วันนี้ ThaiSenior มีคำถามที่อยากชวนทุกท่าน ร่วมคิดและค้นหาคำตอบไปด้วยกัน คำถามมีอยู่ว่า ช่วงอายุใดในชีวิต ที่เรามีความสุขมากที่สุด ? เป็นคำถามที่ฟังดูง่าย ในขณะเดียวกันมีกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ ที่พยายามหาตอบคำถามนี้อย่างจริงจัง และตำตอบที่ได้ เชื่อว่าทุกท่านคงคาดไม่ถึง
อ้างอิงงานวิจัยจากเยอรมนีและสวิตเซอร์แลนด์ ได้รวบรวมข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างกว่า 460,000 คน จากหลากหลายประเทศและวัฒนธรรม เพื่อวิเคราะห์แนวโน้มของ “ความสุข” หรือ “ความเป็นอยู่ที่ดีในเชิงจิตใจ”
โดยพิจารณา 3 องค์ประกอบหลัก ได้แก่
1. ความพึงพอใจในชีวิต
2. อารมณ์เชิงบวก เช่น ความเบิกบาน ความหวัง
3. อารมณ์เชิงลบ เช่น ความเศร้า ความวิตกกังวล
ผลการศึกษาพบแนวโน้มที่น่าสนใจดังนี้
- ความพึงพอใจในชีวิต ลดลงในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น
- จากนั้นจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่
- จนกระทั่งถึงจุดหนึ่ง ที่ความพึงพอใจในชีวิต สูงที่สุด
และจุดนั้นก็คือ ช่วงอายุประมาณ 70 ปี
ใช่ครับ ไม่ใช่วัยเด็ก วัยหนุ่มสาว หรือวัยทำงาน แต่งานวิจัยระดับโลกพบว่า คนเราจะมีความสุขทางใจมากที่สุดในช่วงอายุ 70 ปี
แล้วทำไมถึงเป็นเช่นนั้น ?
คำอธิบายจากนักจิตวิทยาคือ
- เมื่ออายุเพิ่มขึ้น เรามีความเข้าใจชีวิตมากขึ้น
- เราไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเท่าตอนหนุ่มสาว
- เราเรียนรู้ที่จะพอใจในสิ่งที่มี
และที่สำคัญคือ เราให้คุณค่ากับ “ความสัมพันธ์” และ “ความสงบ” มากกว่า “ความสำเร็จภายนอก”
แม้อารมณ์เชิงบวก เช่น ความตื่นเต้นจะลดลงตามวัย
แต่อารมณ์เชิงลบ เช่น ความเครียดกลับลดลงด้วย
เหลือไว้เพียง “ความพึงพอใจในใจ” ซึ่งกลายเป็นความสุขอย่างแท้จริง
ข้อเสนอแนะจากงานวิจัย
เพื่อให้ ผู้สูงอายุ รักษาความสุขนั้นไว้ได้อย่างต่อเนื่อง ควรใส่ใจดูแลสุขภาพจิต ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้
- สื่อสารกับคนในครอบครัวและเพื่อนฝูง
- ทำกิจกรรมที่ตนเองรัก เช่น ปลูกต้นไม้ วาดรูป หรือทำอาหาร
- ออกกำลังกายเบาๆ
- เรียนรู้สิ่งใหม่ เช่น อ่านหนังสือ หรือฝึกใช้เทคโนโลยี
- เข้าร่วมกิจกรรมในชุมชนเพื่อสร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง
บางคนเชื่อว่า “ความสุขอยู่ในวัยเยาว์” แต่ผลวิจัยชี้ว่า ความสุขที่ลึกซึ้งที่สุด กลับมาในช่วงชีวิตที่ผ่านร้อนผ่านหนาวมาแล้ว เมื่อเราเข้าใจชีวิตมากพอ จึงจะเห็นความสุขในสิ่งเล็กๆ ไม่ต้องการความตื่นเต้น ไม่ต้องการเสียงปรบมือ แต่ต้องการเพียง “ความสงบ และความหมาย”
หากท่านอายุใกล้ 70 หรือเกินมาแล้ว ขอให้รู้ไว้ว่าท่านไม่ได้อยู่ใน “ปลายทางของชีวิต” แต่กำลังอยู่ใน “ช่วงเวลาที่หัวใจมีความสุขที่สุด”
ในช่วงที่ร่างกายอ่อนแอลง และเจ็บป่วยได้ง่ายอย่างช่วงสูงอายุ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักกังวลว่าจะใช้ชีวิตอ
อาการเบื่ออาหาร เป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุมักพบเจอ ไม่ว่าจะทานอะไรก็ไม่อร่อย หรือมีความ
ในวัยสูงอายุ มักเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย ซึ่งเมื่อเกิดอุบัติเหตุต่างๆ แล้ว ย่อมส่งผลต่อร่างกาย ทำให้เกิดโ
แม้ว่าในวัยสูงอายุ ร่างกายจะเริ่มเสื่อมถอย ทำให้มีความจำกัดหลายอย่างในการดำเนินชี
แม้ว่าในวัยสูงอายุ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะไม่สามารถทำงานประจำต่อไปได้ เนื่องจากเงื่อ
ผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเสื่อมโทรมลง และมักมีโรคต่างๆ เกิดขึ้น เช่น ความดันโลหิ
