให้ความรัก ความเข้าใจ รวมถึงอยู่เป็นเพื่อนคุยอย่างใกล้ชิด จะช่วยได้
7. ดูแลบ้าน เรือน ของใช้ เสื้อผ้าให้สะอาด น่าใช้ เพื่อสุขอนามัยที่ดี และมีอากาศปลอดโปร่ง
8. ตรวจสุขภาพให้ถ้วนถี่ปีละครั้งถึงสองครั้ง เพื่อเป็นการเช็คสุขภาพ และแก้ไขอย่างทันท่วงที หากมีโรคประจำตัว ควรหมั่นพบแพทย์ตามที่นัดอย่างเคร่งครัด
9. ฝักใฝ่ธรรมะ มีใจเมตตา มีจิตใจดีต่อสิ่งรอบข้าง ช่วยให้อารมณ์แจ่มใสตลอดเวลา
หากปฏิบัติได้ทั้ง 9 ข้อที่กล่าวมาแล้วล่ะก็ รับรองว่าคุณจะมีสุขภาพกายที่ดี สุขภาพจิตที่ดี และมีอายุยืนนาน โดยไม่เจ็บป่วยได้อย่างแน่นอน
แม้โรคความดันโลหิตสูงจะพบในเด็กด้วย แต่ส่วนมากก็พบในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุทั้งสิ้
ในช่วงบั้นปลายของชีวิต คุณอาจอยากมีความสุขมากที่สุด ได้พักผ่อน ได้ทานของอร่อย แต่กา
นอกจากโรคประจำตัวแล้ว ผู้สูงอายุก็มักมีอาการเจ็บป่วยอยู่เรื่อยๆ ซึ่งอาจเป็นอาการต่าง
แค่ได้ฟังว่า เกิดภาวะเลือดออกในโพรงสมอง ก็รู้สึกว่าอันตรายแล้ว ซึ่ง
ปัญหาที่มักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ และต้องอาศัยการระมัดระวัง เพราะอาจส่งผลต่อร่างกาย
ไม่ว่าใคร และในช่วงวัยใดก็ตาม ก็ย่อมต้องเผชิญกับความสูญเสียด้วยกันทั้งสิ้น แต่สำหร
