แม้ว่าผู้สูงอายุ จะอยู่ในวัยที่ต้องได้รับการดูแลจากลูกหลาน เนื่องจากมีความจำกัดทางด้านร่างกายอยู่หลายประการ ทั้งเรื่องสุขภาพ สายตา การได้ยิน พละกำลัง เป็นต้น แต่ผู้สูงอายุก็สามารถมีสุขภาพแข็งแรงสมวัยได้ ด้วยการดูแลตนเองตามหลักสุขอนามัยพื้นฐาน 9 ข้อ ดังต่อไปนี้
1. อาบน้ำและแปรงฟันให้สะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เพื่อสุขอนามัยที่ดีของร่างกาย ไม่สะสมเชื้อโรค อันจะทำให้เกิดโรคตามมาได้
2. กินอาหารที่สะอาด อย่างน้อยวันละ 3 มื้อ และทานให้ครบ 5 หมู่ การทานอาหารสะอาดช่วยป้องกันโรค และการทานอาหารครบ 5 หมู่ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง รวมถึงเสริมสารอาหารที่จำเป็น ทำให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
3. ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3 วัน วันละไม่เกิน 30 นาที การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ นอกจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ขยับร่างกายอยู่เสมอ ทำให้ไม่เกิดโรคข้อเสื่อมได้อีกด้วย รวมถึงได้นำพาออกซิเจนเข้าสู่สมอง ทำให้สมองปลอดโปร่ง
4. ดื่มน้ำต้มสุก หรือน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ช่วยรักษาสมดุลในร่างกาย ช่วยระบบย่อยอาหาร และช่วยให้ขับของเสียต่างๆ ออกจากไต และออกจากร่างกายได้อีกด้วย
5. พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงแม้ว่าผู้สูงอายุอาจจะมีปัญหาในเรื่องการนอนหลับ แต่การพยายามนอนหลับให้เป็นเวลา และทำกิจกรรมระหว่างวัน จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น การพักผ่อนเพียงพอช่วยให้ปลอดโปร่งแจ่มใส
6. งดสิ่งเสพติด หากผู้สูงอายุติดสิ่งเสพติด ลูกหลานควรดูแลใกล้ชิด และให้ความรัก ความเข้าใจ รวมถึงอยู่เป็นเพื่อนคุยอย่างใกล้ชิด ก็จะช่วยแก้ปัญหาให้กับผู้สูงอายุได้
7. ดูแลบ้าน เรือน ของใช้ เสื้อผ้าให้สะอาด น่าใช้ เพื่อสุขอนามัยที่ดี และมีอากาศปลอดโปร่ง
8. ตรวจสุขภาพให้ถ้วนถี่ปี1-2 ครั้ง เพื่อเป็นการเช็คสุขภาพ และแก้ไขอย่างทันท่วงที หากมีโรคประจำตัว ควรหมั่นพบแพทย์ตามที่นัดอย่างเคร่งครัด
9. ฝักใฝ่ธรรมะ มีใจเมตตา มีจิตใจดีต่อสิ่งรอบข้าง ช่วยให้อารมณ์แจ่มใสตลอดเวลา
สุขอนามัยพื้นฐานทั้ง 9 ข้อนี้ หากปฏิบัติเป็นประจำ รับรองว่าคุณจะเป็นผู้สูงวัยที่มีสุขภาพดี แข็งแรง สุขภาพจิตแจ่มใส อายุยืนยาว มีความสุขที่สุดในช่วงบั้นปลายของชีวิตอย่างแน่นอนเลยล่ะค่ะ
หากพูดว่าผู้สูงอายุ ที่จริงแล้ว ก็คือผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไป ซึ่งในช่วงวัยสูงอ
เมื่อถึงวัยที่อายุเพิ่มมากขึ้น การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก นอกจากการใส่ใจในเรื่องของโภชนาก
ผู้สูงอายุ โรคงูสวัด และโรคอีสุกอีใส เกี่ยวข้องกันอย่างไร
โรคไขมันในเลือดสูงเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ หากเป็นแล้ว ก็ส่งผลต่อคุณภาพของ
อาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ เกิดขึ้นอาการทางสมอง ซึ่งญาติไม่ควรปล่อย
