แม้ตัวเลขจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และมาพร้อมกับความเสื่อมของร่างกาย แต่หากเรารู้จักดูแลตัวเองให้ดี อายุก็เป็นเพียงตัวเลข ที่ไม่สามารถทำให้สุขภาพของคุณย่ำแย่ไปตามอายุได้เลย
การดูแลตัวเอง เป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำ ตั้งแต่เริ่มโต จนเข้าสู่วัยกลางคน และไปจนถึงวัยสูงอายุ แต่หากคุณไม่ได้ดูแลตัวเองมาอย่างดีในวัยหนุ่มสาว คุณก็ยังสามารถดูแลตัวเองให้ดีได้ในวัยของคุณ ดังนี้
1. ดูแลเรื่องอาหารการกิน อาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเมื่อเราทานสิ่งใดเข้าไป ก็ย่อมส่งผลต่อร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้น เมื่อคุณก้าวเข้าสู่อายุที่เพิ่มมากขึ้น คุณควรควบคุมโภชนาการให้เหมาะสมกับร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง รสเค็มจัด และอาหารรสหวาน
2. งดบุหรี่และแอลกอฮอล์ ตัวการที่ยิ่งทำให้เซลล์ในร่างกายของคุณเสื่อมถอยได้อย่างรวดเร็ว รวมถึงส่งผลต่อตับและปอดของคุณก็คือบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นี่เอง ดังนั้น คุณจึงควรหลีกเลี่ยง หรือถ้าทำได้ ควรงดไปเลยก็จะดีที่สุด
3. ดื่มน้ำมากๆ น้ำสะอาดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ช่วยรักษาความสมดุลในร่างกาย และเพิ่มความสดชื่น
4. ออกกำลังกาย คุณควรออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้แรงมาก ไม่ต้องกระโดดหรือเคลื่อนไหวร่างกายหนัก
5. ควบคุมน้ำหนักตัว การควบคุมน้ำหนักตัวเป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา
6. อารมณ์ดี คุณควรมีอารมณ์แจ่มใส ไม่เครียด และคิดบวกต่อสิ่งรอบตัว นอกจากนี้ยังควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออีกด้วย
7. สังเกตตนเองเป็นประจำ หากมีอาการผิดปกติใดๆ เกิดขึ้น คุณควรรีบไปพบแพทย์
8. เอาใจใส่ในการทานยา ทั้งการทานยาตามแพทย์สั่ง รวมถึงการซื้อยามารับประทานเอง ต้องระวังไม่ใช้ยาที่ไม่เหมาะสม
9. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ คุณควรตรวจสุขภาพทุก 6-12 เดือน หรือหากไม่ค่อยสบาย หรือมีโรคประจำตัว ควรพบแพทย์ตามที่แพทย์นัดอย่างเคร่งครัด รวมถึงตรวจสุขภาพเป็นประจำด้วย
แม้อายุจะเพิ่มมากขึ้น ก็คงจะไม่ใช่อุปสรรคในการใช้ชีวิตของคุณแล้วล่ะค่ะ หากคุณหมั่นดูแลตนเองให้ดี ใส่ใจเรื่องอาหารการกิน หมั่นออกกำลังกาย และหมั่นพบแพทย์อยู่เป็นประจำ
โรคอ้วน เป็นโรคที่เกิดจากการใช้ชีวิต มีผลต่อสุขภาพมากมาย และอาจทำให้เสียชีวิตได
ผู้ที่มีผู้สูงอายุในบ้านของท่าน หรือได้รู้จักคุ้นเคยกับผู้สูงอายุบางท่าน คงเคยม
ในช่วงวัยสูงอายุ สภาพร่างกายของผู้สูงอายุจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ด้อยลง ส่งผลให้เก
เมื่อต้องเข้าสู่วัยสูงอายุ ผู้สูงอายุแทบทุกคนมักรู้สึกว่าตนเองกำลังถอยหลังไปเ
ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงวัยสูงอายุ เป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ และหมั่นจดบันทึ
ปัญหาสำหรับผู้สูงอายุนั้น มีหลายประการ ปัญหาหนึ่งซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิ
