5 ปัจจัยเสี่ยง ต่อการเป็นโรคหัวใจ



ผู้สูงอายุจำนวนมาก เมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ มักพบว่าตนเองมีโรคประจำตัวต่างๆ มาด้วย ซึ่งโรคที่เราจะพูดถึงในวันนี้ คือ โรคหัวใจ

โรคหัวใจ เป็นโรคที่พบได้บ่อย แม้ว่าจะไม่ใช่โรคร้ายอันดับแรกๆ ในผู้สูงอายุ แต่ก็มีผู้สูงอายุจำนวนไม่น้อย ที่เป็นโรคหัวใจ และเป็นสาเหตุหนึ่งของการเสียชีวิตไม่แพ้โรคอื่นๆโรคหัวใจที่พบได้มากในผู้สูงอายุ คือโรคหัวใจขาดเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ซึ่งการป้องกันโรคนั้น มี 2 ทาง คือการป้องกันโรคที่ยังไม่เกิดขึ้นและการป้องกันไม่ให้อาการกำเริบอีก

ปัจจัยเสี่ยงต่อโรค

1. การสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ เป็นการนำสารพิษเข้าสู่ร่างกายของตนเอง ทำลายระบบต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะไต ปอด ตับ และหัวใจ ทำให้เกิดโรคหัวใจได้เช่นเดียวกันบุหรี่นอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้วยังมีแต่โทษกับตนเองและคนรอบข้าง ดังนั้น ควรเลิกสูบบุหรี่เสียแต่วันนี้ ด้วยใจที่มุ่งมั่น รักสุขภาพ และรักคนรอบข้างตัวคุณ คุณก็จะสามารถทำได้อย่างแน่นอน

2. โรคความดันโลหิตสูง
หลายท่านอาจคิดว่า ปัจจัยที่เกิดจากโรคเป็นสิ่งที่ควบคุมยาก ความจริงแล้ว คุณสามารถควบคุมป้องกันโรคแทบทุกโรคที่เกิดกับตัวคุณเองได้ การป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ทำได้โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารหวาน เค็ม และไขมัน หมั่นออกกำลังกาย อย่าปล่อยให้อ้วน และทำจิตใจให้ผ่องใส

3. โรคไขมันในเลือด
คุณสามารถป้องกันโรคไขมันในเลือดได้โดยการลดอาหารไขมัน หันมาบริโภคไขมันไม่อิ่มตัว หรือไขมันชนิดดีแทน รวมถึงหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ

4. ขาดการออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายเป็นประจำ ตามสภาพร่างกาย โดยอย่างน้อยครั้งละ 15-30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน อาจเปลี่ยนพฤติกรรมที่ติดความสบาย ชอบอยู่เฉยๆ เป็นเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น

5. ความอ้วน
ความอ้วนไม่ได้มาเยือนคุณแค่น้ำหนักที่มากขึ้นและรูปร่างที่เปลี่ยนไปเท่านั้น แต่ยังพาอาการเจ็บป่วย และโรคต่างๆ มาอีกมากมายด้วย ดังนั้น อย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนเด็ดขาด

ได้ทราบปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจไปแล้ว จะสังเกตได้ว่า พฤติกรรมที่เราทำกันอยู่ในชีวิตและละเลย ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจทั้งสิ้น อย่างนี้ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่เสียแล้วนะคะ จะได้มีสุขภาพดี ห่างไกลโรคหัวใจกันถ้วนหน้า


บทความที่เกี่ยวข้อง

เช็คตนเอง 9 ข้อ ในการใช้ชีวิตของผู้สูงวัย

ในช่วงที่ร่างกายอ่อนแอลง และเจ็บป่วยได้ง่ายอย่างช่วงสูงอายุ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักกังวลว่าจะใช้ชีวิตอ

หลักโภชนาการที่ดีของผู้สูงอายุ

ไม่ว่าจะพูดถึงบทความเกี่ยวกับผู้สูงอายุใดก็ตาม เรามักเห็นว่าโภชนาการที่ดี เป็นสิ

เรียนรู้จากผู้สูงอายุ Introvert บทเรียนของชีวิตที่สงบและมั่นคง

ในสังคมที่เต็มไปด้วยความหลากหลายทางบุคลิกภาพ บุคคลที่มีลักษณะเป็น Introvert หรือคนที่ชอบใช้เวลาอยู่คนเดียวแ

หลักธรรมประจำใจในการใช้ชีวิตวัยสูงอายุอย่างมีความสุข

ในวัยสูงอายุ ผ่านประสบการณ์มามาก ย่อมต้องกลัวที่ลูกหลานจะเกิดซ้ำรอยความผิดพลาดของ

โรคอ้วน โรคใกล้ตัว ที่ทำลายคุณภาพชีวิต

โรคอ้วน เป็นโรคที่เกิดจากการใช้ชีวิต มีผลต่อสุขภาพมากมาย และอาจทำให้เสียชีวิตได

การเตรียมอาหาร สำหรับผู้สูงอายุ

อาหาร เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นซึ่งขาดไม่ได้ สำหรับการดำรงชีวิตของมนุษย์เรา ในทุกช่วงวัย เราจึงต้องการอา