แม้จะอยู่ในช่วงสูงอายุ เราก็ควรดูแลตนเองให้ดีตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยนะคะ การดูแลตนเองเป็นอย่างดี จะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัย ดูสวยสะพรั่งแม้จะอยู่ในวัยสูงอายุได้
เส้นผม
การดูแลเส้นผมในผู้สูงอายุ ส่วนใหญ่จะเป็นปัญหาเรื่องผมหงอก และผมร่วงบาง ดังนั้น คุณควรคิดว่าจะทำอย่างไร เพื่อชะลอความหงอกของเส้นผม และให้เส้นผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงเร็ว
คุณควรทานอาหารที่มีสารอาหารดังนี้
- ทองแดง พบมากในหอยนางรม อาหารทะเล และเมล็ดทานตะวัน
- กรดโฟลิก พบมากในผักใบเขียวเข้ม แครอท ฟักทอง และถั่วต่างๆ
- กรดแพนโทเทนิก หรือวิตามินบี 5 พบมากในข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด แอปเปิ้ล และเมล็ดงา
- พาบา เป็นสมาชิกในกลุ่มวิตามินบีรวม และถือว่าเป็นวิตามินเทียมสามารถละลายน้ำได้ โดยมักอยู่รวมกับกรดโฟลิค พบมากในจมูกข้าวสาลี ข้าวกล้อง โยเกิร์ตและผักใบเขียว
สายตา
บำรุงสายตาด้วยอาหารทั้ง 7 อย่าง คือ แครอท ผักปวยเล้ง ส้ม เบอร์รี่ที่มีสีดำ น้ำมันตับปลา เนื้อวัวแดง และอัลมอนด์นอกจากนี้ก็ควรใส่แว่นสายตาทุกครั้งที่ต้องใช้สายตาเป็นพิเศษ
ผิวหนัง
ผิวหนังในผู้สูงอายุ จะสูญเสียความชุ่มชื้น และแห้งแตกได้ง่าย ทำให้เกิดอาการแสบ คันจึงมีควรอาบน้ำเกินวันละสองครั้ง หลีกเลี่ยงสบู่ หรือน้ำหอม ที่ทำให้ผิวแห้ง เช่น สารเคมี เป็นต้น นอกจากนี้ยังควรทาครีมที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์เป็นประจำ และสามารถทาซ้ำได้ตลอดเมื่อรู้สึกว่าผิวแห้ง
รูปร่าง
การดูแลรูปร่างให้สวยงามสมส่วนนั้น นอกจากจะทำให้บุคลิกดูดี เคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องแคล่วแล้ว ยังทำให้ไม่เป็นโรคอ้วน และโรคอื่นๆ ตามมาอีกด้วย
นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้ว การดูแลทุกส่วนของร่างกายให้ดี ก็ช่วยให้คุณดูสวย สมวัย และดูดีได้ไปอีกนานเลยนะคะ มาเริ่มต้นดูแลตนเองกันตั้งแต่วันนี้เถอะค่ะ
แม้จะอยู่ในวัยสูงอายุ แต่การออกกำลังกาย ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ และจำเป็นต่อผู้สูงอายุเ
เมื่อเป็นผู้สูงอายุ อะไรก็ดูจะเสื่อมถอยลงไปเสียหมด ทั้งรูปร่างหน้าตา สุขภาพ และการ
ในวัยสูงอายุ นอกจากร่างกายที่เสื่อมโทรมไปตามสภาพ จะส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลง เจ็บป่ว
ผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเสื่อมสภาพลง ส่งผลให้เจ็บป่วยบ่อย และมีโรคประจำตัวได้ อ
ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงวัยสูงอายุ เป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ และหมั่นจดบันทึ
เมื่อคนเราอายุ 30 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเสื่อมถอยลง การทำงานต่างๆ ในร่างกายที่เคยทำงานได้
