ผู้สูงอายุ แม้จะไม่แข็งแรงเท่ากับช่วงวัยอื่น และมีปัญหาสุขภาพ แต่จะให้อยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย ก็ดูจะยิ่งทำให้คิดมาก ซึมเศร้า และสุขภาพอ่อนแอลงไปอีก ดังนั้น มาหาอะไรทำกันดีกว่าค่ะ
กิจกรรมนันทนาการสำหรับผู้สูงอายุ สามารถทำได้หลายอย่าง เป็นการใช้เวลาว่างที่เป็นประโยชน์มาก และยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพกาย สุขภาพใจของผู้สูงอายุให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมนันทนาการที่ดีมากอย่างหนึ่ง เพราะร่างกายของเราไม่ว่าในช่วงวัยใด ก็ย่อมต้องออกกำลังกายด้วยกันทั้งสิ้น ไม่เว้นแม้แต่ผู้สูงวัย โดยการออกกำลังกาย สามารถทำได้ดังนี้
- การทำกายบริหาร เช่น การรำมวยจีน การฝึกโยคะ เป็นต้น การทำกายบริหารจะช่วยทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อแข็งแรง ทรงตัวดี ไม่หกล้มง่าย
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ได้แก่ การวิ่งเหยาะ หรือจ๊อกกิ้ง การเดินเร็ว ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค หรือการใช้อุปกรณ์บางอย่าง เช่น การเดินบนสายพาน การขี่จักรยานอยู่กับที่ เป็นต้น เป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างต่อเนื่อง นานประมาณ 3-5 นาทีขึ้นไป เพื่อช่วยป้องกันโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ ซึ่งควรได้รับการตรวจสุขภาพ และคำแนะนำจากแพทย์ก่อน
- การเล่นกีฬา หรือเกม เช่น เล่นหมากรุก หมากฮอส กอล์ฟ โยนห่วง เปตอง ทอยเกือกม้า และเกมต่างๆ เป็นต้น ผู้สูงอายุสามารถเลือกเล่นกีฬาที่ตนเองชอบ เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน และยังได้พบปะผู้อื่นเป็นการส่งเสริมด้านการเข้าสังคมด้วย
การท่องเที่ยว
การเดินทางท่องเที่ยวเป็นการสั่งสมประสบการณ์ของชีวิต เสริมสร้างความคิดให้ก้าวไกล ทำให้ชีวิตไม่ต้องอยู่กับที่ตลอดเวลา ทำให้มองดูเปล่งปลั่งดังคนหนุ่มสาวอยู่เสมอ เป็นการสร้างความสนุกสนานรื่นเริงบันเทิงใจได้เป็นอย่างดี
การทำงานอดิเรก
เช่น การทำงานฝีมือ งานเย็บปักถักร้อย ทอผ้า ทำหุ่น ทำอาหารคาวหวาน งานวาดภาพ ฟ้อนรำหรือเต้นรำ ร้องเพลง งานช่างไม้ การจัดสวน เป็นต้น กิจกรรมงานอดิเรกนี้เป็นการทำงานที่ตนรักชอบ และประสงค์ที่จะทำต่อไปเพื่อความผ่อนคลาย ความบันเทิงให้กับชีวิตตนเอง บางครั้งรู้สึกอิ่มเอมและพึงพอใจกับผลงานที่ได้รับ เช่นงานฝีมือต่างๆ
อย่ามัวแต่อยู่เฉย หรือซึมเศร้าเลยนะคะ มาหากิจกรรมนันทนาการทำกันดีกว่าค่ะ กิจกรรมดีๆ แบบนี้ ช่วยสร้างเสริมสุขภาพให้แข็งแรง เสริมสร้างความสุขทางใจ และเป็นการใช้เวลาว่างที่คุ้มค่าสุดๆ
โครงการ เงินดิจิทัล เฟส 2 หรือเรียกกันติดปาก เงิน 10,000 ผู้สูงอายุ กลุ่มเป้าหมายผู้ที่มีอายุ 60
ผู้สูงอายุ ย่อมมีสภาพร่างกายที่เสื่อมถอยไปตามกาลเวลาและอายุที่เพิ่มมากขึ้
เมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายมักเจ็บป่วยอยู่บ่อยๆ แม้ว่าจะไม่มีโรค
แม้ผู้สูงอายุจะอยู่ในช่วงวัยที่ต้องการการดูแลจากลูกหลาน แต่ผู้สูงอายุหลายท่านก็ยังชอบที่จะพึ่งพาตนเ
วิธีการรับประทานอาหารเพื่อหัวใจแข็งแรง : คู่มือสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ
อาการซึมเศร้าในผู้สูงอายุ สาเหตุและวิธีรับมือ อาการซึมเศร้า (Depression) เป็นปัญหาทางจิตใ
