เมื่อถึงวัยที่อายุเพิ่มมากขึ้น การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก นอกจากการใส่ใจในเรื่องของโภชนาการอาหารในชีวิตประจำวันแต่ละมื้อ และการออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกายแล้ว การดื่มนมเพิ่มแคลเซียมก็ให้กระดูกและฟันของผู้สูงอายุแข็งแรง
นม เป็นอาหารที่เปี่ยมไปด้วยโปรตีน และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในเด็ก เพื่อช่วยเรื่องการเจริญเติบโต สำหรับปัจจุบัน มีการผลิตนมสำหรับผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุออกมาหลากหลายยี่ห้อ และหลายสูตร โดยเฉพาะการเน้นแคลเซียมเพื่อช่วยเสริมกระดูกให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
นม กับการเจริญเติบโตของเด็ก
นม เป็นสิ่งที่มีคุณค่า เด็กๆ ทุกคนจะต้องดื่มนม ตั้งแต่คลอดก็ต้องดื่มนมแม่ ซึ่งมีสารอาหารครบถ้วนต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย และพัฒนาการของสมอง
เมื่อร่างกายอยู่ในช่วงเจริญเติบโต นมเป็นอาหารเสริมที่สำคัญ ช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกาย และทำให้เด็กเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์และแข็งแรงได้ ซึ่งนมยังช่วยเสริมโปรตีนให้กับเด็กอีกด้วย
นม กับผู้สูงวัย
ผู้ใหญ่และผู้สูงวัยมีความต้องการโปรตีนที่น้อยกว่าในเด็ก ซึ่งในความเป็นจริงโปรตีนจากอาหารที่ทานเข้าไปแต่ละมื้อก็เพียงพอต่อร่างกายเมื่อผู้สูงอายุดื่มนมเข้าไปและได้รับโปรตีนเกินความต้องการของร่างกาย ก็จะขับออกมาในรูปของยูเรียออกทางปัสสาวะ ซึ่งไม่เพียงแต่ออกมาแต่ยูเรีย แต่ยูเรียยังได้นำพาแคลเซียมออกมาจากร่างกายด้วย ด้วยเหตุนี้เอง เมื่อคนที่กินโปรตีนเข้าไปมากๆ จึงเสี่ยงต่อการเป็นกระดูกพรุนได้ง่าย
แคลเซียมมีส่วนสำคัญต่อกระดูกของผู้สูงอายุ แต่การดื่มนมผสมแคลเซียมในปริมาณมาก อาจทำให้เสี่ยงต่อการเป็นกระดูกพรุนได้ ดังนั้น จึงควรให้ผู้สูงอายุดื่มในปริมาณที่เหมาะสมเพียงไม่เกินวันละ 1 แก้ว หรือทานอาหารเสริมที่เสริมแคลเซียมแทน ก็จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหากระดูกพรุนที่จะมาพร้อมกับการรับโปรตีนมากเกินความจำเป็นได้
ทุกสิ่งทุกอย่างล้วนมีทั้งคุณและโทษหากเราไม่รู้จักรับประทานอย่างพอเหมาะ รวมทั้งนมด้วย การจะทานนมให้ได้ประโยชน์สูงสุดในผู้สูงอายุ จึงควรทานในปริมาณที่เหมาะสม และหมั่นออกกำลังกาย รวมถึงควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อด้วย ก็จะช่วยให้อาหาร เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริงนะคะ
หากพูดถึงความดันโลหิตสูง คงเป็นที่รู้จักของใครหลายๆ คน และเป็นภาวะที่ผู้ที่มีน้ำ
การตรวจสุขภาพประจำปี เป็นกิจกรรมที่สำคัญอย่างหนึ่งของคนเรา หลายคนมักมองข้ามว่า หากเราดูแลตนเองเป็นอย่
เราอาจคิดว่าเป็นเรื่องปกติ ที่ผู้สูงอายุจะมีปัญหาเรื่องการได้ยิน เพราะอายุที่มากข
สุขภาพร่างกายของคนเราจะดีได้นั้น มีองค์ประกอบอยู่ 2 อย่างหลักๆ คือ ระบบร่างกายที่ทำง
อายุที่มากขึ้น อะไรๆ ก็ดูจะแย่ไปเสียหมด ทั้งสภาพร่างกาย ความหย่อนยาน สุขภาพ รวมถึงผมก็ร่วงจนผมบางใกล้ล้
ในผู้สูงอายุ มักมีปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เนื่องด้วยสภาพร่างกายที่เสื่อมถอย และการทำง
