ผู้สูงอายุหลายท่าน หรือวัยกลางคนที่กำลังจะก้าวเข้าสู่ช่วงสูงอายุ อาจสงสัยว่า เมื่อท่านอยู่ในช่วงสูงอายุ ร่างกายของท่านจะเป็นอย่างไรบ้าง ระบบต่างๆ ในร่างกายจะทำงานอย่างไร จึงส่งผลให้ร่างกายเสื่อมโทรมลง
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายเริ่มเสื่อมโทรมลง หูตาเริ่มฝ้าฟาง กระดูกเปราะง่าย เคลื่อนไหวร่างกายได้ช้าลง ผมเปลี่ยนสี ผิวหนังเหี่ยวย่น เป็นต้น สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ เพราะการทำงานของระบบในร่างกาย ดังนี้
ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย
เมื่อเข้าสู่ช่วงสูงวัย ระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ช้าลง ทำให้ในบางครั้งหากเป็นอาหารแข็ง หรือเคี้ยวไม่ละเอียดก็จะย่อยไม่ทัน ส่งผลไปถึงระบบขับถ่าย ทำให้เกิดท้องอืด หรือท้องผูกได้ง่าย ผู้สูงอายุจึงมักมีปัญหาในการขับถ่าย
การแก้ปัญหา จึงควรทานอาหารที่มีกากใยสูง ทานผักผลไม้มากๆ และไม่ควรทานอาหารที่ย่อยยาก รวมถึงเคี้ยวให้ละเอียด ก็จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
การดูดซึมแคลเซียม
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น กระดูกและฟันจะอ่อนแอลง คือเปราะหักได้ง่าย ทั้งนี้เพราะร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง ทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม ส่งผลให้กระดูกและฟันไม่แข็งแรง และทำให้กระดูกผิดรูป หรือแตกหักได้
การแก้ปัญหาจึงควรดื่มนมที่มีแคลเซียม และทานปลากระป๋อง หรือปลาตัวเล็กที่สามารถทานทั้งตัวได้สม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มและเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง
การซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย
ความเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่มาจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้การทำงานภายในร่างกายไม่ดีเท่าเก่า คอลลาเจนในผิวหนังถูกทำลาย และไม่ผลิตขึ้นใหม่ ร่างกายไม่ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย หรือซ่อมแซมฟื้นฟูได้เพียงเล็กน้อย จึงทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพลงอย่างรวดเร็วในช่วงวัยนี้ เช่น หูไม่ค่อยได้ยิน สายตามองภาพไม่ชัดเจน ผิวหนังเหี่ยวย่น เกิดฝ้า กระ เคลื่อนไหวร่างกายได้ช้าลง เหนื่อยง่าย เป็นต้น รวมไปถึงอาจเกิดโรคต่างๆ ขึ้นได้ เช่น โรคเกี่ยวกับตา ต้อหิน ต้อกระจก เบาหวาน มะเร็ง เป็นต้น
แม้ว่าร่างกายของคนเราจะเสื่อมสภาพไปตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น แต่ส่วนหนึ่งก็เกิดจากการดูแลตนเอง และปัจจัยภายนอกด้วย ดังนั้น การดูแลตนเองให้ดี หมั่นดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ เลือกสิ่งดีๆ ให้กับตนเอง ก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี มีอายุยืนยาวได้
การแต่งกาย เป็นแฟชั่นที่เราสัมผัสมาตลอดชีวิต แม้ว่าการแต่งกายจะเป็นความจำเป็นต่อก
คงปฏิเสธไม่ได้ว่าในช่วงสูงวัยนั้น ย่อมมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย และล้วนแล้วแต่การเปลี่ย
สิ่งที่ช่วยให้คุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุดีขึ้นได้ และเป็นสิ่งที่บุตรหล
แม้วัยชรา จะเคลื่อนไหวร่างกายไม่สะดวก มักเจ็บป่วยบ่อยครั้ง แต่ผู้สูงอายุก็ยังคงมีความชื่นชอบในเรื่องต
นอกจากการตรวจสุขภาพประจำปี ผู้สูงอายุควรได้รับการตรวจร่างกายในด้านต่างๆ เฉพาะทาง เพร
