โรคข้อเสื่อม เป็นโรคอย่างหนึ่ง ที่เกิดขึ้นได้มากในวัยสูงอายุ โดยเฉพาะบริเวณข้อเข่า ข้อมือ และข้อสะโพก พบมากในผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 50 ปี และพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ซึ่งเกิดจากการสะสมมาอย่างยาวนานจึงเริ่มแสดงอาการปวด
โรคข้อเสื่อม เกิดจากการที่กระดูกอ่อนผิวข้อถูกทำลาย และไม่สามารถซ่อมแซมกระดูกอ่อนผิวข้อได้ทันกับการถูกทำลายจึงส่งผลต่อการรับน้ำหนักในการดำเนินชีวิตประจำวัน ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคข้อเสื่อมได้นั้น มีหลายอย่าง เช่น
- อายุที่มากขึ้นซึ่งเป็นปัจจัยที่ไม่สามารถแก้ไขได้ สิ่งที่แก้ไขได้ คือการดูแลตนเองให้เหมาะสมกับช่วงวัย และเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรง
- เพศหญิงมีโอกาสเกิดข้อเสื่อมได้มากกว่าเพศชาย เนื่องจากฮอร์โมนเพศที่ลดลง และหมดไปในเพศหญิง ส่งผลให้กระดูกพรุน และบางลง เสื่อมได้ง่าย
- มีกิจกรรมมากในแต่ละวัน รวมถึงการเล่นกีฬาที่ทำให้เกิดแรงกระแทกเป็นประจำ จึงควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อ เช่น การนั่งยอง คุกเข่า ขัดสมาธิ พับเพียบ การเล่นกีฬาที่ทำให้เกิดแรงกระแทกรวมถึงไม่ใช้งานข้อต่างๆ อย่างหนักและต่อเนื่อง
- โรคอ้วนและน้ำหนักตัวที่เกินควรควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- เคยได้รับบาดเจ็บบริเวณข้อนั้นๆ มาก่อนหากมีข้อบวมมาก ข้อติด ปวดข้อเรื้อรัง และมีข้อผิดรูป ควรพบแพทย์เพื่อทำการรักษา
- แนวกระดูกผิดรูป เช่น เข่าโก่ง
- กรรมพันธุ์หากเป็นสาเหตุจากกรรมพันธุ์ สามารถดูแลตนเองได้ด้วยการควบคุมโภชนาการที่ดี และออกกำลังกาย จะช่วยทุเลา และลดปัจจัยเสี่ยงไปได้
- เป็นโรคเยื่อบุข้ออักเสบเรื้อรัง
การป้องกันโรคข้อเสื่อมนั้น ควรดูแลเรื่องโภชนาการให้ถูกต้อง ออกกำลังกาย เคลื่อนไหวข้อและกล้ามเนื้อสม่ำเสมอนอกจากนี้ยังควรนอน เดิน ลุกขึ้นให้ถูกวิธี รวมถึงไม่ยกของหนักบ่อยๆ และยกของหนักอย่างถูกวิธี ให้หลังตรง ก็จะช่วยป้องกันโรคข้อเสื่อม และความเจ็บปวดจากการปวดข้อต่างๆ ได้
การนอนไม่หลับ เป็นอาการที่เรามักพบว่าผู้สูงอายุเป็นอยู่เป็นประจำ และเหมือนเป็นอาก
ไม่ว่าใคร และในช่วงวัยใดก็ตาม ก็ย่อมต้องเผชิญกับความสูญเสียด้วยกันทั้งสิ้น แต่สำหร
การนวดเอวและหลังช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เคล็ดขัดยอก กระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น
ในวัยสูงอายุ เรื่องของสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก ผู้สูงอายุควรดูแลตนเองให้มีสุขภาพทั้
การตรวจสุขภาพประจำปี เป็นกิจกรรมที่สำคัญอย่างหนึ่งของคนเรา หลายคนมักมองข้ามว่า หากเราดูแลตนเองเป็นอย่
อาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ เกิดขึ้นอาการทางสมอง ซึ่งญาติไม่ควรปล่อย
