หากพูดว่าผู้สูงอายุ ที่จริงแล้ว ก็คือผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไป ซึ่งในช่วงวัยสูงอายุ ก็ยังสามารถแบ่งตามช่วงอายุต่างๆ ได้อีกด้วย การดูแลตนเองสำหรับผู้สูงอายุ ก็ควรมีการเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงวัยต่างๆ อย่างเหมาะสมด้วย จึงจะสามารถรักษาสุขภาพให้ดีอยู่ได้
ผู้สูงอายุควรมีการวางแผนการดูแลสุขภาพในแต่ละช่วงอายุ ดังนี้
45-59 ปี
ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ครั้งละ 20-30 นาทีเป็นอย่างน้อย และออกให้ได้สัปดาห์ละ 3-4 วัน ทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรลด ละ เลิก การดื่มสุรา สูบบุหรี่
ในช่วงอายุนี้ เป็นวัยก้าวเข้าสู่ช่วงวัยสูงอายุ ดังนั้น คุณควรดูแลตนเองเป็นอย่างดีที่สุด เพราะร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรมลงทีละน้อย
60-69 ปี
ในช่วงอายุนี้ คุณจะดูแก่ลงอย่างรวดเร็ว และจะเห็นความแตกต่างระหว่างผู้ที่ดูแลตนเอง และไม่ค่อยได้ดูแลตนเองอย่างเห็นได้ชัด
ในช่วงนี้ คุณควรหมั่นสังเกตอาการเจ็บป่วยต่างๆ ที่เกิดขึ้น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่อาจน้อยลง ทานอาหารที่มีความอ่อนนุ่มมากขึ้น ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงของมัน ของหวาน รสจัด และของทอดให้มากที่สุด และอย่าลืมตรวจสุขภาพประจำปี หรือตรวจทุก 6 เดือนถ้าทำได้
70 ปีขึ้นไป
ในช่วงวัยนี้ คุณอาจเปลี่ยนการออกกำลังกายจากการเล่นกีฬา หรือการเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ มาเป็นการทำงานบ้าน จัดบ้าน ทำสวน เป็นต้น แทนการออกกำลังกายโดยตรง เพื่อความปลอดภัยมากขึ้น
ควรทานอาหารที่ต้มจนเปื่อยยุ่ย ย่อยง่าย มีกากใยอาหารมาก รสอ่อนๆ แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ มากขึ้น เพื่อช่วยในการย่อย และควรหมั่นพบแพทย์ตามนัด และตรวจสุขภาพประจำปีทุกปี
เมื่อดูแลตนเองเป็นอย่างดีตามแต่ละช่วงวัยของวัยสูงอายุแล้ว ก็ช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดี มีความสุข มีสุขภาพแข็งแรงสมช่วงวัย และมีอายุที่ยืนยาวได้
ภาวะกระดูกสันหลังเสื่อมเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เช่นเดียวกับบรรดาข้อกระดูก
สมุนไพร ถือเป็นสิ่งที่ช่วยบำรุงร่างกาย และรักษาอาหารหรือโรคต่างๆ ที่ถูกกล่าวขานมาช้านาน เพราะสามารถรั
โรคเกาต์เป็นอาการผิดปกติของร่างกายที่เกิดจากการกินและไม่ค่อยออกกำลังกาย ส่วนมากพบในผู้ชายอายุ 40 ปีขึ้
ในผู้สูงอายุที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ผิวเริ่มจะแห้งมากขึ้น และเมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไป ผิวมักจะแห้งกร้านมาก และมี
ดวงตา เป็นสิ่งที่เสื่อมถอยไปตามกาลเวลา ผู้สูงอายุจึงมักมีปัญหาเกี่ยวกับสายตา และโร
อาหาร เป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ ที่มนุษย์เราจะขาดไม่ได้ เพื่อใช้ในการประทังชีวิต และควา
