ความดันของคนเราปกติจะอยู่ที่120/80 มิลลิเมตรปรอท ซึ่งการที่ความดันโลหิตสูงมักเกิดจากสภาวะอารมณ์ หรือกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันอีกปัจจัยหนึ่งมาจากการที่เป็นโรคต่างๆ เช่น ไตวาย เนื้องอกในสมอง ครรภ์เป็นพิษ การได้รับยาหรือสารบางชนิด เป็นต้น
การรักษา
แม้โรคความดันโลหิตสูงจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ก็สามารถควบคุมให้อยู่ในระดับปกติได้ ด้วยการใช้ยา ร่วมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน
การปฏิบัติตัวเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง
1. ควรงดอาหารที่มีรสเค็ม หรือปรุงโดยสารที่ให้รสเค็ม เช่น เกลือ น้ำปลา ผงชูรสและผงฟูทำสำหรับขนมปัง เป็นต้น
2. รับประทานผัก ผลไม้ทุกมื้อ เพราะมีแมกนีเซียมและกากใย ช่วยลดความดันโลหิต รวมทั้งรับประทานถั่วและธัญพืชอย่างเพียงพอ
3. งดหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานไขมันอิ่มตัวจากสัตว์ น้ำมันสัตว์ และเนื้อสัตว์ติดมัน
4. ควรควบคุมน้ำหนัก โดยลดการรับประทานน้ำมันไขมันน้ำตาล และแป้ง การควบคุมน้ำหนัก มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม ช่วยให้ความดันในร่างกายปกติขึ้นได้
5. ออกกำลังกายเป็นประจำ ในบางรายควรปรึกษาแพทย์ก่อน เนื่องจากอาจต้องควบคุมความดันด้วย ซึ่งอาจต้องออกกำลังกายชนิดเบา ที่ไม่เพิ่มความดันให้สูงขึ้น
6. ความเครียดมีผลต่อความดันโลหิต จึงควรฝึกการผ่อนคลาย โดยการบริหารจิต การมีเมตตา การเจริญสติ สมาธิ
7. งดสูบุหรี่ เนื่องจากสารพิษในบุหรี่ทำให้เกิดการอักเสบของผนังเส้นเลือด หลอดเลือดแข็งตัวเร็วขึ้น
8. งดดื่มสุรา ยาดองของมึนเมาที่มีแอลกอฮอล์ ทำให้ความดันโลหิตสูง หัวใจวายได้
9. รับประทานยา ให้สม่ำเสมอและต่อเนื่องตามที่แพทย์กำหนด ไม่ปรับเพิ่มหรือลดยาเอง พร้อมทั้งวัดความดันโลหิตเป็นระยะ
โรคความดันโลหิตไม่น่ากลัวอย่างที่คิด แม้จะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่หากเราดูแลตัวเองอย่างดี และใส่ใจการกินอาหาร ก็สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขเหมือนกับผู้ที่ไม่เป็นความดันโลหิตสูงได้
แค่ได้ฟังว่า เกิดภาวะเลือดออกในโพรงสมอง ก็รู้สึกว่าอันตรายแล้ว ซึ่ง
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น สภาพร่างกายย่อมเสื่อมถอยลง โดยเฉพาะในวัยสูงอายุ ที่สภาพร่างก
ถ้าผู้สูงอายุในบ้านของท่านมีอาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ เช่น แขน ขา เปลือกตา จนขยั
เมื่อก้าวเข้าสู่ช่วงวัยสูงอายุ นอกจากสภาพร่างกายที่เสื่อมถอยลง จนอาจเกิดอาการเจ็บ
การดูแลตนเองเป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุควรปฏิบัติ และลูกหลานก็ควรให้ความสำคัญในการดูแลผู้สูงอายุของท่านเช
เมื่อถึงวัยที่อายุเพิ่มมากขึ้น การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก นอกจากการใส่ใจในเรื่องของโภชนาก
