การนอนไม่หลับ เป็นอาการที่เรามักพบว่าผู้สูงอายุเป็นอยู่เป็นประจำ และเหมือนเป็นอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นเมื่อเข้าสู่ช่วงสูงอายุ เนื่องจากร่างกายมีความเปลี่ยนแปลง อาจส่งผลให้เจ็บปวดตามร่างกาย หรือนอนได้ยาก
การนอนไม่หลับ ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ และคุณภาพชีวิต เพราะอาจทำให้มีสภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรง และกลายเป็นคนขี้หงุดหงิดไปได้
สาเหตุของการนอนไม่หลับนั้น เกิดจากปัจจัย 3 ด้าน คือ
- ด้านร่างกาย เกิดจากความเสื่อมของร่างกาย โดยเฉพาะการทำงานของสมอง ส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วย หรืออาจเป็นผลมาจากการใช้ยาบางอย่าง รวมถึงการดำเนินชีวิต เช่น ดื่มน้ำมากก่อนนอน หรือดื่มกาแฟในช่วงเย็น เป็นต้น
สาเหตุทางด้านร่างกาย สามารถแก้ไขได้ด้วยการหลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน ไม่ดื่มน้ำมากๆ ในช่วงเย็นไปจนถึงก่อนนอน รวมถึงงดดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนในช่วงเย็นเป็นต้นไปด้วย
- ด้านสิ่งแวดล้อม เกิดจากการจราจรที่วุ่นวาย เสียงดังจากแหล่งต่างๆ แสงสว่างจากหลอดไฟ กลิ่นไม่พึงประสงค์ หรืออากาศที่ไม่ถ่ายเท เป็นต้น
การจัดการกับสิ่งแวดล้อมให้เอื้อต่อการนอน จึงมีความจำเป็นต่อผู้สูงอายุ เช่น จัดห้องให้นอนได้อย่างสบาย อากาศถ่ายเทสะดวก ที่นอนไม่แข็งหรือนิ่มจนเกินไป อุณหภูมิพอเหมาะ ไม่มีเสียง กลิ่น หรือแสงสว่างรบกวนในเวลานอน อีกทั้งยังควรรักษาความสะอาดอย่าให้มีมด แมลง หรือฝุ่น เศษขยะต่างๆ ภายในห้อง ซึ่งทำให้รบกวนการนอนหลับของผู้สูงอายุได้
- ด้านจิตใจและอารมณ์ เกิดจากอารมณ์ซึมเศร้าจากโรคที่เป็น หรือการดูแลของบุตรหลาน หรือสภาพสิ่งแวดล้อมที่กระทบต่อจิตใจ
การนอนไม่หลับในด้านอื่นๆ นั้น ยังไม่ส่งผลต่อสุขภาพและอารมณ์ เท่ากับการนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากสภาวะด้านจิตใจ เพราะอาจบ่งบอกได้ว่า สุขภาพจิตกำลังอยู่ในช่วงย่ำแย่ ซึ่งมีผลต่อร่างกายอย่างแน่นอน หากพบว่าญาติผู้ใหญ่ของคุณมีอาการนอนไม่หลับบ่อยครั้ง และไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพราะอาจเกิดจากโรคทางสมอง ซึ่งเป็นอันตรายหากไม่รีบรักษา
การดูแลสุขภาพจิตของผู้สูงอายุให้ดี และหมั่นตรวจดูว่าผู้สูงอายุมีอาการนอนไม่หลับหรือไม่ อาจช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพจิต และโรคทางสมองได้
อาหาร เป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิต แต่ก็อาจเป็นดาบสองคมให้กับเราได้เช่นกัน หากว่า
กระดูกพรุน เกิดขึ้นได้ในผู้สูงอายุส่วนใหญ่ เนื่องจากมวลกระดูกลดน้อยลง และสามารถเกิ
ในวัยสูงอายุ เรามักพบว่า มีผู้สูงอายุจำนวนมาก ที่มีสุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง และมีโรค
เมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ ผิวหนังจะเริ่มเหี่ยวลง และอาจมีอาการคันมาก มีผื่นขึ
สังคมที่วุ่นวายและเสื่อมโทรมในปัจจุบัน ส่งผลให้สุขภาพจิตของคนในสังคมย่ำแย่ตามไปด้วย โดยเฉพาะในผู้สูง
