โรคอัลไซเมอร์ เป็นโรคทางสมองอย่างหนึ่ง ที่พบในผู้สูงอายุได้บ่อยไม่แพ้โรคอื่น แม้ว่าโรคอัลไซเมอร์ จะไม่ได้ทำให้ร่างกายเจ็บปวดเหมือนโรคทางร่างกายอื่นๆ แต่ก็ส่งผลต่อการใช้ชีวิตของผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก เพราะไม่สามารถดูแลตนเองได้ และต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดไปจนถึงวันสุดท้ายของชีวิต
โรคอัลไซเมอร์ เป็นโรคที่ไม่ทราบถึงสาเหตุการเกิดโรคที่แน่ชัด แต่วิธีการป้องกันที่ดีที่สุด คงหนีไม่พ้นการฝึกใช้สมองอยู่เสมอดังนี้
ปกป้องสมองด้วยการจดบันทึก
การจดบันทึก ช่วยฝึกสมอง และพัฒนาความจำ ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ดี อีกด้วยอาจเป็นการเขียนบันทึกประจำวัน เขียนบันทึกเหตุการณ์สำคัญที่เกิดขึ้น หรือเขียนสรุป เป็นการทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นและบันทึกตามความเข้าใจก็ได้
การจดบันทึก ช่วยให้คุณได้ใช้สมองอยู่ตลอดเวลา และทุกวัน จึงลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้มาก และยังช่วยให้เป็นคนที่มีความจำดีกว่าผู้อื่นอีกด้วย
ปกป้องสมองด้วยการใช้สมอง
การใช้สมอง เช่น การเล่นเกมที่ต้องคิด ใช้สายตา ใช้ความไว การคิดเลขเอง โดยไม่ใช้เครื่องคิดเลข การพยายามคิดวิเคราะห์เรื่องราวต่างๆ เป็นต้น
สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราได้ใช้สมองเป็นประจำ ช่วยลดภาวะสมองเสื่อม และอาการมึนงง สมองทึบไปได้มาก ลองฝึกใช้สมองในทุกวันดูนะคะ รับรองว่าคุณจะเป็นผู้สูงอายุที่ความจำดี และสมองดีเหมือนวัยหนุ่มสาวเลยล่ะ
ปกป้องสมองด้วยกิจวัตรประจำวัน
การปกป้องสมองด้วยกิจวัตรประจำวัน คือ การดำเนินชีวิตประจำวันอย่างดี เช่น
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองเพียงพอในแต่ละวัน สมองก็จะปลอดโปร่งตลอดวัน
- ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์ ที่จะทำให้สมองเสื่อมได้ง่าย
- หมั่นทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทั้ง 5 หมู่อย่างเหมาะสมกับวัย และดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ ทำให้ความจำดีขึ้น และสุขภาพแข็งแรง
ถ้าเรารู้จักปกป้องสมองของเรา ด้วยวิธีการที่ได้กล่าวไปแล้วนี้ ก็มั่นใจได้เลยว่า คุณจะห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างแน่นอน
เรามักพบเห็นว่า ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ สภาพทางกายภาพจะเปลี่ยนแปลงไป เช่น มีผมหงอก ฟันแล
ในวัยสูงอายุ เป็นที่ทราบกันดีว่า นอกจากโรคภัยต่างๆ ที่เข้ามาถามหาแล้
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะสูญเสียความชุมชื้นได้ง่าย ทำให้ผิวแห้ง
ในผู้สูงอายุ เรามักพบปัญหาข้อเข่าเสื่อมได้บ่อยๆ เนื่องจากสภาพร่างกายที่เสื่อมถอยล
