แม้จะอยู่ในวัยสูงอายุ แต่การออกกำลังกาย ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ และจำเป็นต่อผู้สูงอายุเช่นเดียวกับในวัยอื่นๆ ด้วย เพราะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว นอกจากนี้ การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ยังช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดี ช่วยต้านโรคร้ายต่างๆ ได้เป็นอย่างดีผิวพรรณสดใส เลือดลมเดินได้สะดวก ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย
แม้จะเป็นการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ควรคำนึงถึงเรื่องความปลอดภัยมากกว่าในช่วงวัยอื่น เนื่องจากผู้สูงอายุมีความจำกัดอยู่มาก และอาจเกิดอันตรายได้ การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ จึงควรเป็นประเภทเคลื่อนไหวร่างกายน้อยๆ ไม่หักโหม ไม่รีบเร่ง หรือเป็นการออกกำลังกายที่มีการปะทะกัน เพราะอาจทำให้หกล้ม หรือกระดูกหักได้
แอโรบิกเพื่อผู้สูงอายุ
ประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุ คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งได้แก่ การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำ และการปั่นจักรยานอยู่กับที่
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายในหลายๆ ด้าน เช่น
- ช่วยปรับปรุงระบบ การไหลเวียนของโลหิตอันประกอบไปด้วย หัวใจ ปอด และหลอดเลือด
- ช่วยป้องกันและรักษาโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคอ้วน
- ช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ดีในเลือด และช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลดีในเลือด
ในการเริ่มต้นออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ควรได้รับการตรวจสุขภาพก่อน และปรึกษาแพทย์ว่าสามารถออกกำลังกายชนิดใดจึงจะเหมาะสม เพื่อที่จะสามารถประเมินร่างกาย และออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย
หันมาเริ่มออกกำลังกายเสียแต่วันนี้เลยนะคะ แล้วคุณจะสัมผัสได้ว่า เหมือนได้กลับมาเป็นหนุ่มสาวอีกครั้ง เพราะสุขภาพดี แข็งแรง ไม่มีโรคภัย กระปรี้กระเปร่าขึ้น และยังดูอ่อนกว่าวัยได้อีกด้วย ประโยชน์ดีๆ ขนาดนี้ ชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังกายด้วยกันด้วยก็ได้นะคะ จะได้ชะลอวัยไว้นานๆ
ผู้สูงอายุส่วนมาก มักจะชอบหาเวลาเข้าวัดทำบุญ ฟังเทศน์ ฟังธรรม เพื่อเป็นเครื่องยึดเ
ผู้สูงอายุทั้งหลาย ถ้าท่านไม่อยากแก่เกินวัย และยังดูสดใส ไม่แพ้วัยหนุ่มสาวแล้วล่ะก็ ว
3 ช่วงเวลาหรับการดื่มน้ำ เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับผู้สูงอายุ ความรู้จากแพทย์แผนจีน แ
โรคเบาหวาน เป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ซึ่งส่งผลต่อการใช้ชีวิต เกิดจากความผิดป
โรคอัลไซเมอร์ เป็นโรคที่ไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดทางร่างกายก็จริง แต่อาจก่อให้เกิดความเจ็บปวดต่อจิตใจ
ผู้ป่วยโรคหัวใจ มักได้รับการแนะนำว่าไม่ควรออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้อาการของโรคกำเ
