หลัก 11 อ. กับผู้สูงอายุ เพื่อสุขภาพกายใจที่ดี

ผู้สูงอายุ ถือว่าเป็นบุคคลที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากในครอบครัว คือผู้อาวุโสที่ลูกหลานควรให้ความเคารพรัก หน่วยงานต่างๆ จึงให้ความสำคัญกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในเรื่องของการดูแลผู้สูงอายุ

หลัก 11 อ. คือหลักในการส่งเสริมสุขภาพกายใจของผู้สูงอายุ โดยมีดังนี้

อาหาร
อาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิตในทุกช่วงวัย โดยเฉพาะในวัยสูงอายุ ควรใส่ใจเรื่องอาหารเป็นพิเศษ ควรลดอาหารประเภทไขมัน แป้ง และน้ำตาลลง เน้นทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย โดยเฉพาะปลา ควรทานผักและผลไม้ให้มาก แต่ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด เช่น กล้วยสุก มะม่วงสุก ทุเรียน ลำไย เป็นต้น

ออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อสร้างความคล่องตัวให้ร่างกาย เคลื่อนไหวได้สะดวก และแข็งแรงอีกด้วย

อนามัย
ในด้านอนามัย ควรงดสูบบุหรี่ และงดเครื่องดื่มมึนเมา รวมไปถึงดูแลสุขอนามัยรอบตัว และตรวจสุขภาพประจำปี ตั้งแต่อายุ 65 ปีเป็นต้นไป

อุจจาระปัสสาวะ
เรื่องของการขับถ่ายสำคัญสำหรับผู้สูงอายุมาก ควรใส่ใจและหมั่นขับถ่ายให้เป็นปกติสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ตามมา

อากาศ และ แสงอาทิตย์
อยู่ในสภาพแวดล้อมที่อากาศดี ถ่ายเทได้สะดวก ห่างไกลมลพิษต่างๆ และได้รับแสงแดดอ่อนๆ เป็นประจำ

อารมณ์ อดิเรก อนาคต และ อบอุ่น
4 อ. นี้ เป็น 4 อ. ในด้านความรู้สึกนึกคิด และจิตใจของผู้สูงอายุ เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุมีความสุขกับชีวิตประจำวันได้ เริ่มตั้งแต่การมีอารมณ์ที่แจ่มใสเบิกบาน มีงานอดิเรกที่ชื่นชอบทำช่วยให้ไม่หมกมุ่นอยู่กับตนเองมากไป วางแผนอนาคตอย่างครบถ้วน และการอยู่ใกล้ชิดคนในครอบครัว พบปะเพื่อนฝูงบ้าง รวมถึงการเห็นคุณค่าในตนเอง สิ่งต่างๆ เหล่านี้ ช่วยให้สภาพจิตใจของผู้สูงอายุดีขึ้นได้

อุบัติเหตุ
อีกสิ่งที่ต้องระวังสำหรับผู้สูงอายุคือเรื่องของอุบัติเหตุ โดยเฉพาะการลื่นล้ม ซึ่งทำให้เกิดอันตรายได้ จึงควรจัดให้มีราวจับเพื่อให้เดินได้สะดวก มีการจัดบ้านที่ไม่เกะกะ เอื้อต่อการใช้ชีวิตของผู้สูงอายุเป็นอย่างดี

หลัก 11 อ. นี้ เป็นหลักที่ผู้สูงอายุ และบุตรหลานที่มีผู้สูงอายุในบ้านควรใส่ใจ เพื่อให้ผู้สูงอายุของท่านมีความสุข มีคุณภาพชีวิตที่ดี และอยู่เป็นที่พึ่งทางจิตใจให้กับครอบครัวได้อย่างยาวนาน