ในวัยสูงอายุ มีโรคต่างๆ มากมาย ที่มักจะเกิดขึ้นมา เนื่องจากการดำเนินชีวิตที่สะสมมาตั้งแต่ในวัยหนุ่มสาว และความผิดปกติต่างๆ ที่อาจเกิดแทรกซ้อนขึ้น แต่โรคบางโรค ก็อาจไม่ได้ร้ายแรง แต่ก็ทำให้คุณภาพชีวิตย่ำแย่ลง เช่น โรคความดันโลหิตสูง ความดันของคนเราปกติจะอยู่ที่ 120/80 มิลลิเมตรปรอท ซึ่งการที่ความดันโลหิตสูงมักเกิดจากสภาวะอารมณ์ หรือกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน อีกปัจจัยหนึ่งมาจากการที่เป็นโรคต่างๆ เช่น ไตวาย เนื้องอกในสมอง ครรภ์เป็นพิษ การได้รับยาหรือสารบางชนิด เป็นต้น
โรคความดันโลหิตสูง แม้เป็นโรคเรื้อรังที่รักษาไม่หายขาด แต่การดำเนินชีวิตอย่างดี ก็ช่วยควบคุมโรคนี้ได้อย่างดี ดังนั้น คุณจึงควรปฏิบัติตนตาม 9 ข้อ ดังนี้
1. ควรงดอาหารที่มีรสเค็ม หรือปรุงโดยสารที่ให้รสเค็ม เช่น เกลือ น้ำปลา ผงชูรส และผงฟูทำสำหรับขนมปัง เป็นต้น
2. รับประทานผัก ผลไม้ทุกมื้อ เพราะมีแมกนีเซียมและกากใย ช่วยลดความดันโลหิต รวมทั้งรับประทานถั่วและธัญพืชอย่างเพียงพอ
3. งดหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานไขมันอิ่มตัวจากสัตว์ น้ำมันสัตว์ และเนื้อสัตว์ติดมัน
4. ควรควบคุมน้ำหนัก โดยลดการรับประทานน้ำมัน ไขมัน น้ำตาล และแป้ง การควบคุมน้ำหนัก มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม ช่วยให้ความดันในร่างกายปกติขึ้นได้
5. ออกกำลังกายเป็นประจำ ในบางรายควรปรึกษาแพทย์ก่อน เนื่องจากอาจต้องควบคุมความดันด้วย ซึ่งอาจต้องออกกำลังกายชนิดเบา ที่ไม่เพิ่มความดันให้สูงขึ้น
6. ความเครียดมีผลต่อความดันโลหิต จึงควรฝึกการผ่อนคลาย โดยการบริหารจิต การมีเมตตา การเจริญสติ สมาธิ
7. งดสูบุหรี่ เนื่องจากสารพิษในบุหรี่ทำให้เกิดการอักเสบของผนังเส้นเลือด หลอดเลือดแข็งตัวเร็วขึ้น
8. งดดื่มสุรา ยาดองของมึนเมาที่มีแอลกอฮอล์ ทำให้ความดันโลหิตสูง หัวใจวายได้
9. รับประทานยา ให้สม่ำเสมอและต่อเนื่องตามที่แพทย์กำหนด ไม่ปรับเพิ่มหรือลดยาเอง พร้อมทั้งวัดความดันโลหิตเป็นระยะ
ถ้าเรารู้จักดูแลตนเองเป็นอย่างดี โรคความดันโลหิตสูงก็ไม่ใช่โรคที่ต้องกังวล และคุณเองก็จะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ
โรคกระดูกสันหลังเสื่อม ทำให้หลังคดโก่ง กระดูกเลื่อน ปวดหลัง ปวดคอ ซึ
ภาวะสมองเสื่อม เป็นภาวะที่ไม่มีผู้สูงอายุท่านใดอยากประสบพบเจอ เพราะอาจทำให้สูญเสี
อาการเวียนศีรษะ เป็นอาการที่เกิดกับผู้สูงอายุได้บ่อยๆ แม้จะไม่ได้สร้างความเจ็บปวด แต่ก็ส่งผลต่อการดำเ
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น อะไรๆ ก็ดูจะด้อยลงทุกอย่าง ทั้งสิ่งภายนอกที่มองเห็นได้อย่างช
ในผู้สูงอายุ เรามักพบปัญหาข้อเข่าเสื่อมได้บ่อยๆ เนื่องจากสภาพร่างกายที่เสื่อมถอยล
