ในวัยสูงอายุ แม้ว่าสุขภาพร่างกายจะเสื่อมถอยลงไปเรื่อยๆ แต่ผู้สูงอายุทุกท่าน ก็ยังปรารถนาที่จะมีคุณภาพชีวิตที่ดี ใช้ชีวิตอยู่ได้อย่างมีความสุข หากอยากมีคุณภาพชีวิตที่ดี และมีความสุขในทุกวันนั้น ตัวผู้สูงอายุเองควรมีบทบาทในการดูแลตนเอง และระมัดระวังความเสี่ยงต่างๆ ด้วย
ข้อควรระวัง 5 อย่าง ในการใช้ชีวิตของผู้สูงอายุ มีดังนี้
1. ระวังการปรับเปลี่ยนอิริยาบถ
ในการเคลื่อนไหวร่างกาย หรือการปรับเปลี่ยนท่าทางต่างๆ นั้น ควรค่อยเป็นค่อยไป ไม่รีบร้อน ไม่หุนหัน เพราะอาจทำให้หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ และหกล้มจนเป็นอันตรายได้
2. ระวังการทานอาหาร
ในการทานอาหาร ควรเลือกอาหารที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ เคี้ยวได้ง่าย ย่อยง่าย สารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน ไม่รสจัดเกินไป หลีกเลี่ยงของหวาน และไขมัน รวมถึงค่อยๆ ทาน ไม่รีบร้อน เพราะอาจติดคอได้
3. ระวังการใช้ถนน
หมายถึงการเดิน การข้ามถนน รวมถึงการใช้รถจักรยานยนต์ และรถยนต์ เนื่องจากปัญหาการเคลื่อนไหวร่างกาย ปัญหาสายตา และโรคประจำตัวบางอย่าง ซึ่งมีผลให้เกิดอันตรายขึ้นได้
4. ระวังการทำกิจกรรม
ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากๆ หรือมีการกระทบกระทั่งกันได้ รวมถึงกิจกรรมที่ต้องยืนๆ นั่งๆ หรือก้ม เงย บ่อยๆ เพราะอาจหน้ามืด หกล้ม กระดูกหัก ความดันขึ้นสูง หายใจไม่ทัน หรือเป็นอันตรายได้
5. ระวังความคิด
สิ่งที่สำคัญที่บั่นทอนการใช้ชีวิตที่มีความสุขของผู้สูงอายุก็คือ ความคิด ดังนั้น ควรระวังความคิด คิดแต่ในสิ่งที่ดี คิดบวก ไม่มองโลกในแง่ลบ ไม่วิตกกังวลกับสิ่งรอบตัว หรือความเปลี่ยนแปลง ก็จะช่วยให้จิตใจผ่องใส มีความสุขในทุกวันได้
คุณภาพชีวิตที่ดี และมีความสุขในทุกวันนั้น ควรจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุทุกท่าน เพียงแต่ต้องรู้จักดูแลตนเอง และมีความสุขกับสิ่งที่มีและเป็นให้ได้ และตัวลูกหลานเอง ก็ควรเข้ามามีบทบาทในการดูแลผู้สูงอายุด้วยเช่นกัน
ในวัยสูงอายุ โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ไม่สามารถดูแลตนเองได้ มีความเสี่ยงที่จะมีอาการ
อาหารช่วยคลายเครียด เคล็ดลับสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุสำหรับผู้สูงอายุ ความเครียดเป
สิ่งที่ผู้สูงอายุแทบทุกท่านมักมองข้ามไป และไม่ให้ความสนใจเท่าที่ควร ทั้งที่เป็นสิ่งสำคัญ และเสริมสร้า
การจะเป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรงทั้งด้านร่างกาย และจิตใจนั้น ไม่ใช่เรื่องยาก
ผู้สูงอายุมักมีโรคประจำตัวซึ่งต้องทานยาอยู่เป็นประจำ บางท่านต้องทานยามื้อละหลายเ
ในวัยสูงอายุ ตั้งแต่อายุเริ่มเข้าเลข 4 โดยเฉพาะเมื่ออายุเกิน 45 ปี ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร
