เมื่อถึงวัยที่อายุเพิ่มมากขึ้น การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก นอกจากการใส่ใจในเรื่องของโภชนาการอาหารในชีวิตประจำวันแต่ละมื้อ และการออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกายแล้ว การดื่มนมเพิ่มแคลเซียมก็ให้กระดูกและฟันของผู้สูงอายุแข็งแรง
นม เป็นอาหารที่เปี่ยมไปด้วยโปรตีน และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในเด็ก เพื่อช่วยเรื่องการเจริญเติบโต สำหรับปัจจุบัน มีการผลิตนมสำหรับผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุออกมาหลากหลายยี่ห้อ และหลายสูตร โดยเฉพาะการเน้นแคลเซียมเพื่อช่วยเสริมกระดูกให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
นม กับการเจริญเติบโตของเด็ก
นม เป็นสิ่งที่มีคุณค่า เด็กๆ ทุกคนจะต้องดื่มนม ตั้งแต่คลอดก็ต้องดื่มนมแม่ ซึ่งมีสารอาหารครบถ้วนต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย และพัฒนาการของสมอง
เมื่อร่างกายอยู่ในช่วงเจริญเติบโต นมเป็นอาหารเสริมที่สำคัญ ช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกาย และทำให้เด็กเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์และแข็งแรงได้ ซึ่งนมยังช่วยเสริมโปรตีนให้กับเด็กอีกด้วย
นม กับผู้สูงวัย
ผู้ใหญ่และผู้สูงวัยมีความต้องการโปรตีนที่น้อยกว่าในเด็ก ซึ่งในความเป็นจริงโปรตีนจากอาหารที่ทานเข้าไปแต่ละมื้อก็เพียงพอต่อร่างกายเมื่อผู้สูงอายุดื่มนมเข้าไปและได้รับโปรตีนเกินความต้องการของร่างกาย ก็จะขับออกมาในรูปของยูเรียออกทางปัสสาวะ ซึ่งไม่เพียงแต่ออกมาแต่ยูเรีย แต่ยูเรียยังได้นำพาแคลเซียมออกมาจากร่างกายด้วย ด้วยเหตุนี้เอง เมื่อคนที่กินโปรตีนเข้าไปมากๆ จึงเสี่ยงต่อการเป็นกระดูกพรุนได้ง่าย
แคลเซียมมีส่วนสำคัญต่อกระดูกของผู้สูงอายุ แต่การดื่มนมผสมแคลเซียมในปริมาณมาก อาจทำให้เสี่ยงต่อการเป็นกระดูกพรุนได้ ดังนั้น จึงควรให้ผู้สูงอายุดื่มในปริมาณที่เหมาะสมเพียงไม่เกินวันละ 1 แก้ว หรือทานอาหารเสริมที่เสริมแคลเซียมแทน ก็จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหากระดูกพรุนที่จะมาพร้อมกับการรับโปรตีนมากเกินความจำเป็นได้
ทุกสิ่งทุกอย่างล้วนมีทั้งคุณและโทษหากเราไม่รู้จักรับประทานอย่างพอเหมาะ รวมทั้งนมด้วย การจะทานนมให้ได้ประโยชน์สูงสุดในผู้สูงอายุ จึงควรทานในปริมาณที่เหมาะสม และหมั่นออกกำลังกาย รวมถึงควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อด้วย ก็จะช่วยให้อาหาร เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริงนะคะ
แม้โรคความดันโลหิตสูงจะพบในเด็กด้วย แต่ส่วนมากก็พบในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุทั้งสิ้
ภาวะสมองเสื่อม เป็นภาวะที่ไม่มีผู้สูงอายุท่านใดอยากประสบพบเจอ เพราะอาจทำให้สูญเสี
แม้ว่าผู้สูงอายุในครอบครัวของคุณจะผ่านช่วงวัยหนุ่มสาวมาอย่างไร หรือแข็งแรงมากแค่
ผู้สูงอายุ มักปวดหลังเป็นประจำ ทำให้จะลุกจะนั่งก็ลำบากจากอาการเจ็บปวดทรมาน ซึ
ผู้สูงอายุมักมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ โดยเฉพาะสตรีในวัยทอง ที่มักมีปัญหากระดู
ในวัยสูงอายุ เรามักพบว่า มีผู้สูงอายุจำนวนมาก ที่มีสุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง และมีโรค
