ผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเสื่อมสภาพลง ส่งผลให้เจ็บป่วยบ่อย และมีโรคประจำตัวได้ อีกทั้งร่างกายยังอ่อนแอลง เคลื่อนไหวน้อยลง ระบบต่างๆ ทำงานไม่สมดุลกัน ส่งผลให้เกิดการสะสมไขมันมากขึ้น
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ จึงอ้วน เพราะทานตามใจปาก และขาดการออกกำลังกาย และแม้ไม่อ้วน ร่างกายก็ยังสะสมไขมันเอาไว้ ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูง และอาจส่งผลให้เกิดโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันอุดตันเส้นเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และโรคอื่นๆ ได้
การป้องกันโรคที่จะตามมาที่ดีที่สุด คือการที่ตัวผู้สูงอายุหันมาใส่ใจสุขภาพ ดังนี้
- รู้จักควบคุมน้ำหนักของตนให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่ผอมเกินไป และไม่อ้วน
- เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงของหวาน และของมัน ของทอด
- หมั่นออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ
อาหารเสริม ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการดูสุขภาพของผู้สูงอายุ เรามักสังเกตว่า ลูกหลานชอบสรรหาอาหารเสริมดีๆ ราคาสูงมาให้ผู้สูงอายุรับประทานเพื่อเสริมสร้างร่างกาย ซึ่งในความจริงแล้ว อาหารเสริมเหล่านั้น อาจไม่ได้ประโยชน์เท่ากับการทานอาหารบางประเภท ซึ่งมีราคาถูกกว่ามาก
น้ำมะนาวโซดา
สำหรับผู้สูงอายุที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง หรือเป็นโรคอันเกิดจากระดับคอเลสเตอรอลสูง อาหารเสริมชั้นเยี่ยมที่คุณก็สามารถทำเองได้ในราคาถูกคือ “น้ำมะนาวโซดา”
น้ำมะนาวโซดา เป็นเครื่องดื่มที่ทำได้ง่ายมาก และหาทานได้ง่าย มีผลการวิจัยพบว่า ผู้สูงอายุที่ดื่มน้ำมะนาวโซดาเป็นประจำทุกวัน วันละ 1 แก้ว จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลงได้ โดยน้ำมะนาวโซดาที่ดื่ม ควรเป็นน้ำมะนาวโซดาที่ทำเอง การทำน้ำมะนาวโซดาเองก็แสนจะง่ายมาก เพียงบีบมะนาวหนึ่งลูกลงในแก้ว และตามด้วยโซดาลงไป หรือจะใช้น้ำอุ่นแทนก็ได้ เพียงเท่านี้ก็ได้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดื่มง่าย และได้ประโยชน์แล้ว
ถ้าคุณกำลังมองหาอาหารเสริมที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลอยู่ล่ะก็ ไม่ต้องเสียเงินจำนวนมากไปกับอาหารเสริมที่ไหน เพียงเลือกดื่มน้ำมะนาวโซดาเป็นประจำทุกวัน ก็เป็นอาหารเสริมชั้นเยี่ยมที่ช่วยคุณได้อย่างดี และที่สำคัญไปกว่าการทานอาหารเสริมหรืออาหารเพื่อสุขภาพทั้งหลาย คือการใส่ใจสุขภาพด้วยการควบคุมน้ำหนัก หมั่นออกกำลังกาย และเลือกทานอาหารดีมีประโยชน์ ก็จะเป็นการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด
โภชนาการสำหรับผู้สูงอายุ เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ควรใส่ใจ เนื่องจากระบบการทำงานของร่าง
สำหรับบ้านที่มีผู้สูงอายุ คุณคงเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินของญาติผู้ใหญ่เป็นพิเศษอยู่แล้ว แต่คุณทราบหร
วันนี้ ThaiSenior มีคำถามที่อยากชวนทุกท่าน ร่วมคิดและค้นหาคำตอบไปด้วยกัน คำถามมีอยู่ว่า ช่วงอายุใดในชีวิต ที่
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) หรือ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เป็นการบำบัดทางจิตวิทยาที่ช่วยให้บุคคลเข้าใจความสัมพันธ์ระ
การท่องเที่ยว เป็นการพักผ่อนที่ดีอย่างหนึ่ง ด้วยการดำเนินชีวิตที่ต้องเคร่งเครียดอยู่เสมอ รวมถึงไม่มีเ
