แม้จะอยู่ในวัยสูงอายุ แต่การออกกำลังกาย ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ และจำเป็นต่อผู้สูงอายุเช่นเดียวกับในวัยอื่นๆ ด้วย เพราะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว นอกจากนี้ การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ยังช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดี ช่วยต้านโรคร้ายต่างๆ ได้เป็นอย่างดีผิวพรรณสดใส เลือดลมเดินได้สะดวก ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย
แม้จะเป็นการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ควรคำนึงถึงเรื่องความปลอดภัยมากกว่าในช่วงวัยอื่น เนื่องจากผู้สูงอายุมีความจำกัดอยู่มาก และอาจเกิดอันตรายได้ การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ จึงควรเป็นประเภทเคลื่อนไหวร่างกายน้อยๆ ไม่หักโหม ไม่รีบเร่ง หรือเป็นการออกกำลังกายที่มีการปะทะกัน เพราะอาจทำให้หกล้ม หรือกระดูกหักได้
แอโรบิกเพื่อผู้สูงอายุ
ประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุ คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งได้แก่ การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำ และการปั่นจักรยานอยู่กับที่
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายในหลายๆ ด้าน เช่น
- ช่วยปรับปรุงระบบ การไหลเวียนของโลหิตอันประกอบไปด้วย หัวใจ ปอด และหลอดเลือด
- ช่วยป้องกันและรักษาโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคอ้วน
- ช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ดีในเลือด และช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลดีในเลือด
ในการเริ่มต้นออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ควรได้รับการตรวจสุขภาพก่อน และปรึกษาแพทย์ว่าสามารถออกกำลังกายชนิดใดจึงจะเหมาะสม เพื่อที่จะสามารถประเมินร่างกาย และออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย
หันมาเริ่มออกกำลังกายเสียแต่วันนี้เลยนะคะ แล้วคุณจะสัมผัสได้ว่า เหมือนได้กลับมาเป็นหนุ่มสาวอีกครั้ง เพราะสุขภาพดี แข็งแรง ไม่มีโรคภัย กระปรี้กระเปร่าขึ้น และยังดูอ่อนกว่าวัยได้อีกด้วย ประโยชน์ดีๆ ขนาดนี้ ชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังกายด้วยกันด้วยก็ได้นะคะ จะได้ชะลอวัยไว้นานๆ
เมื่อหน้าฝนผ่านพ้นไป ลมหนาวก็เริ่มจะลง และอากาศก็เริ่มเย็นขึ้น แม้ว่าจะเป็นฤดูในฝั
การที่ผู้สูงอายุชอบเล่าเรื่องราวในอดีตเป็นพฤติกรรมที่พบได้ทั่วไป ซึ่งมีรากฐานมาจากหลายปัจจัย นี่คือเ
อาการซึมเศร้าในผู้สูงอายุ สาเหตุและวิธีรับมือ อาการซึมเศร้า (Depression) เป็นปัญหาทางจิตใ
วัยสูงอายุ เป็นวัยที่มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้า และขาดความภาคภูมิใจในตัวเองได้ง่ายม
ในแต่ละช่วงอายุของคนเรา ย่อมมีความเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ แม้จะดูว่าภายนอกไม่ค่อยเปล
แม้ว่าผู้สูงอายุ จะเป็นวัยที่มีกิจกรรมน้อยลง และไม่ค่อยชอบเข้าสังคมเท่ากับวัยอื่นๆ แต่ต้องการแสวงหาคว
