ปัญหาที่มักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ และต้องอาศัยการระมัดระวัง เพราะอาจส่งผลต่อร่างกาย อวัยวะ กระดูก และชีวิตได้ ก็คือ การหกล้ม
การหกล้ม เกิดได้ทั้งปัจจัยภายนอก คือ สภาพแวดล้อม ที่ไม่สะดวกในการเดิน และปัจจัยภายในร่างกาย คือ การเจ็บป่วย ไม่สบาย มีอาการต่างๆ เช่น ข้อเข่าเสื่อม โรคระบบประสาท เช่น โรคอัมพฤกษ์ โรคพาร์กินสัน โรคหัวใจ ความดันต่ำตอนเปลี่ยนท่า การรับประทานยาบางชนิด เช่น ยากล่อมประสาท ยาที่มีผลต่อความดัน เป็นต้น
ปัญหาการหกล้ม เป็นปัญหาที่ต้องหาทางแก้ไข ไม่เพียงแต่ต้องระมัดระวังตนเอง แต่ยังต้องส่งเสริมสุขภาพให้กับผู้สูงอายุ และอำนวยความสะดวกต่างๆ ด้วย
การส่งเสริมสุขภาพให้กับผู้สูงอายุ เป็นการแก้ปัญหาจากปัจจัยภายใน นั่นคือเรื่องของสุขภาพร่างกาย ที่ทำให้เกิดการหกล้มได้ง่าย ทำได้ดังนี้
- มีโภชนาการที่ดี ทานอาหารครบ 5 หมู่ โดยลดพวกแป้ง ไขมัน และเน้นโปรตีนดี รวมถึงเสริมสารอาหารที่จำเป็น เช่น แคลเซียม ธาตุเหล็ก เป็นต้น
- การเสริมสร้างกำลังของกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย โดยเฉพาะเน้นการฝึกกระดกข้อเท้าขึ้น ช่วยให้เดินคล่องตัว ไม่หกล้มง่าย
- การใช้อุปกรณ์ที่ช่วยการเดินเช่น คอกอลูมิเนียมที่มี 4 ขา หรือไม้เท้าช่วยในการเดิน การพยุงตัว เป็นต้น
- การปรับพฤติกรรมส่วนบุคคลเช่น ลุกขึ้นยืนช้าๆ เสมอ มองหาวัตถุรอบตัวที่สามารถจับยึดได้กรณีฉุกเฉิน การไม่เดินเข้าไปบริเวณที่เปียกน้ำ
ส่วนการป้องกันปัญหาที่เกิดจากปัจจัยภายนอก หรือสภาพแวดล้อม ก็สามารถทำได้โดยการติดตั้งหลอดไฟบริเวณมุมมืดที่เดินผ่านบ่อยๆ ทางเดินและบันได ควรมีราวจับตลอด และขั้นบันไดสม่ำเสมอ พื้นห้องน้ำไม่ลื่น จัดบ้านให้เป็นระเบียบ เป็นต้น
การหกล้ม อาจนำไปสู่การสูญเสียที่มากกว่าการเจ็บปวดได้ ดังนั้น การส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรง เดินได้คล่องตัว และการจัดบ้านเพื่ออำนวยความสะดวกต่อผู้สูงอายุในการเดิน จึงเป็นการป้องกันปัญหาที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุปลอดภัยจากการหกล้มได้
ในวัยสูงอายุ เรามักพบว่าเกิดโรคต่างๆ ได้ง่าย เนื่องจากสิ่งที่เราสะสมเอาไว้ในร่างกา
การฟื้นฟูสภาพ คือการกระทำที่ทำให้สมรรถภาพ หรือความสามารถทางกายต่างๆ ยังคงระดับที่ด
เมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ อาการปวดตามบริเวณต่างๆ มักเป็นอาการที่พบเห็นได้บ่อย เกิ
ใครๆ ก็พูดว่า “อาการนอนไม่หลับ เป็นโรคของคนแก่” นั่นก็หมายความว่า เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุแล้ว ใครๆ ก็ส
หากพูดว่า “สมองฝ่อ” เรามักสงสัยว่า เมื่ออายุของเราเพิ่มมากขึ้น จะสามารถเป็นโรคสม
เมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าฝน ควรให้ความสำคัญกับการดูสุขภาพอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะผู้สูงอาย
